Framgången med reptilstegen var framgångsrik.

Många människors oönskade rörelse, motivation och orsak, vakna inte tidigt, middag på eftermiddagen, sen eftermiddag oväntad rörelse, döden är tre tecken: dödtid!

Men är det nödvändigt att själva framförandet sker under en tidsperiod? Svaret är faktiskt negativt! Detta är ett mycket bra sätt att rekommendera en hyresvärd som arbetar i detta område.

01 Utnyttjande av fragmenteringstid

Majoriteten av människor kommer till landet, varje dag eller ett fåtal personer besöker staden, det finns ett problem i nivån på tornet, det finns en efterfrågan på arbete, det finns en högre andel av antalet människor som bor i tornet. Som ett resultat är detta ett mycket bra tillfälle för fragmenteringsrörelse, och det är möjligt att göra om den sittande elektriska stegen till en stege.

När vi klättrar på stegen är deltagarnas huvudsakliga rörelser huden på de nedre extremiteterna, skinkorna, låren och huden på underbenen, och de övre extremiteterna och midje- och magmusklerna används också för att hjälpa till att bygga styrka.

Faktum är att tornetstegen är en typ av måttlig rörelse, hittills har vi under processen snabbt kunnat andas mark och ta nästa steg. Mer energi, mindre energi, minskat kroppsfett, förbättrad hjärt- och lungfunktion och en mycket bra eldningseffekt.

Som ett resultat kommer du att kunna re-intermittent snabbt, och du kommer att kunna re-intermittent så snabbt som möjligt. Intermittent rörelse, hänvisar vanligtvis till högintensiv rörelse under en kort tidsperiod, följt av en period av lågintensiv rörelse eller vila).

Detta är gränsen för framgången för tornstegen. Styrkan i benen ökas, styrkan i skinkorna ökas, styrkan i lår och lår ökas, och styrkan i muskler och muskler i lår och ben minskar.

Förekomsten av skleroserande hjärt-kärlsjukdom (ASCVD, omfattande kranskärlssjukdom, akut hjärt-kärlsjukdom, etc.).

Under de senaste åren har antalet ledande forskare inom Peking Universitys hälsovetenskap fortsatt att bedriva forskning, antalet människor har överstigit 450 000 och andra personer har dykt upp varje år, och antalet personer som drabbats av ASCVD har minskat avsevärt. Forskningsresultaten visas på "Åderförkalkning". [1]

Publicering av 《Movement Health Science》 Intensiv forskning, publicerad av British Biotechnology Bank (UK) Biobank) 451 699 medelålders och äldre personer, 12 år av framsteg, resultat meddelade, rapport om andelen deltagare på stegen, totalt antal deltagare på stegen. Nedgångstakten för typ 2-diabetes mellitus är 5%~14%, bland vilka befolkningens genomsnittliga längd per år är 110-150, och graden av nedgång i dödsfrekvensen i typ 2-diabetes är 14%. [2]

Det bästa alternativet för stegen är att när du går till toppen av trappan är valtiden för stegen densamma, och du har ett visst mått av ömsesidigt stöd. Under rimliga omständigheter av de nuvarande tidsförhållandena kan fleranvändningstornsstegen ersättas av en sittande elektrisk stege, och användningstiden kan ändras till en annan tidsrörelse. Det viktigaste är att spara tid, spara tid, förbättra prestanda och ha en hälsosam kropp.

02 Tornstege som inte uppfyller ägarens kapital

Många människors städer, reptilstegar, knäskålar. Sårat knä på Ryuroudashi? Det är en viss typ av översättning, det är korrekt. Men vet du hur man klättrar på stegen? Eftersom våra knän är svaga jämfört med andra har vi en viss styrka för att bygga upp våra knän i denna rörelse.

Forskning har aviserats, när jag börjar kan jag acceptera 86% av min kroppsvikt; när jag springer har jag nått 1,6 gånger min kroppsvikt; när jag går långsamt väger jag 2-3 gånger min kroppsvikt; när jag klättrar uppför trappan väger jag 3-4 gånger min kroppsvikt; Det är möjligt att se, under processen att röra sig upp och ner på stegen, att det finns liten kraft i att bygga själva mötesplatsen.

Därför skiljer sig strukturen på stegen från stegens ägare. När en frisk grupp människor kommer hit är den normala tiden inga problem.

1. Gravida kvinnor, supertung folkgrupp (BMI Dayu 24 obese people group): överviktiga, överviktiga, tung belastning på knäna

2. Degenerativt smärtsyndrom grupp: Detta är en liten persons knä smärtsyndrom, som är ett fenomen av överdriven stress, och hur symtomen ökar på grund av den höga kostnaden för att använda knät.

3. Äldre människor: Jämförbara människor, gamla människors fysiska funktioner är olika, trappan är inte lätt att skada sig, knäna kan lätt skadas och andra skador kan skapas.

4. Patienten lider av osteoporos, vilket leder till knäsmärtor och begränsad rörlighet. Ökad knäsmärta orsakad av ökad smärta.

03 Vetenskaplig metod för forskning på reptilstegen

Som ett resultat, om en grupp friska personer skadades, skulle de kunna ta kontroll över den korrekta rörelsen, och om knät föll i trappan skulle skadan bli något mindre. Var dock försiktig när du skyddar ditt knä.

Vad är det exakta utseendet på tornstegen?

Framför ögonen tittar personen diagonalt uppåt, trycker på bröstet, rätar ut ryggen och pressar sedan skinkorna framåt.

När benen är på marken finns det ingen anledning att täcka knäna, benen är på handflatorna och tyngdpunkten släpps. Anledningen till detta är att benen är raka, ländkotorna och knät kan lätt skadas;

Ett steg, en station, etc. Samma station finns på samma station och sedan nästa steg.

Som ett resultat, om du har problem med knäskyddet, kan du flytta överbenet högre än underbenet, sänka underbenet och sänka underbenet. Som ett resultat, när knäet är på trappan, är det svårt att klättra upp för trappan, det är inte möjligt att använda den elektriska stegen, det är nödvändigt att klättra upp för trappan, och stödet krävs också, ett steg upp och ner för trappan, och den manuella styrkan minskar.

Öka kraften i att bygga det övre tornet, det nedre tornet och det nedre tornet. När jag gick ner kunde jag bara huka mig ner något, och den fysiska kraften från låren kom och kraften från knäskyddet togs bort och knäskyddet skyddades.

Som ett resultat är det nödvändigt att flytta stegen från öst till väst, att välja en liten mängd, att flytta 20 viktiga objekt, att kunna dela 4-5 objekt, att flytta endast 5 objekt varje gång, för att maximera förmågan att flytta marken.

När du ser mer behöver du inte röra dig snabbt, du kan använda tiden till att splittra stegen, historien är odefinierad till slutet av året och du har byggt färdigt stegen.

Referensavgifter:

[1] Zimin Song, Li Wan, Wenxiu Wang, …….Robert Clarke, Lu Qi. Daglig trappklättring, sjukdomskänslighet och risk för aterosklerotisk kardiokasulär: En prospektiv kohortstudie. Åderförkalkning. 2023.117300. DOI: https://doi.org/10.1016/j.atherosclerosis.2023.117300

[2]Yuanjue Wu, Mengyun Luo, Xiao Tan, Liangkai Chen. Trappklättring, genetisk predisposition och risk för incident typ 2-diabetes: En stor populationsbaserad prospektiv kohortstudie. Journal of Sport and Health Science. 20221013.

Text Yuke Fu Kina-Utställer skapandet av utbildning och utbildning, och källan till texten.

Utställd︨Chinese Science Department

监机丨China Science and Technology Publishing Co., Ltd., Beijing Zhongke Xinghe Culture Media Co., Ltd.

Författare: Zeng Xinyue

Biträdande överläkare, osteologiska avdelningen, första sjukhuset, Hebei Medical University