Om du vill gå ner i vikt, ät tomater! Hemlagad skaldjursrisotto

Trött på samma gamla bentolunch? Det är faktiskt väldigt bekvämt att använda en långsam spis för att laga lunch. Du kan förbereda några ingredienser kvällen innan, värma grytan på morgonen och ta fram den, så får du varm soppa eller gröt att äta vid middagstid. Du kan byta ut nudlar, ris, gröt och vermicelli varje dag.

★Tomat skaldjursrisotto

Material:

25 gram vitt ris, 50 gram bifftomater, 5 musslor, 20 gram medelstora rullar och 2 räkor.

Krydda:

Lagom mängd salt, lagom mängd svartpeppar, lite olivolja och lite basilika.

öva:

1. Tvätta tomaterna och skär dem i små bitar ca 2 cm stora.

2. Häll kokande vatten i långsamkokaren och förvärm i 1 minut, häll sedan ut vattnet.

3. Lägg vitt ris, tomater, musslor, romansallad och räkor i en burk, tillsätt lite olivolja och häll i kokande vatten tills det är 70 % fullt.

4. Lås locket och låt sjuda i ca 2 timmar.

5. Tillsätt lämplig mängd salt och svartpeppar för att krydda och rör om väl.

6. Strö till sist lite basilika på den.

Hälsotips: Om du vill gå ner i vikt, ät tomater

Tomater innehåller lykopen, karotenoider, mineraler, vitaminer och andra näringsämnen. Lycopenhalten är den högsta av alla frukter och grönsaker, som hjälper till att fördröja åldrandet.

Men var medveten om att eftersom tomater innehåller en stor mängd lösliga sammandragningar som pektin och persimmonfenol kan de lätt reagera med magsyra och koagulera, vilket orsakar uppblåst mage, smärta och kräkningar, så det är bäst att inte äta dem på fastande mage.

Den här artikeln är från Excellent Cultures "Blankningsrätter i en svalad gryta - speciellt tillagad av en kvinnlig kinesisk medicinutövare! Ge din Qi och blod näring, minska rodnad och gå ner i vikt vackert, allt i en flaska! 》