简单一会、Sömn helt förändrad?

Sent på kvällen ligger du fortfarande i sängen, har du en normal känsla? Men om du ännu inte har föreställt dig det kommer du att ha tusen tusen miljoner kopplingar i din andningsmetod. Nu har jag ett effektivt sätt att förbättra sömnen: bukandning, och du kan få sömn av hög kvalitet.

Andningshemlighet: En förändring från hjärta till hjärta

Medicinskt delas mänsklig andning in i bröstandning och bukandning. De flesta människors dagliga användning är bröstandning, det huvudsakliga beroendet är av revbenen, bröstkorgens rörelse och lungornas rörelse, och kännetecknen för de olika andningsmetoderna är att brösthålan stiger och faller, och buken rör sig inte. Men bukandning, de övre och nedre rörelserna av den nedre huden är huvudrörelsen, rörelsen av revbenen och revbenen är huvudrörelsen, och andningstiden är upp och ner.

Utseendet av bröstandning är nära relaterat till utvecklingen av människors kategorier. När du är i fara ändrar människokroppens naturliga instinkter andningsfrekvenssummemetoden, andningsfrekvensen ökar, andningsfrekvensen ökar, hudkroppen överför mer och mer information och det blir farligt att lämna kroppen. Men om du har ett långt liv och är i ett högt tillstånd kommer din kropp att vara i underläge.

Nackdelarna med bröstandning: dåliga hälsoproblem

1. Överdriven sekretion

Under lång tid, under det höga hälsotillståndet, var utsöndringen av mycket energi och hudkvalitet överdriven. En mängd olika hudåkommor som sömnbrist, irritabilitet och andra andningsproblem kan leda till en rad hälsoproblem.

2. Liten mängd utbyte, enkel konstruktion av maskinkroppen

Mängden bröstandning varje gång är för liten, den normala andningshastigheten är otillräcklig, kroppen absorberas lätt, kroppen är svag, symtomen är svaga och symtomen är svaga.

3. Smärta i axelspänningar

Som ett resultat är kroppens existens kroniskt spänd, och kroppen tvingas att andas med hjälp av kraft på axlar och hud. Vid denna tidpunkt är min axelsmärta lätt avskuren, och andra hudgrupper verkar också ha ändrat sitt utseende.

4. Ökning av brandfarliga egenskaper

Under höga förhållanden utsätts kroppen för fler och fler inflammatoriska kemikalier.组胺平高，不仅会诼导肤瘙嘙，还可还发发其他inflammatoriska sjukdomar.

Magisk magandning: Jimatsu Förbättrad sömninformation

Bröstandningsfasförhållande, bukandning är mer hälsosam, naturlig andningsmetod, den kan användas för att röra kroppen, systemet är helt lugnt, det parasympatiska systemet är anslutet och det sympatiska systemet styrs av systemet "contest or escape".

Betydligt medveten om bröstandning och bukandning är det möjligt att göra följande:

1. Förbättring av självstyrd avslappning, förbättring av blodflödet, sömnkvalitet, etc.;

2.Reducera produktionskraften, eliminera fokus;

3. Hög vitalkapacitet, gasabsorption och leveranseffektivitet;

4. Ovanför grunderna har du en stark immunfunktion.

När man talar om sömnlöshet är bukandningssystemet särskilt lämpligt för att sova innan man går och lägger sig. I allmänhet släpper varje hudgrupp i hela kroppen furu, koncentrerar uppmärksamheten på barnet, känner upp- och nedgångar i bukandningen och eliminerar andra tankar, och den aktiva kroppens kropp släpper tallen, och då blir sömnen lättare.

Hur gör man bukandning?

Nana, hur gör du bukandning? Nedan följer några grundläggande steg:

Sug 肚子 trumma:
• Shoichis bröst är fri, och hans mage är fri (under revbenen).

• Stängd näbb, nasal inandning, bukutbuktning och känslig hud.

Spänning:

• Passage genom näbben och utsläpp av luft under bukväggen. Cirkulationen fortsätter och fortsätter, alla ansträngningar görs för att andas jämnt, och varje uppgång och fall i sinnet och kroppen. Efter att ha nått mognad är det möjligt att släppa båda händerna, och förmågan att fungera när som helst uppstår.

Avancerad bukandningsträning

Om du har bemästrat basutgåvan för magandning kan du prova den i nästa upplaga --- "Pack" magandningsträning. Denna träning har en stor mängd kraft och hög fokus.

Första steget: Näsan är arrogant och suger in i djupet (den lilla magen expanderar), fantasin är ända till havet, vänster sida av väskan är uppe, arrogansen är 1 till 4.

Steg 2: Andas medan du andas, håller lungorna, håller i väskan, rör sig från vänster till höger, arrogant till 1 till 4.

Tredje steget: Arrogansen kallar djupen, och höger sida av påsen går upp och ner, och arrogansen är 1 till 4.

Steg 4: Andas medan du andas, håll lungorna fria, följ påsens riktning, rör dig till höger och vänster, arrogant till 1 till 4.

Ovanstående steg upprepas 3 gånger, eller varje gång är 5 minuter lång.

Slutligen, sammanfattningsvis, andning är vår dagliga aktiva aktivitet, men det är möjligt för många människor att inse detta, och den modifierade andningsmetoden kan användas för att ge många hälsofördelar. Förbättrar bukens andningsförmåga, förbättrar sömnkvaliteten, förbättrar prestanda, förbättrar kardiorespiratorisk funktion. Hoppas att familjen kommer att kunna få en meningsfull erfarenhet av att odla bukens andningsvanor och njuta av de hälsofördelar som följer med det.