Öka mättnaden och hjälpa till att gå ner i vikt! 8 kalorifattiga livsmedel som kan hjälpa dig gå ner i vikt

Faktum är att om du äter rätt mat behöver du inte äta mindre för att gå ner i vikt. Du behöver inte använda helvetiska viktminskningsmetoder för att upprätthålla en långvarig diet.

Typ 1: Tomat

Tomater är rika på pektin och olika näringsämnen De som vill gå ner i vikt rekommenderas att äta bifftomater snarare än körsbärstomater. Att svälja en tomat före en måltid är inte bara kalorifattigt och sött, det kan också minska mängden annan mat du äter efteråt och underlätta matsmältningen, vilket är gynnsamt för kroppen.

Typ 2: Vatten

Att dricka vatten regelbundet kan inte bara hjälpa till att metabolisera kroppsfett, utan också utsöndra överflödigt avfall från kroppen. Drick mer vatten en vanlig dag, men försök att inte dricka vatten tre timmar innan du går och lägger dig för att undvika ödem. Att dricka ett 500cc glas varmt vatten före en måltid kan dessutom dämpa aptiten, vilket gör att du känner dig mätt och inte girig.

Typ 3: Chilipeppar

Chilipeppar kan påskynda ämnesomsättningen eftersom capsaicinföreningen kan generera värmeenergi, vilket kan förlänga kroppens kaloriförbränning med 20 minuter efter att vi ätit chilipeppar. Det är dock bäst att hacka den råa chilin i bitar och tillsätta den i maten som en krydda, och undvika att äta chilisås och chiliolja för att förhindra intag av onödig olja och konserveringsmedel.

Typ 4: Apple

Det finns ett ordspråk som säger: "Ett äpple om dagen håller sjukdomen borta."

Typ 5: Banan

Bananer är rika på kalium, är mättande och låga i fett, och kan minska fettansamlingen i underkroppen, vilket gör dem till en idealisk mat för viktminskning.

Typ 6: Shiitakesvamp

Shiitakesvampar är rika på kostfibrer Förutom att hjälpa till att förbättra immuniteten, förebygga cancer och kontrollera blodfettet kan den stora mängden vitamin B2 också göra huden genomskinlig.

Nr 7: Ägg

Experter och forskare påpekar att kolesterolet i ägg är bra kolesterol, vilket inte kommer att orsaka överdriven belastning på kroppen. Istället kan det ta bort det onda kolesterolet från blodkärlens väggar. Ett ägg om dagen är inom det hälsosamma intagsintervallet för normala människor. Ett kokt ägg eller en skål med ångat ägg varje morgon är båda bra sätt att få i sig protein.

Nr 8: Havre

Havre behåller kli och groddar, som är mycket näringsrika. De kan inte bara minska förekomsten av hjärtsjukdomar och cancer, utan också stabilisera blodsockret. Havre innehåller en stor mängd absorberbara fibrer, vilket kan förlänga absorptionstiden för människokroppen.

Den här artikeln är från Paston Publishings "7 dagar att gå ner i vikt hälsosamt och hålla fett utan att gå upp i vikt igen!" 》