从运运赛场地到Daglig hälsa: 运芨损捤损卤认认， Fick du det?

Samtidigt som jag gick igenom resans gång kunde jag se detaljerna i rörelsen på kroppen, och resultatet återspeglades i rörelsens ständiga synlighet.

Nana, Finns det problem med förarens rörelse? Vad sägs om vetenskap och säker körning för vanliga bilister?

Bildkälla: Shinhuasha

Zhengmen höger lår 缠绕组

Bildkälla: Shinhuasha

蝌蚪 邀请请请认认认认认认认认认认译阑穓楃, biträdande överläkare, Department of Bone Injury, Beijing Hospital of Traditional Chinese Medicine, In Capital Medical University We Are Backat Månad, Börjar hälsa, Vetenskapsarbete~

Har föraren några problem med att se föraren?

Den största skadan på föraren var benskadorna på transportsystemet .

Det finns fyra typer av fysisk skada: en är fysisk skada orsakad av rörelse, viss lokal blödning, vattenskada; Skada, det är också den vanligaste skadan, som beror på fysisk belastning under arbetarens rörelse;

Det vanligaste utseendet på benskada är fraktur, direkt bristning av benhuvudet på grund av direkt kraft eller kontaktkraftsojämvikt, vilket vi kallar fraktur; nästa är luxation, och som vanligt luxation osv.

När föraren är i ryggen är han i ett mycket starkt rörelsetillstånd, men hans fysiska funktion är begränsad, och när situationen väl dyker upp kan staden jämföras med den tunga. Under rörelsens gång uppstår en fysisk reva, en bristning uppstår i ligamentet, rörelsefunktionen försvinner på ett ögonblick, och kollapsar plötsligt. Jord: Ett litet rörelsefält för föraren, under rörelsens gång uppstod ett våldsamt plötsligt stopp, kroppen, möjligheten att möta knäet, huden på huden och senskadan på foten.

När eleven skadades, hur förändrades situationen?

Principen för "RICE" beror på driftsskador och överensstämmelse .

R är "vila", omedelbar vila, rörelsen stoppas omedelbart efter att rörelsen skadats, rörelsen är vila, undvikandet ökas med ett steg; Jag är "is" ，Omedelbart istäckt，Stående medicinsk ispåse eller används för att bära en ylleduk och lägga is på isen，Maximal grad av minskning av blödning 和水肿，Främja hälsoskydd；C är "com"-trycket, använd den medicinska linjen för att använda den medicinska linjen, använd den medicinska linjen. skada, och syftet är att minska blödning, 肿胀, fixa samtidigt关节、Kroppskontrollerande åtgärd, E är "höjd", ökar omedelbart mängden skada, främjar blodcirkulationen, förhindrar drabbade lemmar.

Utanför detta existerade "PRICE" ursprungligen, och "RIS" lades till grunderna för "skydda" och skyddades omedelbart.

För närvarande finns det en relativt ny idé, som "optimal" "belastning", under omedelbar medicinsk vägledning, lämplig vikt att fortsätta, främjande av skada, och den maximala graden av förebyggande av hudatrofi och avslappning, och den allmänna tillämpningen av knäskada.

Ovanstående baseras på den ursprungliga olämpliga flyttpersonalen, den vanliga flyttälskaren, mottagandet, kraven och tidpunkten. Betet är så starkt att varje rörelse förvärras och skadan ökar.

Hur blir man skadad när man går, slår, etc.?

0 1

Det viktigaste är att förbereda fötterna för värme.

Det är möjligt att röra sig i 5-10 minuter innan man rör sig, såsom arrogans, höga ben eller hopp etc. Lätt svettning, puls något ökad, hud, kött, ben och ben helt vakna, i ett tillstånd av sann rörelse.

Stångens rörelse har en speciell metod för självuppvärmning, som före simning, flyttas axlarna framåt, underbenen sträcks och underbenen sträcks tillräckligt. Innan du slår bollen eller går, är det nödvändigt att sträcka huden på de nedre extremiteterna, undvika skador under rörelse och orsaka skada.

0 2

Vissa urvalskrav och rörelseutrustning

En person som älskar att gå har vissa krav för att välja ett par skor; man måste ha skor på sig när man kör, man måste ha kläder på sig och ett sätt att svettas.

0 3

Du kan prova det med hjälpen

Knän, vrister, hud och kött osv.

0 4

Relevanta kunskaper som krävs

Å ena sidan är det möjligt att undvika skador och förstå ytterligare skydd; å andra sidan är det också möjligt att ständigt förbättra rörelseförmågan, att förbättra rörelsen och att vidta självpåtagna åtgärder.

Qian Jiang är en grupp människor med samma ålder och fysiska egenskaper, och vad är skillnaderna när det gäller rörelse och styrka?

För ungdomar under 18 år genomförs de flesta av deras idrottsaktiviteter inom skolan, och de kan delta i aktiviteterna enligt skolbestämmelserna . Ungdomlig hud, starka ben, snabb och rasande tillväxt och en ständigt ökande efterfrågan på elektronik. Detta är en speciell påminnelse till alla er som studerar, var försiktiga, fördjupa inte, behöver inte träna din kropp, men du måste förstå att detta arbete är en del av ditt självstudieliv.

18-64 grupp människor, varje cykel kräver 150 minuters manuell rörelse med måttlig styrka , och vissa är 75 minuters vänster-höger-riktning medelhög rörelse. Samtidigt är antalet rörelser per vecka 2:a kroppsspråket, promenader, simning, ridning, resa jorden runt, resa jorden runt, resa jorden runt osv.

För en grupp personer över 65 yen kräver dock den tillämpliga låga träningsstyrkan en hög operationshastighet under lång tid. En grupp människor över 65 år kan välja en mängd olika rörelser, som att springa snabbt, springa snabbt, springa hemma, gå till trädgården etc., men föredrar egenintresse som den viktigaste situationen, och rör sig under antagandet att det inte är någon skada för en själv. Som ett resultat finns det skelettsjukdomar som alltid är svåra, såsom bensjukdom, vindfuktsjuka etc. och behov av låg fysisk aktivitet och viktminskning.

När du tittar på videon, har du några hälsoplaner eller uppvaknanden?

0 1 Uppmärksamhet Andningstid

Jämfört med Ba Lei och Kina är det en tidsskillnad på 7 minuter, och du behöver inte ha ont om tid för att titta på natten.

0 2 Var försiktig i sittställning

Det behövs inget "gear", det är lätt att styra midjan under en längre tid, det är lätt att styra nedre delen av ryggen, det är svårt att titta på skärmen, skärmhöjden är hög, orsaken är låg och trycket är lågt.

0 3 Bestäm lagringsinformation

Det finns inga faktorer som påverkar ditt hjärta eller liv, och påverkan av den stora informationsvågens rörelse på ditt hjärta och din vaskulära hälsa.