Ett måste att läsa för klimakteriet! 6 sätt att avsluta "hjärtvärk"

Feta kvinnor blir ledsna! Enligt statistik från hälso- och välfärdsministeriet förlorade så många som 20 000 kvinnor under 2014 sina dyrbara liv på grund av hjärtsjukdomar, diabetes, högt blodtryck och cerebrovaskulära sjukdomar, och dödligheten har ökat med nästan 100 % vart 5:e år efter klimakteriet. National Health Administration påminner om att bukfetma efter klimakteriet ökar risken för tre höjdpunkter och hjärtsjukdomar Kvinnor i klimakteriet bör hantera sin livsstil tidigt för att undvika nöden av "stora hjärtproblem".

Kvinnor i klimakteriet är mer benägna att få bukfetma på grund av hormoners påverkan i kroppen, vilket också kan öka risken för hjärt-kärlsjukdom på lång sikt.

Enligt hälso- och välfärdsministeriets årliga rapport om dödsorsaker var antalet dödsfall i hjärtsjukdomar (exklusive hypertonisjukdomar) bland kvinnor 7 915, med diabetes för 4 963 dödsfall, cerebrovaskulära sjukdomar stod för 4 755 dödsfall, och hypertensiva sjukdomar stod för dödsorsaken 2, 634, tredje och 634 av dödsfall bland kvinnor, respektive Totalt 22,67 personer miste livet det året. Det bör noteras att kvinnor har en högre dödlighet på grund av de tidigare nämnda sjukdomarna efter klimakteriet.

Bukfetma ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar, kvinnor i klimakteriet måste ägna särskild uppmärksamhet

Kvinnor mellan 45 och 52 år upplever ofta klimakteriebesvär som sömnstörningar, depression, humörstörningar, artrit och artros samt problem med urinvägarna eftersom kroppens äggstocksfunktion att utsöndra kvinnliga hormoner gradvis minskar. Dessutom påminde National Health Administration Director Chiu Shu-ti om att "överdriven midjemått" och "övervikt och fetma" inte bara är viktiga faktorer som påverkar hälsan hos postmenopausala kvinnor, utan också gör postmenopausala kvinnor till en högriskgrupp för hjärt-kärlsjukdom.

Enligt de fysiska undersökningsresultaten av vuxna förebyggande sjukvårdsanvändare 2014, bland kvinnor över 55 år, är förekomsten av de tre topparna bland dem med för stor midjeomkrets högre än bland dem med för stor midjeomkrets, 28,2% har högt blodtryck, 31,7 % blodsocker, 31,7 % % har två av ovanstående och 2,4 % har alla tre.

Fetma är en av orsakerna till de tre topparna och det metabola syndromet. Även om kvinnor inte går upp i vikt efter klimakteriet kommer fördelningen av kroppsfett att öka på grund av bukfettet och underhudsfettet i rumpan minskar.

Prevalensen av de tre topparna hos kvinnor med för stort midjemått efter klimakteriet har ökat markant. (Information tillhandahållen av National Health Administration)

Lös det "största problemet"! Kvinnor i klimakteriet gör detta

Enligt National Health Administrations "2013-2014 National Nutrition and Health Status Change Survey" mättes faktiskt 765 kvinnor i åldern 40 och uppåt och det visade sig att 57,8 % av kvinnorna hade en midjeomkrets på mer än 80 cm. För detta ändamål tillhandahåller National Health Administration 6 livsstilshälsoåtgärder, som uppmanar kvinnor i klimakteriet att vara uppmärksamma på de tre topparna och fetma som kan orsaka hjärt-kärlsjukdomar, och minska fetma för att få ett bra "hjärta".

【6 åtgärder för att upprätthålla hälsan för kvinnor i klimakteriet】

1. Balanserad kost / Ät mindre socker och salt, välj bra olja (säg nej till transfettsyror, ät mindre animaliskt fett, välj naturlig vegetabilisk olja), ät mer frukt och grönsaker, nötter och brunt ris, och utveckla principen om att "äta fem frukter och grönsaker om dagen, och äta tre måltider om dagen smart" för att öka intaget av fibrer och dricka mellanmål och mellanmål; tre måltider om dagen och ät en balanserad kost, tugga långsamt när du äter och håll dig mätt till 80 % vid varje måltid.

2. Regelbunden träning/ Utnyttja den lokala miljön och resurserna till fullo för att delta i sporter som promenader, rytmisk dans, jogging, cykling, aerobics, Tai Chi, Qigong, Yuanji-dans, krocket, etc. Världshälsoorganisationen rekommenderar att vuxna ska få minst 150 minuters fysisk aktivitet med måttlig intensitet per vecka.

3. Viktkontroll / Med hjälp av nutritionister och sportproffs, ät smart, träna glatt, väg dig varje dag och kontrollera din vikt.

4. Regelbunden screening/ använda den förebyggande hälsovården för vuxna som tillhandahålls kostnadsfritt av National Health Administration (en gång vart tredje år för personer i åldern 40 till 65 och en gång om året för dem som är 65 år och äldre) för att upptäcka och ingripa tidigt.

5. Ta medicin regelbundet/ Patienter med kroniska sjukdomar som de tre topparna bör aktivt anamma en hälsosam livsstil, söka medicinsk behandling i tid, följa läkarens ordination för att ta rätt medicin och följa upp regelbundet Anpassa inte dosen efter symtom på egen hand.

6. Var glad/ lär dig hantera dina känslor och ordna fritidsaktiviteter som att läsa eller resa. Om du har känslomässiga problem kan du förutom att söka hjälp från en professionell läkare också prata med din familj och vänner eller aktivt söka hjälp från stödgrupper.