Är du trött på att jobba över? Att gå i en halvtimme kan bekämpa kronisk trötthet

När din kropp skickar ut trötthetsvarningssignaler säger den faktiskt till dig "Det är dags att ta en paus!" Japanska idrottsforskare och läkare sa att trötthet faktiskt är en säkerhetsanordning som finns för att skydda kroppen. Om den inte behandlas lätt, kommer den sannolikt att orsaka "kroniskt trötthetssyndrom". Kontorsarbetare som ofta arbetar övertid och är överarbetade kanske vill använda halvtimmen efter att de gått från jobbet för att ta en måttlig promenad för att ge trötta muskler tillräckligt med syre och hjälpa till att bekämpa trötthet.

Kontorsarbetare som ofta arbetar övertid och är överarbetade kanske vill använda halvtimmen efter att de gått från jobbet för att ta en måttlig promenad för att ge trötta muskler tillräckligt med syre och hjälpa till att bekämpa trötthet.

Den japanska idrottsforskaren och läkaren Keimoto Yuasa påpekade i sin bok "Super Healthy Symptomatic Walking Method" att trötthet är som kroppens larm.

Trötthet kan leda till kroniskt trötthetssyndrom om det inte behandlas

Även om trötthet inte är en sjukdom, om du tillåter trötthet att ackumuleras och inte eliminerar den, kan det orsaka "kroniskt trötthetssyndrom" på lång sikt, vilket leder till intensiv trötthet, muskel- och ledvärk, sömnstörningar, psykiska störningar, etc. Därför kan trötthet också ses som en föregångare till sjukdom.

För att upprätthålla god hälsa är det nödvändigt att eliminera tröttheten som orsakas av överansträngning och ge kroppen tillräcklig vila. Det finns två sätt att låta kroppen vila: "aktiv vila" och "passiv vila". Aktiv vila är att eliminera trötthet genom lätt träning, medan passiv vila är för att lugna kroppen och återställa fysisk styrka.

Enligt forskningsdata kan aktiv vila lindra trötthet snabbare. Om du vill hålla dina muskler tränade lätt är rask promenad den mest lämpliga metoden.

Studie: Måttlig gång kan hjälpa till att lindra trötthet

Enligt forskningsdata kan aktiv vila lindra trötthet snabbare. Om du vill hålla dina muskler tränade lätt är rask promenad den mest lämpliga metoden. För kontorsanställda som ofta arbetar övertid, efter jobbet, kan de använda den halvtimmes lediga arbetstid till att ta en rask promenad för att förse trötta muskler med tillräckligt med syre, vilket hjälper till att bekämpa trötthet.

Om du vill bli av med trötthet genom att gå är rätt hållning också mycket viktig. Det rekommenderas att följa följande gångmetoder, räta ut överkroppen korrekt och svänga armarna, undvika idrottsskador och effektivt bekämpa trötthet.

Korrekt hållning 1: Håll överkroppen upprätt med bröstet upp och inte midjan uppåt

När en person står med överkroppen rak behöver midjan bara bära överkroppens vikt När överkroppen lutar sig framåt, bakåt, vänster eller höger kommer vikten som bärs av midjan att överstiga den ursprungliga vikten på överkroppen. Eftersom du kommer att gå i dussintals minuter, kom ihåg att hålla överkroppen rak och inte lägga extra press på midjan. Det är viktigt att notera att när du går, luta inte överkroppen för långt bakåt, utan räta ut bröstet något för att undvika att skada midjan.

Rätt hållning 2: Sväng armarna diagonalt framåt och bakåt

När du går rekommenderas det att knyta nävarna lätt, böja armbågarna, göra över- och underarmarna i rät vinkel och svänga dem diagonalt framåt och bakåt. Dessutom, när du går snabbt och svänger armarna snabbt, se till att följa denna armsvängningsmetod, annars kan dina axlar skadas när du går långsamt, slappna av i armar och armbågar, koordinera med fötternas rörelser och sväng naturligt.