En drink innan sängen, en bra dröm

Författare: Sui Chan Ling, biträdande överläkare, Shandong Provincial Hospital

Professor: Zhao Haiyan, biträdande överläkare, Peking University Third Hospital

Efter att ridån faller över ett himmelskt liv och rörelse, när ridån faller en natt med många människor som bor på landet, hoppas de på att få en kopp gott vin och uppleva en himmelsk utmattning, liksom de magiska krafterna hos spriten de vill dricka, och en fridfull natt och en söt dröm. Men det dyker upp vetenskaplig forskning, drinkar före sömnen, vackra drömmar som inte uppfylls, drömmar som är möjliga att förändra och sann frid som kan njutas sedan dess.

1. Är det sömnlöshet? Förlust av sömn eller skada?

Sömn är oerhört viktig för människors fysiska och psykiska hälsa. Men på grund av det stora antalet människor resulterar olika typer av styrka eller svårigheter i konstant sömnlöshet.

Sömnlöshet på grund av otillräcklig sömnkvalitet eller kvantitet. Mindre än normalt utseende.

1) Svårigheter att sova under sömnen.

2) Ihållande sömnsvårigheter, frekvent uppvaknande eller sömnsvårigheter efter uppvaknandet.

3) Okontrollerad sömn efter tidigt uppvaknande. Epidemistudier har visat att i många fall har 50 % av de äldre svårt att sova eller har svårt att sova, och förekomsten av sömnlöshet bland äldre är hög.

Foto 1: 1:a upplagan 1:a upplagan 1:a upplagan

Dessutom är sömnlöshet en riskfaktor för högt blodtryck, stroke, allmän ångest, inre psykiska störningar och försvagad mänsklig immunitet.

Bild 2: Fingeravtrycksfragment

2. För personer med sömnlöshet försökte vi olika sätt att förbättra sömnlöshet, bland annat drack vissa personer alkohol innan de somnade. Nana, tar du en drink innan du går och lägger dig?

1) Regler för dryckesfest och sömnstörningar. En liten mängd alkohol kan ha en viss effekt på att främja sömnen, och kan öka till viss del under första halvan av natten när du sover lätt. Effekten av att dricka alkohol är dock att främja vakenhet, att ha djup sömn halva natten efter störningen, att ha flera sömnavbrott halva natten, att ha störd sömnstruktur, att ha kraftig sömnlöshet halva natten och att vara helt utmattad.

2) Drycker före sömnen påverkar sömnen. Efter att ha druckit är det några människor som ligger i sängen, och efter att ha druckit finns det ingen möjlighet att vakna nästa dag. Att dricka före sömnen är ofördelaktigt för att upprätthålla regelbunden sömntid och även ofördelaktigt för förhållanden före sömnen. I det här fallet är det omöjligt att dricka innan du sover, mängden sömn är fast, mängden sömn är fixerad och vanan att andas vid en bestämd tidpunkt. Jag bryr mig inte om vilken tid jag ska sova på natten, jag vet inte hur mycket sömn jag får, och nästa dag vaknade jag tidigt på morgonen.

3) Alkoholgenomsläpplig diuretisk effekt. Dryckesällskapets budbärare hade ökad urinproduktion, ökad lust att kissa och avbröt sömnen under supefesten.

4) Inverkan av dryckesfester på människans kroppstemperatur på natten. Ett nationellt forskningsutlåtande, den höga temperatureffekten av alkohol i människokroppen på natten. Alkohol förändrar människokroppens dag- och natttemperaturreglering, förvärrar sömnstörningar och påverkar det känslomässiga tillståndet. Kunskapen om situationen, funktionsnedsättningen, sömnstörningen, tidsskillnaden, rotationsgruppsarbetet, äldreföreningen, förändringen i människans kroppstemperatur, och dryckesfesten, denna kategori för att ändra kroppstemperaturen.

Bild 3: Fingeravtrycksfragment

Att dricka innan du går och lägger dig ger dig en känsla av lugn och ro, och fungerar faktiskt i mörker. Det finns olika typer av sömnlöshet som kan undvikas, men även sömnstörningar. Om du dricker en liten mängd alkohol kan det undertrycka stora mängder aktivitet under morgonen, främja insomning, men efter att ha druckit kan det snabbt orsaka sömncykelstörningar, vilket leder till allvarliga sömnstörningar. På grund av detta är det möjligt att skapa god hälsa, men det har också en långsiktig inverkan på skapandet av god hälsa. Den korrekta metoden är att använda vetenskapliga metoder för att förbättra sömnen, såsom regelbunden andning, skapa en lämplig sömnmiljö och lämplig kroppsvärme, vilket kan hjälpa dig att öka sömnkvaliteten, främja fysisk och mental hälsa.