Hur lång tid tar det att sova varje natt?

Sömn är ett av de mest grundläggande fysiologiska behoven hos människor, ungefär 1/3 av tiden i våra liv är en måttlig mängd sömn, och sömnhälsa är ett av människokroppens tre stora hälsokrav. Under åren har olika typer av makt ökat under åren och många har upplevt sömnsvårigheter sedan början av första århundradet. När jag kom till botten sov jag med mina följeslagare resten av mitt liv.

Världssömndagen: 21 mars

Världssömndagens ursprung

År 2001 upprättade International Psychiatric, Health and Human Science Foundation en global sömn- och hälsoplan, som lanserades på den första dagen av global sexuell aktivitet, som är World Sleep Day, som hålls den 21 mars varje år. Denna aktivitet fokuserar på vikten av sömn för människor i USA och vikten av sömnkvalitet. 2003 introducerade China Sleep Research Association officiellt "World Sleep Day" i Kina.

Är sömn verkligen viktigt?

Att sova är mycket viktigt för den fysiska hälsan, det är effektivt för att skydda din kropp, främja fysiskt minne, stödja din fysiska styrka, stärka kroppens immunförsvar, öka din förmåga att åldras, främja livslängden. När barn, små barn och ungdomar kommer till Japan kan de få tillräckligt med sömn för att främja sitt naturliga system och utveckla långsiktig pedagogisk mognad.

Nana, behöver jag verkligen sova varje dag? Faktum är att olika människors krav på sömntid också är olika. Barns sömntid är längre, och sömntiden för äldre är kortare. Om du är en normal vuxen är den rekommenderade mängden sömn varje natt 7~9 timmar, och mängden sömn du behöver är 6 timmar eller mer än 10 timmar, vilket inte är bra för din hälsa. Som ett resultat kommer du att kunna sova i 30 minuter varje gång du sover, och antalet gånger du vaknar under natten kommer inte att överstiga antalet gånger du sover.

Komplett sömn 4-6 cykler

Forskning visar att människors nattsömnsystem är indelat i kategorier, allt från icke-snabb ögonsömn (omfattande lätt sömn och djup sömn) till snabb ögonsömn (80 % av människorna har varit vakna länge, reflekterat sina drömmar och kallat det "drömperioden"). Sömnen går från grunt till djupt, återkommer med en sömncykel, cirka 90 minuter per natt, och har vanligtvis 4-6 sömncykler per natt. Icke-snabb ögonsömnjustering är 80 % sömnperiod till vänster och höger, vilket främjar livslängden, eliminerar trötthet och återställer fysisk styrka som huvudmetod. Under djup sömn (15%~20% av sömntiden) är särskilt viktigt, den huvudsakliga händelsen är den första halvan av natten, vilket är toppen av sekretet under lång tid, och barnets djupa sömn är mycket viktig och har ett stort inflytande på barnets långsiktiga utbildning.

Är det skadligt för din hälsa?

En dröm är ett slags normalt psykologiskt fenomen mitt i livet under en persons sömn. Normalt, när en person sover, finns det en stor mängd kontroll när personen är i ett tillstånd av återhållsamhet, och det finns tillfällen då denna typ av kontroll är ofullständig. Som ett resultat av de ord som ges vid denna tid, är gudarnas rörelse också resultatet av upplevelsen, drömmens utseende, drömmens utseende och drömmens utseende.

Drömmen är inte skadlig för hälsan, och människokroppen är viktig. I början, när jag använde en stor grupp, drömde jag om att komma för att rensa min egen fabriksproduktion; för det andra, när jag använde en stor grupp, drömde jag om att organisera mitt eget arbete i öst och väst, och jag registrerade utvecklingen av funktionsområdet på samma plats. Utöver detta, när jag har en dröm, kan jag observera ursprunget till smärta i en viss del av min kropp under drömmen, och det är fortfarande ett litet skyddsområde.

Sömnlöshet, ingen sömn på natten

Graden av sömnlöshet i vårt land ökar snabbt, livsstilen med hög inkomst, dålig fysisk utbildning, oregelbunden sömn, stort intag av alkohol och riskfaktorerna för sömnlöshet.

Sömnlöshet: Människor har sprungit runt mitt i natten länge och kan inte somna. Utöver detta har sömnlöshet och sömnlöshet också en stor inverkan på kroppens fysiska prestationsförmåga, och det har också en stor inverkan på livskvaliteten, minskar arbetseffektiviteten och ökar det depressiva humöret. Dessutom har långvarig användning av hypnos också nackdelar för den fysiska hälsan. En läkarstudent som arbetar på ett sjukhus för patienter med svår sömnlöshet, och en läkarstudent som arbetar på sjukhuset under ledning av en läkarstudent.

Men varje person i staden har svårt att sova på grund av ansträngning eller ansträngning, men hur avgör man när sjukdomen orsakas av sömnlösheten?

Bikuo《Diagnos och beräkningsmetod för psykisk funktionsnedsättning》Har detaljerad diagnos: 1. Sömnkvaliteten eller mängden data är inte korrekt, 并Följande symtom är närvarande: (1) Svårighet att somna; (2) Svårigheter att sova; (3) Tidigt uppvaknande, lätt uppvaknande och svårigheter att somna efter uppvaknandet. 2. Sömnlöshet orsakar skador på den dagliga funktionen. 3. Varaktighet: 3 dagar per vecka, mer än 3 månader. 4. Sovsvårigheter utan tillräckliga sömnmöjligheter. 5. Felaktiga orsaker till vegetativt material och andra sjukdomar.

Tre typer av mat och assisterad sömn

Rikdomsinnehållande mikrobiell mat från grupp B. B-gruppens biologiska förmåga främjar ny funktionsförändring, ökar styrkan i det gudomliga systemet, har materiell eliminering, eliminerar mani och främjar sömn. Till middag kan du äta små mängder havre, ångkokt ris, fullkornsbullar och annan full dalmat.

Färgrik, sur mat. 5-färgad syra kan produceras i människokroppen, förmågan att kontrollera det centrala nervsystemet stimuleras, och kroppen har en konstant känsla av trötthet. Samtidigt finns det en 5-silkesfärg i människokroppen som har en lugnande och sömnunderstödjande effekt. Innehåller oxar, litet ris, persika, rökelse, frukt etc. Innehåller rik färgsyra, äter för mycket mat på natten, främjar sömnen.

Rik och rik mat.钙、镁 ett undertryckande system av kombinationer som ger dig en god natts sömn. Mängden mat du kan äta på natten är lika rik som den är (10 grader vänster och höger), och mängden mjölk du har innan du lägger dig är rik på rent nötkött.