Är du gravid, frisk och frisk?

Under de senaste åren, med den ständiga sociala utvecklingen och den horisontella utvecklingen av invånarnas liv, har ökningen av antalet gravida kvinnor under graviditeten ökat, och majoriteten av gravida kvinnor har mindre aktivitet under sin graviditet. Sjukdomstrender som övervikt under graviditeten, ökad vikt under lång tid, graviditetsdiabetes, högt blodtryck under graviditeten; Det finns fall av dåliga graviditetsresultat som viktökning, kort födelsevikt, låg födelsevikt, för tidig graviditet, för tidig graviditet, etc.因此，该妈妈们应该该认试贕期应该补迀么、补补补时、绀么时顥补时bibehålla en hälsosam och säker graviditet?

Hur mycket mat vill du dela varje gång?

Säker diversifiering av maten. Lämplig mängd grova spannmål för daglig konsumtion, minskad mängd sockerinnehållande hydratiserade oljor och fetter och mängden frukt och grönsaker. Mängden tillgänglig per dag är 200-250g, Mängden nya grönsaker som kan tillsättas är begränsad till 500g vänster och höger, och mängden som kan tillsättas samtidigt är mängden högkvalitativ mat som krävs, huvudkällan till maten är fruktskalet, vattenfrukter, japanska grönsaker etc., vilket är fördelaktigt och bibehåller normal mag- och tarmrörelse, stimulerar tarmrörelsen, stimulerar tarmfunktionen. Avföring, samtidig förmåga att undertrycka gallkoncentrationen i serum, öka förebyggandet av hjärt-kärlsjukdomar, öka förebyggande förmåga, upprätthålla normal blodsockerbalans etc. samt undvika graviditetsdiabetes och gravida kvinnors viktökningstakt.

Var sedan försiktig med hur mycket energi du behöver. Ökad efterfrågan på uppvärmningskapacitet under dräktighet, omfattande fostrets livslängd, fostertillväxt, moderns strukturs ökade längd, proteinkvalitet, fetttillgänglighet och ökad efterfrågan på ökad ersättningsvärmekapacitet. Onödig extra kapacitet i början av graviditeten, förlossning efter 4 månaders graviditet, 200 kcal per dag på ursprunglig basis. Basfödan för vårt lands invånare är cirka 200-450 g av varje måltid.

Ska jag möta efterfrågan på medarbetaren?

Spårämnen är mycket viktiga, så du bör vara uppmärksam på introduktionen och påfyllningen av spårämnen.

Kanosyra: Tre månader före graviditeten är kanosyra ett mycket viktigt föremål när ett barn föds. Som ett resultat är graviditeten låg och blodet förloras, och situationen är yr och humöret är lågt. Som ett resultat är skattskatten knapp, och det är möjligt att lära sig att leka som barn i en gudomlig serie.

钙: Graviditetens längd ökar, efterfrågan på fertila ben under mitten och sena stadiet av graviditeten ökar och efterfrågan på gravida kvinnor ökar för varje dag. 250mg till 300mg rent nötkött, kompletterande livsmedel med ökade mängder rika och rika ingredienser, såsom bönor, ärtor, lila kål och andra ingredienser.

铁：När en gravid kvinna anländer ökar hennes kropps blodkapacitet och hon tappar blod när hon blir gravid. På grund av fostrets långsiktiga tillväxt är efterfrågan på blod låg. Under mitten och sena stadier av graviditeten kan därför primärt och sekundärt djurblod, lever etc. läggas till kosten samtidigt, såsom protein, fett, kött etc., för att effektivt förhindra blodförlust under graviditeten.

Mikrobiell D: Absorption av mikrobiell D och benhälsa. Finns i livsmedel som pumpa, fisk och andra produkter.

Osmakliga fettsyror: Osmakliga fettsyror kan användas för att främja långsiktig tillväxt, främja utvecklingen av membranfunktioner, främja utvecklingen av barns kunskap och beteende och uppfylla kraven i denna period av graviditeten. Djuphavsfiskkategorin innehåller en stor mängd icke-utarmade fettsyror, och nästa är kärnförsedd persika, tång, men värmeinnehållet är högt och mängden vatten behövs inte. När efterfrågan uppstår är mängden fisk som äts av fisken för stor, och fisken blir beroende av det nya barnet.

Nedan är en lista över de typer, mängder och matkällor av spårämnen som vanligtvis behövs under graviditeten.

Var uppmärksam på efterfrågan och betala inte för mycket för ditt barn under din graviditet. Överdrivet intag av fett, ökat intag av druvsocker och graviditet orsakar diabetes, högt blodtryck, havandeskapsförgiftning och andra sjukdomsrelaterade trender. Samtidigt bör barn under graviditeten undvika att dricka alkohol, andas in rök, komma i kontakt med tungmetaller och andra ämnen som är skadliga för barns födelse.

Vill du veta din vikt under graviditeten?

Under graviditet och förlossning är det fördelaktigt att öka vikten efter graviditetsperioden och främja naturlig förlossning. När en gravid kvinna är gravid är hennes vikt arrogant, hennes vikt ökar och hennes vikt ökar under hennes graviditet. Svaret är att personen är annorlunda, vikten av den gravida kvinnan före graviditeten och det specifika referensmaterialet.

Viktökning under graviditeten

Body mass index (BMI) = vikt (kg)/höjd (cm) x längd (cm)

Är du gravid?

Vikten ska mätas först, vikten ska mätas efter tömning av urinblåsan, och samma vikt ska användas samtidigt.

Är viktuppgången under graviditeten lång och onormal?

Så länge barnet är friskt är viktökning under graviditeten onormal inom en kort tidsperiod.

Långsiktiga strategier för att öka vikten: intag av basföda samtidigt, oförmåga att äta fina korn, nödvändiga grova korn; undvika hög värme, högt fett, högt sockerintag; lämpliga rörelser, 30 minuter till 1 timmes rörelse varje dag, när du går osv.

Åtgärder för att öka vikten över tid: öka aptiten, öka det dagliga matintaget; justera kostintaget, förbättra proteinintaget Introduktion av lämplig mat för 4:e till 5:e ordningen; äta mer basföda och kött, sedan äta mer sockerrika frukter och grönsaker.

Varje vecka ökar vikten, vikten ökar och situationen förändras med tiden.

Hur aktiv är du under din graviditet?

Som ett resultat är efterfrågan på mat bra för de anställda, och efterfrågan på mat ökar samtidigt. Du kan välja din körstil, såväl som ditt eget nöje och acceptans, överväga ditt eget beteende, gå, simma, simma, ta hand om ditt barn och andra aktiviteter. Samtidigt är det möjligt att förflytta sig med måttlig hastighet, men samtidigt är det också möjligt att röra sig i måttlig hastighet. Beroende på omständigheterna är mängden motstånd mot framsteg 3:a till 4:e. Under loppet av varje pass säkerställer vi att andningsvillkoren är uppfyllda, den explosiva kraft som används etc. Under den unga juniorkvinnans rörelseförlopp har symtom som hypoglykemi, yrsel, huvudvärk, bröstsmärtor etc. gjort att patienten slutat köra bil.

Slutligen är förhoppningen att ha en hälsosam kropp, en hälsosam livsstil och en hälsosam livsstil.

[Författare: Wang Chunjing, överläkare, Li Xiaoqing, biträdande överläkare, Children's Health Hospital, Tongzhou District, Peking]