Tre tips för att bli av med fetma: inget socker + kräsen mat + träning

Bland de tio främsta dödsorsakerna i Kina är 7 relaterade till fetma! Fetma orsakar inte bara fysisk nedgång, utan kan också leda till olika metabola och gynekologiska sjukdomar. I år har World Obesity Federation utsett den 11 oktober till den första "World Obesity Day" ger tre tips för att bekämpa fetma: "Fetma förebyggande är allas ansvar" och uppmanar allmänheten att omsätta förebyggande av fetma i handling och tillföra värde till sin hälsa med start från "World Obesity Day".

Fetmans inverkan på hälsan orsakar inte bara fysisk nedgång, utan kan också leda till olika metabola, gynekologiska och andra symtom och sjukdomar.

7 av de tio främsta dödsorsakerna i Kina är relaterade till fetma

Inverkan av fetma på hälsan orsakar inte bara fysisk nedgång, utan kan också leda till olika metaboliska, gynekologiska och andra symtom och sjukdomar. Bland de tio främsta dödsorsakerna i Kina är 7 relaterade till fetma (maligna tumörer, hjärtsjukdomar, cerebrovaskulära sjukdomar, diabetes, högt blodtryck, kronisk leversjukdom och kronisk njursjukdom). Under de senaste fem åren (från 2010 till 2014) har dessutom den standardiserade dödligheten av hjärtsjukdomar, högt blodtryck och diabetes ökat, vilket ytterligare betonar vikten av förebyggande och behandling av fetma.

(Blankett tillhandahålls av National Health Service)

Fetmaprevalensen bland kineser är världsledande, och fetmafrekvensen bland män är högre än bland kvinnor

Enligt en undersökning om förändringar i landets närings- och hälsostatus är den nuvarande förekomsten av fetma i Kina världsledande, och fetmafrekvensen bland män är högre än bland kvinnor. Andelen övervikt och fetma bland vuxna i mitt land sjönk från 33,2 % 1993-1996 och 43,5 % 2005-2008 till 43,0 % 2013-2014, vilket visar en stabiliserande trend 10 år tidigare.

Dessutom, från 2012 till 2014, var prevalensen av övervikt och fetma bland personer över 18 år högst i Taitung County med 46,3 %, följt av Hualien County med 45,8 % och Pingtung County med 44,7 %, vilket indikerar att fetmafrekvensen bland personer över 18 år i den västra regionen är högre i den östliga regionen.

(Blankett tillhandahålls av National Health Service)

Socker, liksom alkohol, är beroendeframkallande och att konsumera socker kan framkalla många kroniska sjukdomar och påskynda kroppens åldrande.

National Health Administration föreslog tre nyckelpunkter: "Fetma förebyggande och kontroll är allas ansvar" och rekommenderade allmänheten att börja från World Obesity Day för att omsätta förebyggande och kontroll av fetma till handling och tillföra värde till sin hälsa.

1. Säg nej till socker: Socker, liksom alkohol, är beroendeframkallande, och att konsumera socker kan framkalla många kroniska sjukdomar och påskynda kroppens åldrande. Att minska socker börjar med livets detaljer. Bär en miljövänlig vattenflaska och undvik att dricka söta drycker med måltider.

2. "Plock" innan du äter: välj vitt kött, välj grönsaker, välj fullkorn, välj nötter, välj lokalt; Människor rekommenderas att vara selektiva i sin kost, välja naturliga ingredienser och undvika bearbetade produkter, välja matlagningsmetoder med mindre olja och äta mindre än 80 % mätta. Dessutom bör de konsumera en lämplig mängd oraffinerade fullkorn, nötter, frön och mejeriprodukter med låg fetthalt varje dag, och äta 5 portioner frukt och grönsaker varje dag.

3. Rör dig när du har möjlighet: Världshälsoorganisationen rekommenderar att barn och ungdomar ska ackumulera minst 60 minuter av måttlig intensitet fysisk aktivitet varje dag, och vuxna bör ackumulera minst 150 minuter av måttlig intensitet fysisk aktivitet per vecka.

National Health Administration främjar aktivt lagstiftningen i den nationella lagen om främjande av nutrition och hälsosam kost

För närvarande främjar National Health Administration aktivt lagstiftningen i den nationella lagen om främjande av nutrition och hälsosam kost och har inkluderat utkastet i två särskilda kapitel: "Nationell näringsstödsmiljö" och "utbildning för hälsosam kost". Dessutom har National Health Administration etablerat ett komplett system för att övervaka det kinesiska folkets hälsa och hälsobeteende. Generaldirektör Chiu Shu-ti från National Health Administration sa att "förändring av miljön" inte kan förlita sig enbart på regeringen. Industrin och näringslivet bör också vidta åtgärder. Medborgare bör göra sitt bästa för att skydda sig själva, sin familjs och sina vänners hälsa.