Visdom? Open gate｜ Vetenskaplig mat och hälsa

Redigerad av: Xiao Li, överläkare, verkställande direktör för Xinjiang Health and Nutrition Society, chef för hälsovårdsavdelningen, Youyin sjukhus, Youmuyi kommun, hälsoavdelningens generaldirektör, autonoma regionala hälsokommittén

Personal: Jian Lin, överläkare, chef för Xinjiang Medical Society, chefsforskare i den autonoma regionen

Yudao är det största immunorganet i människokroppen, en viktig plats för matsmältning och absorption av ämnen, och ett effektivt sätt att invadera bakterier och patogener. Vetenskapsmat, jämviktsbakteriegrupp, skydd av mikroorganismer och patogener, den första försvarslinjen är nyckeln.

Först och främst en välutvecklad dryckesvana.

Garanterad mängd mat

Att äta mat är viktigt för hälsan, främjar peristaltiken, ökar avföringshastigheten och förhindrar förstoppning. Mängden vatten, frukt, grönsaker och alla typer av bönor som kan läggas till den dagliga kosten har ökat. Chinese Academy of Musical Sciences har utarbetat en daglig måltidsplan för varje vuxen med en mängd på 25-35 timmar.

Mängden kostintag av nyttiga bakterier

Jämvikt mellan nyttiga bakterier och bakterier. Främja tillväxten av nyttiga bakterier, undertrycka tillväxten av skadliga bakterier. Sur syra, fermenterad mat, etc. är bra källor till nyttiga bakterier, och lämplig mängd ingår varje gång.

jublande vatten

Vitt vatten är valet, du behöver inte vara försiktig när du vattnar, vatten hälls igen vid vattning och en liten mängd krävs. Tillräckligt vätskeintag hjälper till att minska avföringen, förhindrar förstoppning. Det hjälper dock vattenflödet och minskar inre skadliga ämnen, vilket främjar dess utsläpp.

Minskat kostintag med hög fetthalt, hög sockerhalt och hög sockerhalt

Mat med hög fetthalt och hög sockerhalt har en negativ effekt på hälsa och intag, främjar inflammation, ökar effekten på bakteriegruppsbalansen, minskar mängden matintag i denna kategori.

Mängd reducerad processad mat

Finförädlade livsmedel innehåller tillsatser, artificiellt smaksatta produkter med hög sockerhalt, högkvalitativa ingredienser, som har en negativ inverkan på urban mathälsa, och är utformade för att minska mängden raffinerad processad mat.

Sockerhaltiga drycker

De senaste åren har konsumtionen av drycker ökat. Många människor har köpt en drink, och varje gång de dricker den dricker de den. Nu när mästaren har tagit upp detta är vatten nödvändigt för människokroppen, och att dricka är inte acceptabelt. Om du dricker kommer du inte att laddas med vatten, du kommer inte att kunna delta i mötet, din hälsa kommer att öka och din kropp kommer att skadas.

Antibiotika för onödig långvarig användning eller ersättning

Antibiotika dödar inte bakterier, och de förstör nyttiga bakterier. Det är oerhört viktigt att upprätthålla en grupp av nyttiga bakterier i kroppen och upprätthålla ett sunt immunförsvar. Långvarig användning av antibiotika leder till en minskning av antalet nyttiga bakterier i kroppen, vilket ökar risken för infektion.

Antibiotika kan användas för att inducera bakterietillväxt. När vi använder antibiotika är effekten av antibiotikabehandling mycket låg och ineffektiv. Detta innebär att när denna maskin faktiskt behöver antibiotika kan den användas utan någon laglig effekt för att motstå bakterieinfektion.

Slutligen , inget behov av långvarig användning eller utbyte.

Långvarig användning eller användning kan ha negativa effekter på hälsa och produktivitet.

beroende av vägen

Under långvarig användning tillåter stimuleringen av passagen att passagen kan utföras utan någon stimulering, vilket leder till normal avföring. När du slutar använda det kan du stöta på allvarliga förstoppningsproblem.

Yu Dao Power Acquisition

Effekten av prestanda av prestanda av prestanda av prestanda av kursen. Normal peristaltisk rörelse är möjlig för att hjälpa mat och normala saker att passera igenom, men beroende på graden av träning försvagas den peristaltiska funktionen, och funktionen av peristaltiken minskar och funktionen av den peristaltiska funktionen skadas.

营养Problem med ämnesabsorption

Dess verkan främjar snabb utsöndring av mat, inducerar tillräcklig absorption utan att påverka människokroppens absorption.

Inbjudan till förstoppning och matvanor:

1. Ta 1 kopp sagebrush, tvätta och skär ris, använd 1 portion vatten, ta 2-3 bitar hampaolja (eller andra vegetabiliska oljor) på natten och innan du går och lägger dig. Obs: Om du har magsjukdom eller andra funktionsfel.

2. Ta 1 liten kopp syra och hampaolja (eller andra vegetabiliska oljor) 2-3 gånger och ge Chenqi en tom mage.

Speciellt förslag: Mängden olja som ska importeras kontrolleras av den kinesiska akademin för musikvetenskap, och mängden olja som ska tillsättas varje gång är 25-30 gånger.