Är det livslängden för bemannad rörelse, eller livslängden för bemannad rörelse? Forskningsrapport: Det är skillnad!

Populärt ordspråk: "Livet är i rörelse." Det är dock ingen skillnad mellan rörelse och livslängd.

I livet finns det vissa människor som inte är särskilt aktiva, andras hälsotillstånd är inte bra, de har ett långt liv; En person, en galen älskare av rörelse, en annan person som har ett långt liv; ，Rörelse och en poäng. Forskningsresultat: Det finns en typ av U-formad modell mellan träning och hälsa.

金鹏摄

Finns det en livslängd för bemannad rörelse?

2021 《Medical Examination Study》Medical Periodical Publication 2021 《Medical Examination》Medicinal Periodical Publication Message for Healthy Research. Forskningshistorik avslutad 8697 Vuxna Långa 20 Perenna rörelse- och hälsotal är etablerade, och ett visst slags speciella U-formade system existerar under perioden av ``aktivitet och hälsa''.

Forskningsrapport:

1. 2,6~4,5 timmar per vecka, dödligheten är den lägsta, och nedgången i befolkningen är 40%.

2. Människor som förbränner mer än 10 timmar per vecka, andelen människor som förbränner 2,6 till 4,5 timmar per vecka, dödligheten är hög och känslan av lycka är låg.

Varje veckas rörelse är 2,6~4,5 minuter, vilket motsvarar 30 minuter vänster och höger varje gång. Resultaten av forskningen kommer att visas och när vi väl når världens ände kommer vi inte att kunna lägga till fler fördelar i framtiden, men det kommer att vara mycket möjligt att få fler fördelar. Detta har också löst sig, och om du är en hejare på galen rörelse får du mindre rörelse och ett längre liv.

Forskarna sa: "När jag såg det här blev jag förvånad över att se hur mycket rörelse jag hade, och det var så bra för min hälsa att jag inte hade en aning om vad som pågick."

Är mängden motion dyrare eller mindre hälsosamt? Forskarförståelse, långvarig, intensiv rörelse är möjlig, och kroppen är i ett ``extremt koncentrerat'' tillstånd. Under en lång tid försämras immunsystemets funktion, dess återhämtningsförmåga minskar och sjukdomsfrekvensen ökar.

hälsa tidsdiagram

Den bästa tiden att flytta

2023 2 Monthly, Guangzhou Medical University Affiliated Hospital, 《Natural Communication》, del 1 av den första upplagan av den årliga publikationen, forskningspresentation: Vilken tid var det aktuella arbetet i världen, aktiv och intensiv fysisk aktivitet, låg dödsorsak sedan staden, hjärt-kärlsjukdomar och japansk cancerdödlighet. Det är ännu viktigare att förhållandet mellan de två och de andra tiderna, varje dags rörelse från 11:00 till 17:00, dödligheten av alla orsaker och dödligheten i hjärt- och kärlsjukdomar har fortsatt att minska.

Forskningsanalys slutförd: 90 000 personer närvarande: tidig morgon (5:00-11:00), kväll (17:00-24:00) rörelsefasförhållande, daglig närvaro 11:00-17:00 timmes rörelse , dödlighet av alla orsaker minskade med 11 %, dödlighet i hjärt-kärlsjukdomar minskade med 28 %. Ja, detta är den mest idealiska rörelsetiden.

Tre typer av rörelser med bästa livslängdseffekt

Exklusive "den bästa rörelsetiden", "den bästa rörelsetiden" och "den bästa rörelsen när det gäller sex". Envägs brinntid, enkelriktad rörelsestyrka, större effekt på rörelseförmågan, lägre dödlighet, ytterligare hälsofördelar och längre livslängd.

《Yanagiyanato》 Medical Periodical Publicerad 2018, 15 års tränings- och hälsoträningsrapport med 80 000 personer, publicerad "Tre träningskategorier med bästa livslängdseffekt".

Tredje person: Inomhusaktivitet

Lägre dödlighet av alla orsaker på 27 %

Ofta sedda rörelser: Hoppning, Yuga, dans, etc.

Aktiviteterna i rummet kan ökas, hjärt- och lungfunktionen ökas, kärlfunktionen ökas, effekten minskar, effekten förbättras, högt blodtryck, hyperglykemi, höga blodfetter, och antalet hjärt-kärlsjukdomar är lägre än 36 %. 27% dödlighet av alla orsaker.

2:a namn: Simning

Lägre dödlighet av alla orsaker på 28 %

Vanliga rörelser: grodsim, liggande simning, frisim, etc.

Vid simning kan hela kroppens fysiska och mentala hälsa förbättras samtidigt, hela kroppens blodcirkulation kan stärkas, hjärt-lungfunktionen kan stärkas, äldre kan drabbas av dynamisk stelhet och andra hjärt-kärlsjukdomar och andningsorganens funktionsnedgång kan minskas. Dödligheten av alla orsaker var 41 % och dödligheten av alla orsaker var 28 %. Men när man simmar är styrkan i ryggraden liten, och styrkan i knäet är liten, och det är inte lätt att bli skadad.

1:a namn: 挥pai kategorirörelse

Lägre dödlighet av alla orsaker på 47 %

Ofta sedda rörelser: spela bollar, fjäderbollar, gallerbollar etc.

När staden rör sig i olika riktningar rör sig kraven från de olika kropparna, ögongloberna ser bollen röra sig, händerna och ögonen samarbetar, och samtidigt rör sig bollen i ett enda ögonblick, och gruppen har en ömsesidigt explosiv kraft. Stärk flexibiliteten, flexibiliteten, och kräver samtidigt ett visst mått av motstånd. och samarbete, kan förbättra ens uppmärksamhet och koncentration, kan öka ens förmåga att hålla sig aktiv, kan bidra till att öka ens förmåga att minska åldrandet och kan skydda ens kardiovaskulära effekter.

Jämfört med personer som inte är aktiva är dödligheten av alla orsaker 56 % och dödligheten av alla orsaker är 47 %.

Referenser

[1] Schnohr P, O'Keefe JH, Lavie CJ, Holtermann A, Lange P, Jensen GB, Marott JL. U-formad förening mellan idrottsaktiviteters varaktighet och dödlighet: Copenhagen City Heart Study. Mayo Clin Proc. 17 aug 2021:S0025-6196(21)00475-4. doi: 10.1016/j.mayocp.2021.05.028.
[2]Feng H, Yang L, Liang YY, et al. Associationer av timing av fysisk aktivitet med all orsak och orsaksspecifik dödlighet i en prospektiv kohortstudie[J]. Nature Communications, 2023, 14(1): 1-10.
[3]Chekroud SR, Ralitza G, Zheutlin AB, et al. Samband mellan fysisk träning och mental hälsa hos 1,2 miljoner individer i USA mellan 2011 och 2015: en tvärsnittsstudie[J]. Lancet Psychiatry, 2018:S221503661830227X-.

Strategiproduktion

Origin of Health Time (jksb2013)

审类丨東芹 Chefsforskare, Scientific Extension Department, Chinese Society of Medicine

Hur många exemplar finns det?

Hur många exemplar av skolboken?