Hälsohemligheter: Hur får du det rätt varje steg på vägen?

Medicinsk personal: Peng Guoqiu, biträdande överläkare, Fourth Medical Center, People's Liberation Army Hospital i Kina

Vädret är varmt, gräset är långt och det är dags att röra sig utanför! Restriktioner för promenader, ålder, tid och plats, och nu är allt civil rörelse under en period. När det gäller den rätta anledningen är det inte lätt att gå igenom många människor. Finns det några människor som kan gå inom hälsovetenskap?

1 Finns det en liten mängd att förbereda för efterfrågan innan du går?

I vanligt språkbruk behöver man inte förbereda sig för det.

0 1 förutsättningsberäkning

Är det en kort resa att gå ? Är det nattetid? Är ett vardagsrum en arbetsplats? Huvudstaden har mycket information och planer för planering av evenemang.

0 2 färdiga skor

Ett par sandaler för båda paren ben för att kunna göra det är det viktigaste att passa skorna.

0 3 bra värme

Kombinerat hopp Ursprung: Baidu

Jag arbetade hårt för att organisera organisationens rörelse, och hur många rörelser jag tog när jag var i tjänst. Han har en het kropp och är väldigt trevlig. Det finns många tekniker såsom ``uppvärmningsmetod'', ``Hinyoharaji-modellen'', ``joining jump'', ``walking and walking'', etc. Ett bra värmearbete, en vaken kropp, en kroppsvärme som tillhandahålls, en stor grupp människor som träffas med varandra har en positiv stimulerande effekt, olika typer av stimulanser har en negativ effekt på det psykiska tillståndet, som har en stark påverkan på det psykologiska tillståndet, och det psykiska tillståndet tar bort.

2 Börja gå!

Det viktigaste att göra när man går är att gå upp, hur man ser bra ut, och även att påverkas av dålig fysisk prestation. Omfattande hållning: korsade armar, bröst och rygg, knän i bröstet, etc. Rörelsekostnad, ökad extra ansträngning, minskad gångeffektivitet, bristande framgång när man landar på marken, ökad framgång när man kommer till en annan plats På grund av kraften i rörelsen, kroppens rörelse orsakad av kroppens rörelse orsakad av kroppens rörelse orsakad av kroppens rörelse orsakad av kroppens rörelse orsakad av kroppens rörelse kroppen.

Nanya, är det exakt så här hon ser ut?

Autentiskt utseende Ursprung: Hälsa Chengdu

0 1 huvud

framåtblick

0 2 Axel

Låg släppning, onödig axelrörelse, onödig axelrörelse.

0 3 arm

Händer och armbågar böjda i 90°, axlar och axlar rör sig på ett avslappnat sätt.

0 4 kropp

Bröstet slogs, ryggen rätades ut, kroppen var något framåt, midjan var fixerad och vänster och höger rörelser var uppenbara.

0 5 ben

När du går, landar det bakre benet på handflatan först? Är det främre benet på handflatan först? Viktig information:

Varaktighet: Kroppens tyngdpunkt förskjuts långsamt, och efterfrågan upprätthålls under lång tid, så att fothandflatan landar snabbt, fothandflatan rör sig snabbt framåt och frambenets handflata vacklar efteråt.

Hastighet: Landning av frambenets handflata först ger en fördelaktig hastighet, men detta måste göras under förutsättningen av stark fysisk och fysisk styrka i de nedre extremiteterna.针对normal walking friend rekommenderas vidare ``benen slutar ihop i mitten av foten'' första plats, och utformningen av skodonet är senare på foten är starkare än det sista stoppet.

Blev du skadad en gång när du gick?

Faktum är att det var smärtsamt för mig att stå upp och omedelbart sluta gå. "PRIS"-principen är baserad på de strikta reglerna för akuta katastrofer.

"PRIS" Ursprunglig utställning Ursprung: Chengdu Health

3 Steg tillbaka arbete

Detta är en viktig aspekt av hälsa , och det är ett måste. När kroppen sträcks ut blir huden och köttet effektivare, huden blir stelare, blodet blir tunnare, blodcirkulationen ökar, blodet tas bort och huden blir mindre sur efter rörelse.

0 1 Lårskinn och köttförlängning

Två lår fram och ett bak, foten är ungefär i 90 graders vinkel;

Knäböjning på framsida lår, medelbredd onödigt, 90 grader vänster och höger;

När benen är raka behöver benen inte korsas;

Två ben spetsiga före, onödiga utanför åtta eller innanför åtta;

Håll varje ben i 30 sekunder + 2-3 varv.

0 2 Framsida lår hud och kött stretching

Direkt position eller platt fot;

Användning generell benhöjdsförbättring;

Hålla kroppens tyngdpunkt, evakuera eller kollapsa;

Håll varje ben i 15 sekunder, håll 2-3 varv.

0 3 bra värme

Benpris, manuell fast bostad;

Knäet sträcks ut, huden och köttet sträcks ut;

Överkroppen framåt, ländryggen och ryggen rak;

Håll 30 sekunder +, tunga 2 varv.

Dags att svara!

F

Är det ett varv? Varje nästa gång?

S: Tre gånger i veckan, varje gång 40 minuter vänster och höger.

F

Vill du se den hårda huden på dina lår?

A: Gifte du dig? Meddela mig om du inte kan närvara.

F

Har du några problem med människor? Går det att flytta runt?

S: Patienter med artros, astma, hjärtsjukdomar etc. har inte råd att lämna sjukhuset! Rekommenderat fast fordon, fri simning.

F

Är det möjligt att öka din förmåga att gå?

S: Efter att ha slutfört processen är det omöjligt att skriva svaret. Rören är tjocka, benen är breda, längden på benen är lång och du kan se effekten.

F

Utseende av knäsmärta?

S: Vila i början av nacken, och gå sedan in på den medicinska avdelningen för hälsovård eller hälsovård på sjukhuset, och ta sedan hand om den medicinska avdelningen när du går till sjukhuset, och samtidigt, lämpligt hälsostödssystem för de medicinska behoven, stärk den fysiska styrkan i knälederna och vila omedelbart. Treatment-Kangs trehjuliga hästbil.

Har du lärt dig lite om din hälsa och genomfört studien? När du går med kärlek har du ett korrekt sätt att gå , du tycker om att gå, du går med kärlek, du går med god hälsa.