Ökad hastighet och hastighet? Är det möjligt att använda icke-ätbar mat? Inbjudan till ett stort antal människor i detta område.

"Jag är välsignad med det himmelska vattnets välsignelser." Vårt land är den nation med det största antalet supertungviktiga och feta människor i världen, och antalet människor som bor i vårt land är 34,3% och 16,4%. Det är ett synergistiskt resultat av faktorer som faktorer, miljöfaktorer, endokrin reglering och bakteriegrupper . De senaste åren har människors hälsa förbättrats.

Är minskat fettintag en basföda? Minska hastighet och hastighet...

Vad är sanningen? Se vad som hände!

Är det övervikt?

胖無胖，Vem talade?

En person är inte tjock, den andra är inte ren vikt . Den vanligaste indikatorn är body mass index (BMI).

BMI (kg/m²) = Vikt (kg)/Höjd² (m²).

Världshälsoorganisationens (WHO) generella BMI-standard (Adult Body Mass Index) är 25,0~29,9 kg/m², BMI≥30,0 kg/m².

Uppbyggnad av vårt nationella utbildningsprogram:

Vuxen (18-64 år)

Supertung: 24,0 kg/m²≤BMI<28,0 kg/m²,

Vikt: BMI ≥28,0 kg/m². Äldre personer över 65 högar har ett BMI på cirka 65 eller mer.

Dom för barn och unga tillgängliga för användning inom utbildningsbranschen (WS/T 586—2018).

Jämförande indikatorer för hälso- och fitnesssystem: Midje-rumpa-förhållande (WC), Midja-rumpa-förhållande (WHR) och Wako-rumpa-höjdförhållande (WHtR).

Midja: Midja: Man ≥90,0cm, Kvinna ≥85,0cm Bestämbar vuxencentrerad fetma. Hälsosam stil och hälsofördelar.

Midja-rumpa förhållande: Man > 1,0, Hona > 0,85. Central fetma.

Midje-till-kroppshöjd: 40 cm: ≤0,5, 40~45 cm: 0,5~0,6, > 50 cm: ≤0,6.

Den ursprungliga versionen av BMI-testet har bekräftats . Till exempel, om du är en frisk idrottare, är ditt BMI superlågt, och hud- och kötthalten är högre än andra, vilket är fett. Däremot kan patienter med normal kroppsvikt och ersättningsfetma, normalt kroppsmassaindex (BMI), men olika fettfördelning i kroppen förekomma, såsom fetma, fettlever, högt blodtryck, diabetes m.m.

Därför, oavsett om du ska vara tjock eller inte, är de viktigaste punkterna att tänka på din midja, midja-rumpa förhållande, kroppsfetthalt, etc. Forskning visar att vår nationella befolkning har ett speciellt fokus på bukfetma , som har en hög fetthalt och har en hög förekomst av hjärt-kärlsjukdomar.

Sanning : Supertung ≠ fett. Det finns för mycket fett i bukväggen och intraabdominal ansamling, normal kroppsvikt och viktcentrerad fetma.

Är det bra, är det bra för en kort tid?

Är det sant att du kan bli älskad, kan du vara riktigt frisk?

41% ~ 80% av barns fetma kan utvidgas till vuxen ålder, vikten av nationell hälsa är hög, fetmafrekvensen för barn och ungdomar i vårt land har ökat snabbt de senaste åren, och det har blivit en viktig folkhälsofråga. Det påverkar barns och ungdomars fysiska och psykiska hälsa, påverkar inte ungdomars fysiska och psykiska hälsa, har inga förutsättningar under tonåren, påverkar det psykiska problem, kan det påverka längden i vuxen ålder, ökningar av typ 2-diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar och fosterskador i vuxen ålder. Ingången till försvarsstationen i palatset påbörjades.

Vikt före befruktningen för gravida kvinnor, viktökning under graviditeten, graviditetens längd, viktminskning under graviditeten; bröstmjölksökning efter födseln, kombination Tillägg av en balanserad kost, lämpliga aktiviteter, tillräcklig sömn, regelbunden motion, kost utan övervikt, tidig torr ålder.

Sanningen : Faran är stor för barnet och den "små fåfänga". Förutom de olika effekterna av fetma på barn finns det olika effekter på kropps och själs hälsa samt fysisk och psykisk hälsa.

Är minskat fettintag en basföda?

Dricksdieter med låg vätskehalt är vanligtvis tillagade måltider med kapacitetsförhållande för hydratiseringsföreningar ≤40 %, fettkapacitetsförhållande ≥30 %, ökande proteinhalt, begränsad eller obegränsad kapacitetsintag typ av mat.

Under livet äter många människor mindre basföda, och under gödningsperioden äter de mindre ris, bao, sojabönor, röda bönor och andra livsmedel. Faktum är att obalanser i kosten i kroppen leder till många sjukdomar . Som ett resultat behöver människokroppen inte äta basföda, har förmågan att fylla på vattenföreningar i människokroppen, har förmågan att ge protein- och fetttillskott, har förmågan att reparera vår fysiska struktur, syntetisera immunantikroppar, syntetisera mineraler och fullborda normal drift. ‍

Problem som förlust av protein, förlust av hud, förlust av estetik, eventuell viktminskning, förändringar i hudtillstånd, minskad immunitet, minskat minne, förstoppning, depression, hypoglykemi, etc.

Sanningen : Hälsosam mat med minskat fettinnehåll, mindre fett och olja, sockersötad japansk mat med polerat ris , och ingen anledning att vägra någon uttorkad sammansatt mat. Basföda har vissa krav, befintliga krav och ytterligare krav.

Ökad hastighet och hastighet?

Flera snabba viktminskningsmetoder, lika med begränsa kapacitetsintag eller öka kapacitetsförbrukning, konstruktion av maskinkropp snabb kapacitetsförlust jämvikt, viktminskning eller direkt kommunikation och avvattning för att komma fram till reducerad vikt syfte. I det här fallet minskar vikten snabbt inom en kort tidsperiod, och det mesta av förlusten beror på vatten- och proteinnivåerna i människokroppen. Många tror dock att det är nödvändigt att minska fettet, och faktiskt tror man att det minskar fettet i kroppen. Men fettförlust är en långsam process, och dess verklighet är att det minskar fett snabbt .

Tryckt version av originalversionen

Snabb viktminskning kan orsaka allvarliga skador på den fysiska hälsan, accelererad hudförlust, lätt svullnad av huden och effekterna av ökad hjärt-kärlsjukdom. Hastigheten för reduktion av gödningsmedel ökade, och under den icke-peidiska perioden ökade vindhastigheten.

Sanning : Minskad fett, fysisk utveckling, allvarliga skador och konstant vaksamhet krävs. 《Chinese Resident Meal Guide》Konstruktion, allmän information: 0,5-1 kg per vecka, 2-4 kg per månad. Förändringar i kost, idrott och livsstil är hörnstenarna i gödselhanteringen och viktiga medel för gödselhanteringen.

Är du en "frisk person"?

Folkföreningen "Meetoku Yomyo"?

En rad hälsoproblem, såsom förhöjt blodtryck, diabetes, abnormiteter i blodfetter, kranskärlssjukdom, hjärt- och hudinfarkt, stroke, partiell aneurysm, etc., är en mängd olika kroniska sjukdomar.

Japansk forskning har visat att cirka 90 % av överviktiga patienter har 1 typ av fetma (i denna studie finns det 8 typer av diabetes, hyperemi, hyperurikemi, etc.), och över 60 % av överviktiga patienter har 2 typer av fetma. Långtidshypertrofisk sömninducerad andningsstillestånd kombinerat (OSAHS), olika personer har svårt att sova, har lågt blodtryck och svårt andningsstopp.

Sanningen : Läkarstudentens ögon är inte "friska", hans kropp är ohälsosam och "han är kapabel att uppnå god hälsa"!

Är det det mest rimliga sättet att minska gödselmedel?

《Guidelines for Adult Obesity Diet (2024 Edition)》Konstruktion, regelbundna måltider, nattmål, nattmål, små måltider, små drycker, måltidsförberedelser, långsam hals, layout av ``grönsaker, en köttkategori, en basföda''-sekvens.

Kräver 7 korta timmars sömntid varje dag, 3 till 5 minuters sitttid och 3 till 5 minuters sitttid. Varje cykel är 150~300 minuter med måttlig intensitetsrörelse, kontinuerlig medel- och lågintensitetsrörelse och anti-hinderrörelse.

Tryckt version av originalversionen

För vuxna kan BMI≥28,0 kg/m² eller BMI≥24,0 kg/m², i kombination med hyperglykemi, högt blodtryck, blodfetter och andra riskfaktorer, kombineras med läkarstudentvägledning.

〻之、I jämvikt är matstandarden lämplig för intag av mindre värme, 做 att nå den dynamiska jämvikten, garantera fullständig säkerhet, talang, njuta av "tjock" hälsa, njuta av "tjock" liv och sedan "vända"!

Författare | Hu Zhongdong biträdande överläkare, hälsovårdschef, hälsofrämjande personal i Kina

Kärnkraft | Zhang Yu Forskare/läkare, Center for Kinas sjukdomsförebyggande och kontroll National Health Department Generalist