En rak midja stav, en annan "framstående" 烦恼

Författare: Daishu Kei Air Force Medical University Second Affiliated Hospital

Medical Center: Zhou Chengpi, biträdande överläkare, andra anslutna sjukhuset, Air Armed Forces Medical University

Nuförtiden lever vi i en tid av hög prestanda, hög kraft, och ländryggen har alltid varit outhärdlig, vilket i hög grad påverkat det dagliga livet. När vi kom till Qingchen kom det första solljuset in genom porten till överklassen, och när ridån gick ner på natten låg det svett och regn på marken. Nu ska jag börja mitt första steg i "ländryggsskydd", jag förstår ländryggsutskjutningssyndrom, och hemligheten med praktisk användning!

1. ”Tidigare liv och nuvarande liv” mellan ländkotorna

Bilden av vår ryggrad är tornets stålram, och ländryggen är stödet för tornets bas. Det finns dock en "liten hjälte" som bär en svart och osynlig "liten hjälte" i ländryggen. Som ett resultat av produktionen har vi en fysisk struktur, en flexibel hjärnstruktur, en lugnande anordning för designen av sinnet, en kraft i alla riktningar från alla håll och en styrka som gör att vi kan vara aktiva, transformera och njuta av livet i varje ögonblick.

Foto 1: 1:a upplagan 1:a upplagan 1:a upplagan

Månens tyngd, tyngden på lång sikt, det brottsliga utseendet, faktorerna som de långsiktiga faktorerna, stadens möjlighet att vara en "liten hjälte", förlusten av det förflutna, det förflutnas styrka och vitalitet och ländkotornas "uppror". Vid denna tidpunkt, om du upplever något obehag som smärta, svaghet eller svaghet, vänligen vakna upp och notera din ländryggs hälsa.

Bild 2: Fingeravtrycksfragment

2. Den "framträdande" sanningen bakom kulisserna

Lumbalkotors utskjutande namn, tänkte namnet, är det ursprungliga skyddsskiktet av ländkotorna som har penetrerat märgkärnan i mitten av ländkotorna. All denna förändring, den fysiska bristningen av ländkotorna som ett resultat av att man går fram och tillbaka, bilden är att varje gång bollen träffas exploderar den svaga punkten hos en viss individ. När väl den utskjutande märgkärnan närmar sig de perifera nerverna, uppstår en rad symtom: lätt ländryggssyra, ryggsmärta, svår utstrålande smärta, kan allvarligt påverka förmågan att röra de nedre extremiteterna, vilket orsakar stora olägenheter i det dagliga livet.

Nana, är detta ett "utsprång" i ländryggen? Det finns många orsaker, existerande åtföljande år av ökning och faktisk degenerativ sjukdom, och akuta skador orsakade av yttre faktorer som yttre skador, brist på sysselsättning etc. Dessutom finns det många personer i min familj som har spondylolistes i ländryggen, och sjukdomsmönstret är mycket högt.

Bild 3: Fingeravtrycksfragment

3. Kakugoi hemlig sändning

Ansiktet och ländkotorna buktar ut, och vi är hjälplösa. Genom åren har vi tagit till oss den vetenskapliga kunskapen om ländryggen, odlat kunskapen om ett gott liv och uppnått seger i ``ländryggsförsvaret'' på den plats där vi är fullt kapabla. Följande är ett privat register över praktisk användning, och du kommer att vara långt borta från "framträdande plats".

Sittställningen är snygg och avståndet är "Ku yun": Hur justerar du bilden av det himmelska kapitalet? I det här fallet är det viktigt att hålla en korrekt sittställning. Kroppen sitter rakt, benen är platta på marken och ryggraden får ett naturligt stöd, vilket är det första steget för att skydda ländkotorna.

Böjd rygg, studera "tre steg": Vid transport av tunga föremål krävs ingen skiva, direkt böjning, lättrörlig ländryggsskada. Det korrekta sättet att göra det är att böja dina knän framåt och sänka din tyngdpunkt. Det är möjligt att använda lårens fysiska styrka för att stödja kroppen, minska styrkan i nedre delen av ryggen och sedan återskapa kroppens arrogans. Längden på den böjda midjan, ländkotorna och huden på låren är exponerade.

Foto 4: Fingeravtrycksfragment

Stark ländrygg, starka muskler och ben: Lumbalhuden och -köttet är ländkotornas starka ryggsköld. Regelbunden ländryggsskjutning, små sväljflyg, fempunktsstöd och andra rörelser, ökar ländryggens fysiska styrka och flexibilitet och ger bättre skydd för ländkotorna. Samtidigt kan du behålla en hälsosam vikt och minska din ländrygg!

Att bara röka alkohol, hälsosamt liv: att inte röka alkohol är en hälsosam "stor fiende", och det är också en ländryggsliknande "mördare". Rökning påskyndar degenerationen av ländkotorna, och överdrivet drickande kan leda till skelettdefekter och ländkotor. I det här fallet är att dricka så mycket som möjligt en viktig aspekt av bevarandet.

Periodiskt test, tidig behandling: Bilden av bilen kräver periodiskt underhåll, vårt ländryggssäte kräver periodiskt "kroppstest". När du har en funktionsstörning i nedre delen av ryggen måste du uppsöka läkare vid besöket och du kommer att behandlas så snart som möjligt. Spela in, skydda ditt hem för alltid!

Ländryggens hälsa och kvaliteten på våra liv och känslan av välbefinnande. Under "ländskyddskriget" här är varje person min egen "instruktör". Genom åren har vi tagit till oss vetenskaplig kunskap, odlat en bra livsstil och är fullt kapabla att möta svårigheterna med ländryggsutskjutande syndrom. Nu när vi har en rak midja kommer vi att bli mer glada och livliga för att möta livets varje utmaning!