Vill du återfå din ungdomliga kropp? Kom och gör mamma squat-övningen

Många mammor är upptagna med att ta hand om barn och göra hushållsarbete och har inte tid att träna. Om du också har denna oro, rekommenderas det att du kan utföra denna "mamma knäböjsövning" speciellt designad för mammor. Du kan träna lite samtidigt som du tar hand om dina barn och gör hushållsarbete.

Jag tror att alla känner till namnet "knäböjsövning", vilket är att upprepade gånger utföra träningsåtgärden "stå ↓ squat ↓ stå upp". Försämring av muskelstyrkan börjar från underkroppen, och knäböjsövningar kan aktivera alla muskler i underkroppen Om rörelserna är standard blir effekten större.

Men i princip är knäböj bara övningar för att träna muskler för att stödja sin egen kroppsvikt, och är inte destruktiva nog för musklerna om man bara gör dem en eller två gånger i veckan kan det räcka för personer i sextio- eller sjuttioårsåldern, men det kan vara otillräckligt för unga.

Idrottare använder ofta hantlar för styrketräning för att bygga muskler. För den som vill öka muskelmassan rekommenderas det att hålla i tunga föremål för att öka belastningen under knäböj, öka intensiteten i stimuleringen och förbättra träningseffekten. Att sitta på huk med sitt barn på ryggen har samma effekt som att träna med hantlar av samma vikt som ditt barn. Om ditt barn fortfarande är ungt kan du använda hans eller hennes vikt för att öka muskelbelastningen och använda barnet som en "fysisk hantel".

Så, hur många kilo kan ett barn väga innan han eller hon kan göra knäböj medan det hålls fast? Så länge barnets vikt ligger inom ditt bärområde och inte kommer att utgöra någon fara under träning finns det inga speciella begränsningar. Ju djupare du sätter på huk, desto större muskelbelastning När du ställer in djupet på knäböj ska du använda "squat tjugo gånger och du kan inte sitta på huk längre" som standard, upprepa två till tre cykler, och gör det minst tre gånger i veckan.

Knäböjsträning kan främja utsöndringen av tillväxthormon

"Mom Squat Exercise" kan träna de största musklerna i människokroppen - låren och skinkorna På grund av sin höga belastning kan den effektivt främja utsöndringen av tillväxthormon. Som namnet antyder, är "tillväxthormon" ett hormon som stimulerar kroppsutveckling. Det utsöndras av hypofysen Förutom att det främjar celltillväxt kan det också reparera skadade celler. Därför är tillväxthormon också ett oumbärligt elixir för "föryngring".

När tillväxthormonkoncentrationen i kroppen är för låg kan skadade celler inte repareras, vilket kommer att leda till åldrande. Dessutom har tillväxthormon också effekten av att återfukta huden, och dess effekt är oöverträffad av alla exklusiva kosmetika eller näringsprodukter. Fördelarna med tillväxthormon är inte begränsade till dessa Det kan också främja kroppen att utsöndra lipas, ett enzym som bryter ner fett och därigenom minskar risken för fetma.

Om du vill få tillbaka din "unga kropp" är tillväxthormon absolut nödvändigt! Utsöndringen av tillväxthormon minskar med åldern och högbelastningsträning för stora muskler kan öka koncentrationen av mjölksyra (metabolit) i musklerna, vilket främjar kroppen att utsöndra stora mängder tillväxthormon. Mother squat-övningen kan effektivt stimulera musklerna, öka koncentrationen av tillväxthormon i kroppen, fördröja åldringssymptom och återställa kroppens funktioner till ett ungdomligt tillstånd.

Den här artikeln är från Ping An-serien "The Lower Body Determines Your Second Half of Life"