Hälsovetenskap | Hur kan man förbättra vetenskapen?

Hälsovetenskap | Hur kan man förbättra vetenskapen?

Guiryo flotta

Våren är de varma blommornas årstid, och vinterkläderna är borta.

Schemat för att "minska fett och gallring" tillkännagavs också.

Fetma beror på det faktum att människokroppen introduceras i en multipotentiell kropp, och lipidhalten finns i kroppen. Som ett resultat av fetma, människokroppens blodfetter, blodsocker lätt påverkas, utseende störning, denna gång är det lätt att förstå hyperglykemi, höga blodfetter, högt blodtryck, och samtidigt ökning av kranskärlssjukdom.

BMI (Body Mass Index) index, enkelt body mass index,

Detta är en hälsosam standard för människokroppen, som ofta används i olika länder.

Beräkningsformel: BMI = Vikt (kg) ÷ Höjd (m)².

Exempel: En pojke väger 60 kg, höjd 1,8 m, annat BMI=60÷1,8²=18,5kg/m²

Vårt lands aktuella användningstestcertifiering: BMI ≥ 24,0 kg/m² och BMI ≥ 28,0 kg/m².

1. Ändrade matvanor och livsstilsvanor

1. Onödigt fett och oljebaserad mat, specialmat som oljedriven mat, japansk mat, gröt, fett kött, oljefylld basmat etc. Staden är min mest kärlek, mitt hjärtas kött, men det är för att jag äter lite mat, min kropp är full av fett, mitt hjärta är så starkt. Det finns 10,000,000,000,000,000,000,000,000,000,000,000,000,000,000,000,000,000000000000000000 00000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000 att jag utvecklade några steg när jag började. Jämvikt har nått jämvikt, och när tiden kommer kan sinnet vandra öster och väster.

2. Om du inte äter mycket mat behöver du inte äta 10 000 000 puffade livsmedel som gröt, pilgrimsmusslor, torkade sköra ansikten och torkat ris, men den ena är ohälsosam och den andra är för varm.

3. Det går att ta en drink utan behov av funktionsförmåga, men det inledande skedet kräver viss disciplin, så det är lite öst och väst. Ersättning för dricksvatten, te för vissa människor, fruktjuice, sura drycker, etc.

4. Det finns ingen anledning att få slut på alkohol, effekten av att öka mängden alkohol tillgänglig, effekten av att öka mängden alkohol, det är möjligt att dricka vid tillfällen då det inte är nödvändigt, men det är omöjligt att öka mängden alkohol.

5. Det finns ingen anledning att sitta länge, eller en person måste sitta i det tomma rummet, och efter att ha ätit är det nödvändigt att sitta i 15-30 minuter.

6. Inget behov av natt! ! ! Sov tidigt, vakna tidigt, sova tidigt och må bra.

2. Träning + matbegränsning

1. Det viktigaste för att minska fett är att kontrollera intaget av mat, att inte öppna låren, använd inte många ord, men för att undvika intaget av mat är det nödvändigt att korrigera intaget av mat, och kosten är att sänka blodsockernivån, inte äta, och att misslyckas lätt. Men efter det finns det en viss mängd rörelse, det är nödvändigt att röra sig utanför rummet, det är nödvändigt att hålla sig frisk, och det faktum att det inte finns något minne är också konstant. Behövlig rörelse, rörelsekrav kombineras inte, onödig styrka ökas, skada på knät eller skada på kroppen, ingen vinst eller förlust.

2. Avstå från att dricka, använd raffinerat ris som ersättning för grova korn och korn för basföda, och använd raffinerat ris (jämfört med fullkornsnudlar, lågfettsnudlar och torkat ris, och lägre risskålar) Om tiden är rätt kan jag äta noll, men det går att äta mycket, men jag kan äta mycket, men jag har mycket mat. För de som äter kött behöver du äta kött, men du behöver inte äta olja och högvärmt kött, och du kan enkelt äta kött som fläsk, fläsk, vanligt kött (det bästa valet är självkokt färskt kycklingbröst), liten mängd fläskkött, fårkött etc. Efter det finns det många gröna bladgrönsaker, som pepparkorn, västerngrönsaksblommor, grönsaksblommor, gulgrönsaksblommor, gulgrönsaksblommor, grönsaksblommor. När den sista kommer är det mycket vatten.

3. Upprätthålla ett gott psykologiskt tillstånd

Som ett resultat är existensen av makt så stor att det psykologiska tillståndet är så dåligt att det är möjligt att leda till fetma, så att lämplig självurladdning och kraft kan minskas. Under normala tider är det möjligt att lyssna på musik, meditera, röra på sig etc. för att frigöra energi, upprätthålla ett gott psykologiskt tillstånd och ha en viss nivå av stöd.

4. Försiktighetsåtgärder

1. Jag är rädd för hetsätning, jag slutade äta i 7 minuter efter att ha deltagit i konferensen, och magen är riklig.

2. Det är arrogant och arrogant att äta, arrogant och arrogant mot magen, förmåga att öka aptiten och svårigheter att äta.

3. Tre måltider per dag krävs, en måltid per dag, en måltid per dag, en måltid per dag, en måltid per dag, en måltid per dag, en måltid per natt, en måltid per dag, en måltid per dag;

4. Vid akademiska konferenser begränsas mängden värme, mängden mat som utmanas begränsas till mängden värme, och förmågan att äta och dricka utförs. En liten mängd ris kan användas som ersättning för grönsaker, frukt och torkade ärtor.

Reduktion är en slags långsiktig process, krav på tålamod och uthållighet!