Frukost anti-aging hälsa teknik Wu Mingzhu: dricka röda dadlar och svart svamp soppa

Oavsett kön, ålder eller status, om du vill ha ett gott humör, är det viktigt att utveckla vanan att äta en näringsrik frukost. Kinesisk medicin utövare påpekar att mjälten är grunden för förvärvad konstitution, kommer det att påverka den fysiska hälsan Endast genom att "äta frukost, tugga långsamt och gå ofta" kan man förbättra sitt humör.

I sin nya bok "Wu Mingzhu Teachs You How to Maintain a Healthy Spleen - 35-Year-Old Is Like 25-Year-Old" påpekar den kvinnliga kinesiska läkaren Wu Mingzhu att att äta bra på morgonen, äta mätt vid middagstid och äta mindre på natten är ett mycket korrekt hälsobevarande kostkoncept. För på morgonen måste alla inre organ börja röra sig, mjälten behöver förvandla essensen av vatten och spannmål till qi och blod. Vid denna tidpunkt kommer att äta en hälsosam och näringsrik frukost göra det möjligt för mjälten att få qi och blod att transportera.

Ät röda dadlar och svartsvampsoppa till frukost, vilket kinesisk medicin tror är till stor hjälp för "anti-aging och föryngring".

Välj lagad mat till frukost istället för kalla drycker

Särskilt mellan klockan 9 och 11 på morgonen är mjältens meridian mest aktiv och behöver mycket näring för att transportera och omvandla. Så kom ihåg att äta frukost och avsluta den före klockan 9. På så sätt kan mjälten fungera maximalt och fylla på med bränsle i varje organ.

Dessutom är det viktigaste med frukosten att ha en bra och balanserad kost. Det är bäst att inkludera de fem viktigaste näringsämnena, inklusive spannmål, protein, grönsaker, frukt, kött, etc., och särskild uppmärksamhet bör ägnas åt att det måste ätas varmt. Drick inte ett stort glas ismjölk, sojamjölk eller kaffe så fort du går upp på morgonen, annars kommer det lätt att släcka mjältens kraftiga energi.

Lär dig att tugga långsamt och äta frukost utan att bli tjock

Den kvinnliga kinesiska läkaren Wu Mingzhu (bilden) betonade att att äta frukost, tugga mat långsamt och gå regelbundet är de bästa sätten att "hålla en frisk mjälte." (Foto av reportern Jiang Minjun)

Kinesisk medicinutövare Wu Mingzhu betonade att en vana att äta frukost kan hjälpa till att utveckla ett gott humör. Du kan också koncentrera dig bättre och förbättra din effektivitet, så att du kan få det dubbla resultatet med halva ansträngningen oavsett om du studerar, läser eller jobbar. Dessutom blir du inte tjock av att äta frukost, utan hjälper dig att behålla din vikt, eftersom mjälten är mest funktionell vid denna tidpunkt, de flesta av näringsämnena tas upp och det kvarvarande fettet och kolesterolet kan utsöndras från kroppen.

Dessutom har vanan att tugga långsamt många fördelar. Förutom att ge näring till mjälten kan den också hjälpa till att gå ner i vikt. Om du äter som en slukare inser du ofta att du är överfull och känner dig obekväm i magen efter att du har ätit klart. Din mage är förstorad och din mjälte är skadad, så självklart kommer du att gå upp i vikt. Därför, om du utvecklar den goda vanan att tugga långsamt så tidigt som möjligt, kan du ge näring till din mjälte och behålla en bra figur.

Ta en promenad efter måltider för att hålla din mjälte och mage ung och inte gammal

Dessutom påminns folk om att efter en måltid behöver mjälten och magen en stor mängd blod och energi för att utföra matsmältnings- och absorptionsarbete. Därför får ansträngande träning inte utföras vid denna tidpunkt. Men om du ofta sitter stilla efter en måltid, kommer mjälten att bli svag under en lång tid, och transporten och omvandlingen kommer inte att utföras bra.

För att göra mjälten mer aktiv för att transportera och omvandla mat, kan du utveckla vanan att ta en promenad efter måltider. Detta kan ge styrka till mjältens meridian utan att ta bort blod och orsaka matsmältningsbesvär. Sitt inte efter en måltid. Stå upp och gå runt.

Wu Mingzhus hälsosamma frukost:

Frukosten är främst stuvad soppa, som klar kycklingsoppa, röda dadlar och svartsvampssoppa, eller mager köttgröt, etc., och ägg är ett måste, ibland kokta ägg, ibland stekta ägg, och sedan ihop med en kopp varm mjölk eller varmt kaffe Även om det är yoghurt, kommer det att stå att svalna innan det dricks.