Är det viktigt att ha en förare? Fjärten är stark och sanningen är stor!

Fråga!

Detta är det allvarligaste intrycket av mitt besök på konferensen.

Originalkälla: Weibo foto

Varje dag är två ögon i tjänst

Vandrande boll, hoppande vatten, fjäderboll, klippformation...

Upp, ner, upp och ner med det angränsande pulsförhållandet

Naturligtvis

还人关语乐子

Jämförbar...

Namizato Hakujos nationella militärbefälhavare

Den rättfärdiga vägens ljus, Teruzainas stora slida! (inte rätt)

Originalkälla: Weibo foto

Tiden för den "vita slidan" noterad av hyresvärden

Den korrekta förklaringen av arbetet är

Det är verkligen viktigt att ha en hälsosam kost!

Du har en prutt: Mycket låg närvaro, varje typ av kostnad är att sitta i sittande läge och du har en hemorrojder.

Faktum är att våra pruttar kan användas som en "supergrön rörlig maskin", som utmatar viktiga rörelser som normal löpning, hoppning, slag osv.

Originalkälla: 囄图网

Huvudskinnet och köttet på pruttlåren inkluderar stor skinkskinn, mellanrumsskinn, liten skinkskinn, etc.

Stora skinkor: Det yttersta lagret av skinkorna, den största delen av människokroppen, de nedre extremiteterna sträcks ut, sträcks ut och roteras utåt.

Mellanhuden på skinkorna: nedre delen av skinkorna, huvudskadan bestäms av benet, den yttre rotationen är intern och extern.

Liten skinkskinn: djup del av skinkorna, huvuddeltagarna är benbassängen, den aktiva delen av skinkorna.

Huden på skinkorna är mjuk och fisen är torr och hängande. Rumpan är tjock, och pruttarna är tjocka.

Jag har en stark fis, en dålig sikt och en bra kropp också.

1

förmåga att ge

Rörelsens skinkor garanterar rörelseprestationen, ger den nödvändiga kapaciteten och stödet, och naturligtvis är det kravet som exploderar under rörelsen, hoppet, attackens tyngd, stödet, förbättringen och hoppet .

I det dagliga livet är skinkornas tjocklek "svag", och känslan av den nedre delen av stegen är inte tillräckligt stark.

2

Ändra rörelsen, ändra aktiviteten

Rumpan och benen är fixerade i Bonwa-ryggraden, vilket är särskilt viktigt när man rör sig i vikt eller hög styrka under rörelse. Som ett resultat är skinstyrkan otillräcklig, den fysiska konstitutionen kan påverkas och ländryggen kan påverkas av vinden .

Originalkälla: 囄图网

Dessutom, skinkorna hud och andra nedre extremiteterna hud och kött samarbete, är det möjligt att ha hög dynamisk samarbete , samtidigt som rör sig i riktning mot snabb förändring i efterfrågan på den nuvarande fotboll, fjäderboll, etc., är särskilt viktigt.

Originalkälla: 囄图网

3

Förbättrat kroppsutseende

Kroppens fysiska behov är ömsesidigt balanserade och upprätthåller normal funktion, skinkorna är starka, skinkorna är starka, kroppen kan bibehålla en god hållning, kroppen är i en avslappnad sittställning och kroppen kan samarbeta och bibehålla normal funktion.

Många människor lider av ryggsmärtor på grund av att deras skinkor är "svag". Å andra sidan, när skinkan saknar styrka, är det möjligt att använda en ländryggsersättning , vilket orsakar smärta i nedre delen av ryggen.

Originalkälla: 囄图网

4

Susuke viktkontroll

Fettgruppen har en hög viktminskningsgrad under vila, så den har en "rumpa", som har en hög total viktkontroll och har en viss viktkontroll.

Den nuvarande mästarens arbete, att lära sig ett sittande, ett sittande, långt sittande, felaktig sittställning, dålig rörelse, detta kan leda till skinkor och annan hud- och köttobalans, skinkorna tunnar och försvagas och minskar styrkan.

Årlig tillväxt på grund av omutveckling, fysisk kvalitet, styrka och naturlig nedgång.

Sedan dess har jag inte läst fisen igen, och jag har inte kunnat avsluta den! Den nedre delen av rörelsen är behaglig, och benens rotation är stark.

1, djup hukande

Originalkälla: 囄图网

Stående upprätt, benen höjda och axlarna i samma position, benen utpekade.

Han var arrogant och hukade sig, skinkorna rörde sig bakåt och nedåt, och han föreställde sig att sitta på en stol.

Knäet sträcktes inte ut, benet hölls i samma riktning som knät och ryggen var rak.

Styrkan i benen och skinkorna kommer från benens och höfternas utgångsposition.

2, skinkor

Originalkälla: 囄图网

Höjd, knäböjning, ben på marken och skinkor.

Förbättrar skinkorna och bildar en rak linje från axlarna till knäna.

Långsam nedstigning och låg rumpacirkulation.

3、 Stående sidoben

Bildkälla: soogif

Stå upp, leka med båda benen eller axlarna.

Ichijos lår är höga.

Den arrogante generalens underben når startpositionen.

4, nedförsbacke

Originalkälla: 囄图网

Tittar ner, händerna på axlarna under blåsan, knäna på marken som stödjer kroppen.

Ena benet skjuts bakåt och uppåt, och skinkorna känns.

Den arrogante generalens underben når startpositionen.

5. Taiwan utbildning

Originalkälla: 囄图网

En station är fast, en station är vänd mot den andra och två ben och axlar är på samma våning.

Ett ben vilar på plattformen och ett ben vilar på marken.

Håll ryggen rak, håll knäna och benen åt samma håll, använd plattformen för att öka styrkan i ben och rumpa och använd plattformen för att öka styrkan i kroppen.

Nästa steg är att trampa på marken.

Uttalande: Omfattande medicinsk utbildningsavdelning allmän text, icke uttömmande och specifika behandlingsmetoder eller medicinsk praxis, ideell alternativ klinikpraxis.

Huvudtextbibliotek

Referenser

[1]Engelska Yoshimoto Gibbons, John. Rumpan hudrörelsefunktion funktionshinder granskning [M]. People's Electronics Publishing House, 2019.

[2]Distefano LJ, Blackburn JT, Marshall SW, Padua DA. Gluteal muskelaktivering under vanliga terapeutiska övningar. J Orthop Sports Phys Ther. 2009 jul;39(7):532-40. doi: 10.2519/jospt.2009.2796. PMID: 19574661.

[3] Lei Zhou. Praktisk forskning om inverkan av rumpaktiveringsträning på volleyboll och elevers hoppförmåga [D]. Beijing Sports University [2024-08-08].

Innehållsproduktion

Edit: 100% söt

Bild: Dongzhou