Ge dig en bra figur och bantande produkt linser

Vill du ha en kropp som en modell på catwalken. Då måste du känna till bantningsprodukternas stigande stjärna - linser. En ny stjärna som har skapat en virvelvind av viktminskning i Korea, låt dig äta hälsosamt på väg att gå ner i vikt och ha en bra figur!

Vad är linser?

Linser är en av de äldsta matkällorna, som kommer från Asien och Nordafrika. Det finns många varianter av linser, och i Indien, Nepal och andra regioner används linser främst som basföda.

Näringsvärde av linser

Linser är en bra källa till molybden och folat, kostfiber, koppar, fosfor, mangan, järn, vitamin B1, pantotensyra, zink, kalium och vitamin B6. Innehållet av folsyra är 2,4 gånger högre än i spenat, och innehållet av kostfiber är 21 gånger högre än i äpplen.

Vilka är fördelarna med linser?

Linser kan sägas vara en helig produkt för viktminskning eftersom de är livsmedel med lågt GI (glykemiskt index) som kan fördröja absorptionen av glukos och låta blodsockret stiga långsamt. De kan förhindra fetma, förstoppning, diabetes och sänka kolesterolnivåerna i blodet. Linser innehåller också mycket kostfiber, vilket kan förebygga sjukdomar som hyperlipidemi och högt blodtryck. Dessutom kan det främja ämnesomsättning, anti-aging och göra människor fulla av vitalitet.

Linsrätter

Vilken typ av rätter kan göras av linser, som har många fördelar och näringsvärde. Är det besvärligt att gå ner i vikt helt enkelt. Därefter kommer jag att introducera ett enkelt, kalorisnålt, hälsosamt och gott recept - lins-laxrulle?

Material:

1/2 kopp linser, 100 g rökt laxfilé, 1/8 lök, lite alfalfagroddar, 2 matskedar balsamvinäger, en nypa peppar

öva:

1: Hacka först löken i tärningar.

2. Hetta upp en stekpanna på medelvärme, tillsätt linser och fräs i ca 2 minuter Tillsätt hackad lök och fräs ytterligare en minut.

3. Tillsätt sedan balsamvinäger och peppar och rör om ordentligt igen.

4. Rulla ihop laxfilén med alfalfagroddar och servera med såsen från steg 3.

Vad ska vi vara uppmärksamma på när vi äter linser?

Linser är höga i fiber Människor som normalt inte konsumerar tillräckligt med fibrer kan uppleva buksmärtor efter att ha ätit dem. De bör tugga långsamt och dricka tillräckligt med vatten. Om du konsumerar för mycket kostfiber kan det hindra upptaget av viktiga mineraler som kalcium, zink och järn. Att äta för många linser kan också leda till viktökning.

Ät med måtta och kombinera linser skickligt med andra rätter, så hjälper de dig att få en fantastisk kropp!

Artikel tillhandahållen av Food Safety Youth Army - Författare: Wu Jiatong, Yao Qinghui, Jiang Jiayun, Song Peirong, Lu Yijing

Artikel tillhandahållen av Food Safety Youth Army