Mer än 50% av kvinnorna är inte tillräckligt fysiskt aktiva 5 tips för att bli vackrare

Älska skönhet, rör på dig! Inhemska undersökningar visar att mer än 50 % av kvinnor över 18 år inte uppfyller de rekommenderade normerna för fysisk aktivitet Om de inte rör sig tillräckligt under en längre tid kommer deras kroppsfunktioner och hud att åldras lätt, och deras risk för fetma och sjukdom ökar. Mors dag närmar sig För hälsans och skönhetens skull ger National Health Service 5 tips för att uppmuntra mammor och kvinnliga vänner att röra på sig.

Enligt resultaten från Sports City Survey som genomfördes av Sports Administration av utbildningsministeriet 2015, uppfyllde 47,6 % av kvinnorna över 18 år de normer för fysisk aktivitet som rekommenderas av Världshälsoorganisationen (WHO), medan 52,4 % av kvinnorna inte uppfyllde standarderna.

WHO rekommenderar att vuxna ska ägna sig åt mer än 150 minuters måttlig fysisk aktivitet per vecka

Chiu Shu-ti, chef för National Health Administration, sa att WHO rekommenderar att vuxna måste ägna sig åt mer än 150 minuter av måttlig fysisk aktivitet per vecka. Regelbunden fysisk aktivitet kan förbättra kvinnors hälsa och minska risken för hjärtsjukdomar, stroke, högt blodtryck, diabetes, osteoporos, bröstcancer, kolorektal cancer och depression.

Ju mer du rör dig, desto vackrare! 5 tips för att bygga hälsosamma träningsvanor

Mors dag närmar sig Förutom att främja konceptet "det är bättre att ta din mamma på svett än att ta med henne för att äta", påminner Hälsomyndigheten och Idrottsförvaltningen även mammor att samtidigt som de tar hand om sina familjer, glöm inte att skämma bort sig själva med en hälsosam och aktiv livsstil. Mödrar eller kvinnliga vänner som ännu inte har för vana att fysisk aktivitet kan hänvisa till följande 5 tips för att bli vackrare ju mer du rör dig.

【5 drag för att komma igång】

1. Kom i rörelse i ditt dagliga liv: Hitta tid att röra på dig i din dagliga rutin, till exempel: gå i trappor istället för att ta hissen för att köpa lunch, middag, frukt och dagliga förnödenheter;

2. Dynamisk transport förbättrar hälsan: När du går ut eller pendlar till jobbet kanske du vill använda dig mer av cyklar, promenader och kollektivtrafik. Detta kan inte bara förbättra din hälsa och skönhet, utan också spara energi, minska koldioxidutsläppen och älska jorden.

3. Träning på jobbet: Använd National Health and Family Planning Administrations hälsosamma träningsvideor för kontorsanställda, gå med i idrottsklubbar på arbetsplatsen och använd resurser som parker och grönområden och närliggande sportcenter för att planera en fysisk aktivitetsplan varje vecka.

4. Att svettas tillsammans bygger bra relationer: Använd aktiviteter som en sammankomst för familj och flickvänner, som att cykla, spela boll, gå eller jogga tillsammans. Du kan behålla din relation samtidigt som du svettas.

5. Shopping och träning på helgdagar: Shopping på helger och helgdagar är också en bra fysisk aktivitet. Använd inomhusutrymmena i varuhus, bokhandlar och köpcentra för att gå runt mer, gå i trappor oftare, öka fysisk aktivitet, förbättra hälsan och förbättra humöret.