Avdelningen för ryggradssjukdomar 2: Behandling av länd- och ryggsmärtor, är du bra på att träna?

Hyresvärden bra! Nuförtiden, när jag kommer för att träffa dig, är ländryggssmärta en av de vanligaste synerna. När jag föreställde mig det kände jag plötsligt ett ``motstånd'' i ryggen och en smärtsam signal dök upp. Mångas första reaktion är: "Jag behöver en paus!" Du hoppar på golvet, dina ögon är slutna och smärtan försvinner. etc., är dessa typer av lagar sanna?

Tveeggat svärd som vilar på golvet

Jag kommer att hålla ett öga på framtiden. Ett stort antal personer upplevde detta, smärta i nedre delen av ryggen, god vila från arbetet och fullföljande av andra aktiviteter. För att vara säker, en kort period av vila är till hjälp och kan minska smärtan. Men om du ligger på sängen kommer du att kunna stanna på sängen. Din kropps kött och blodcirkulation börjar "omfamna", det börjar vissna; din blodcirkulation börjar "hålla i sig", den börjar vissna; din blodcirkulation börjar "stå kvar", den blir för arrogant och den blir extremt obscent. Din fråga: "Är detta sant?" Naturligtvis! Vetenskaplig forskning har visat att långtidsbehandlingar för ländryggssmärta inte är effektiva eller effektiva.

Vetenskaplig verksamhet: Nya idéer för behandling av ryggsmärtor

Aktuell forskning informerar oss om en ny strategi - anpassningsrörelse. Är detta ett mirakel? Nu, låt oss flytta! Lämplig midja och rygg hud och muskler, gå som en tall, lugn simning eller mjuka stretchrörelser och assistera med förmågan att accelerera. Detta kommer att göra din hud och kropp starkare, främja din blodcirkulation och påskynda din kropps självkontroll.

Nana, är det lämpligt att köra? Nedan följer några enkla konkreta rörelsemetoder i det dagliga livet:

1. Promenader

• Gå med tallen: Gå med tallen i 30 minuter varje gång, hjälp till att lindra ryggsmärtor, förbättra blodcirkulationen och ändra den nya riktningen.

• Lätt att gå: När du förbättrar din situation kan du prova att gå snabbare, öka din hjärt-lungfunktion och din fysiska och fysiska styrka.

2. Simning

• Lugn simning: Undervattensflytkraft tillåter rotation och ryggradsstyrka, simning är mycket bra för hela kroppen och passar olika fysiska grupper.

• Undervattensrörelse: Undervattensrörelse, rörelse i vattnet, inget behov av att lindra ryggsmärtor, förmåga att öka fysisk flexibilitet och uthållighet.

3. Förlängningsrörelse

• Midje- och ryggförlängning: Varje morgon och kväll kan varje par midje- och ryggförlängningsrörelser användas för att minska effekten av att strama upp huden och spänna musklerna.

• Yuga: Yuga är en mycket bra stretching rörelse, och genom varje typ av utseende, kraften i fysisk flexibilitet och flexibilitet.

4. Kärnkompetensutbildning

• Platt plattstöd: Ett platt plattstöd har en mycket effektiv kärnstyrka, kan stärka länd- och magmusklerna och ger bättre stöd för ryggraden.

Men varje persons livsvanor och fysiska egenskaper är olika, och den homogena eldningsmetoden kan ge helt olika effekter.

Personaliseringsbeteende: Orsaksbeteende

Hyresvärdens huvudinformation är inte att flytta, utan att byta. Varje persons fysiska tillstånd och smärta är olika. På grund av detta är det nödvändigt att undvika ett litet möte, lägga till dina smärtsamma rörelser och skapa en självförmågejusteringstyp av dynamisk styrkaharmonityp. I framtiden en vän med svår ryggsmärta, onödig självreflektion, vissa läkarstudenter eller sjukgymnasters vägledning, rationell behandling, återupprättande av individualiserad rörelseplanering.

Sammanfattning: Ryggsmärtor är slutet, och startpunkten för ett nytt liv.

Detta är ytterligare ett exempel på ryggsmärtor och din livskvalitet. En långsiktig lösning på problemet. Du är en stark allierad på vägen mot ömsesidighet, lämplig aktivitet och professionellt hälsostöd. Låt oss göra vårt bästa för att komma loss från början, använda vetenskapliga metoder och träffa varandra för att förbättra din hälsa och leva ett hälsosamt liv!

Författare: Wang Ga-xu, Department of Spine Surgery, Ninth Medical Center, Liberation Army Hospital

Direktör: Mu Huanhong, chef för avdelningen för osteologi, Dongzhimen Hospital, Pekings universitet för traditionell kinesisk medicin, vice ordförande för osteoterapiavdelningen vid den kinesiska akademin för hälsa och välfärdsmedicin

Chen Jiang, överläkare, osteologiska avdelningen, Dongzhimens sjukhus, Pekings universitet för traditionell kinesisk medicin, medlem, China Society of Health and Welfare Medicine, Bone Care Industry Committee