Det är lätt att förändra kroppens kvalitet, och det är lätt att äta.

Sommarens steg är nästan över, och det är dags att göra sig redo att gå!

Det är en härd för kroniska sjukdomar eftersom det är supertungt och fett. Det är dock inte nödvändigt att använda den vetenskapliga metoden, utan det är en ständig strävan. National Health and Welfare Commissions `` Adult Obesity Diet Guide (2024 Edition)'' tillhandahålls av kunskapen om traditionell kinesisk medicin, hur man utforskar ursprunget till våra liv och hur man skaffar sig hälsa och skaffar vetenskap!

Kinesisk medicin fysiska tillstånd

Traditionell kinesisk medicin certifiering, fysiologi och slem, väta, värme och andra patologiska faktorer; Blodfiltrering, 气郁等标实之证，其对尔郁等标实之证，其对肾气空关类细切Ｖ并和籼、气郁等标实之证，其对尔郁等标实之证，其对肾气空关类绝切〶并加. Den vanliga uppfattningen är följande:

Brännande och sveda i magen : Äter för mycket fett, äter bra mat, känner dig obekväm med avföring, muntorrhet, gul urin, torr mun med bitterhet, glatt dricksvatten, mörk tunga, gul mossa och några kalorier.

slem och fukt : kroppsfetma, kroppsvikt, trötthet i armar och ben, bröstsmärtor, muntorrhet och brist på aptit. , fekal stagnation, obehaglig smak, sötsur sprit, glada rörelser, smaken av tungan är intetsägande, mossvit, vit slät, slät.

气郁blod 瘀证: Fetma, fet andning, tjock bröstkorg, mörka läppar, mörk hud på extremiteterna, mörkblålila, torr avföring, sömnlöshet, manlig sexuell lust. Färgen på tungan är mörk, färgen på tungan är mörk, tungan är tunn, tjockleken på tungan är tunn och längden på tungan är tunn.

Brist på mjälten : fetma, utmattning, fysisk tyngd, buksmärtor, förlust av lemmar, viktminskning, aptitlöshet, aptitlöshet Frekvent eller obalanserat, tidigare anamnes på överdrivet alkoholkonsumtion, inkontinens vid urinering, inkontinens eller förstoppning, dålig tunga, blek hud, vit eller vita tunga, torr hud.

Brist på mjälten : göd kropp, trötthet, kalla lemmar, varm och kall mat, lång urin, torr tunga, blekvit beläggning på tungan och muntorrhet.

Matälskande sätt, rationellt val matkvalitet

Betoning!

Överensstämmelse med konceptet att "äta samma ursprung", kombinera traditionell kinesisk medicin med en annan typ av behandling, välja rätt matkvalitet, vilket gör halva skillnaden.

Maguppvärmd eld : Rekommenderad järnrörssten, malt och andra livsmedel, Maguppvärmd, släckt.

Slem och fukthalt : Ingredienser som lind, apelsinskal, sand etc., slemstagnation och slem i kroppen.

Ingredienser som apelsinskal, bergsgurkmeja och kryddor (användning av japanska kryddor och kryddor) för att förbättra blodcirkulationen och främja blodcirkulationen.

Brist på mjälten : Ingredienser som mjälte, jams, lilja, etc., hälsosam mjälte, förbättrad matsmältning.

Brist på mjälten : liten rökelse, bergrädisa, kanel och andra ingredienser, varm temperatur, ökad styrka.

*Specifik ätbar metod kräver läkarstudenter, vägledare etc.

搞懂“吃瘦”Dricka 6 Oharashu

När tankarna på frukten passerar genom maten är maten torr och vikten minskar. Detta har inga nackdelar för din hälsa, minskar påverkan på din hälsa, gör den mer hållbar och återhämtar sig lätt. Daglig kost inlämning 6 Artiklar 原则和konstruktion.

1. Kontrollera kapacitetsintaget och upprätthålla rationella måltider.

Välj dieter med hög proteinhalt, dieter med låg vattenhalt, dieter med intermittent faste eller dagliga måltider, etc., och vidta andra kostreducerande kraftiga torkningsåtgärder.

*Se "Kinesisk guide för medicinsk behandling för supertung/fetma (2021)" och "gemensam kunskap om kinesiska invånare för förebyggande och behandling av fetma".

2. Ät små mängder högpotens mat, drick rent och lätt och drick en begränsad mängd alkohol.

Under kvantifiering förses högpotenta livsmedel med mer än 400 kca1/100 g högpotenta livsmedel. Populära källor, rostade livsmedel, sockerfrukter och sockerinnehållande rostade rostade livsmedel finns överallt i denna matris.

3. Felaktigt dricksbeteende, vetenskapliga framsteg.

Tidig middag, inget krångel, 17:00-19:00 middag.

4. Mindre aktivitet, tillräckligt med sömn och regelbunden andning.

应按dag och natt biologisk reglering, garanterad 7 minuter varje dag vänster och höger sovtid, inställd på natten 11 poäng innan du sover på den övre sängen.

5. Matsmak, rationellt urval, matkvalitet

Överensstämmelse med konceptet att "äta samma ursprung", kombinera traditionell kinesisk medicin med en annan typ av behandling, välja och välja sin egen matkvalitet.

6. Gå ner i vikt på ett säkert sätt, nå och bibehåll en hälsosam vikt.

För referens, se publikationen av "Riktlinjer för fetmaätning för vuxna" publicerad av National Health and Welfare Committee: Inom 6 månader kommer normalvikten att minska med 5% till 10%, och varje månad kommer vikten att minska med 2 till 4 kg . Men kärnstaden för båda människor är att undvika och minska hastigheten och hastigheten, vilket är skadligt för människokroppen.

När vi pratar igen, minskar din verkliga efterfrågan?

Ännu en blind jaktviktsväng

BMI

Bedömning är nödvändig om vikten är rätt eller fel, och en av de mest intelligenta indikatorerna är BMI.

BMI=Vikt (kg)/Höjd² (m²)

Normalvikten är 18,5 kg/m²≤BMI<24,0 kg/m², 24,0 kg/m²≤BMI<28,0 kg/m² är överviktig, BMI≥28,0 kg/m² är överviktig, BMI<18,5 kg/m² är underviktig. Ungefär högt BMI (20~26,9 kg/m²) för äldre personer över 65 m².

BMI har ökat självförbättring: Å ena sidan är kroppsfettet väldigt lågt, hudmassan har ökat och vikten har ökat, och en vän har kommit till bordet. Däremot har jag en kompis som har lite energi, har högt kroppsfett, men är underviktig, men bara räknar ut BMI och kan kollas av "skott", och i verkligheten finns det centrala fetmaproblem hos olika grupper av människor.

kroppsfettprocent

Förstå att problemet är att vi kan bestämma kroppsfettprocenten. Normal kroppsfettprocent för vuxna män är 25 % lägre, normal kvinnlig kroppsfettprocent är 30 % lägre. Mängden kroppsfettprocent bestäms dock av industrins efterfrågan och utrustningens framtid, och den förväntas inte vara vänlig för vanliga konsumenter.

midjeband

Ha en "Heikake"-indikator för kroppsfettprocent - midjeband. Faktum är att graden av central hypertrofi som återspeglar ländryggsfunktionen och förekomsten av hjärtkärlsjukdomar. På grund av tendensen till låg hjärt- och kärlsjukdom är midjehöjden för vuxna män i vårt land inte mer än 85 cm, och midjehöjden för kvinnor är inte mer än 80 cm.

En normal persons ankomst till en icke-hög styrka, icke-störande allmänt kroppsmassaindex (BMI) och midjestorlek (kroppsfettprocent), kroppsviktsrapportkombination, talangförbättring, återspegling av hälsotillstånd.

Att minska fett är inget mål, och att vara frisk är min strävan!

Referenser

[1] National Agriculture and Health Commission, "Adult Obesity Diet Guide" [M], 2024.2.8.