Säg adjö till att hänga! 2-verkande bröstelasticitet UPP

Fulla och elastiska bröst är symbolen för femininitet. När en tjej går ner i vikt, oavsett hur mycket hon vill gå ner i vikt, vill hon inte gå ner i vikt till sina bröst, eller hur? Kvinnors bröst består nästan helt av fett Om du helt enkelt kontrollerar din kost för att gå ner i vikt, är det lätt att gå ner i vikt på dina bröst. Därför kommer många som använder bantning att gå ner i vikt verkligen att leda till viktminskning.

Men oroa dig inte! Övningen jag presenterar för dig kommer inte bara att inte göra dina bröst mindre, utan den kan faktiskt också träna dina bröstmuskler, vilket kommer att lyfta dina bröst och förhindra att de hänger, vilket gör att de ser fylligare ut. Samtidigt kan bröstövningar också anpassa formen på dina axlar, vilket gör att du rätar ut ryggen omedvetet och har rätt hållning så länge du har en bra hållning kommer dina bröst att se större och sexigare ut än vad de faktiskt är.

【Bröstexpansionsövning 1/knästående armhävning】

Antal gånger: 12 gånger x 3 gånger.

Åtgärd 1 / Förberedande åtgärd

Öppna armarna något bredare än axlarna, med handflatorna platt mot golvet. Håll knäna ihop. Öppna bröstet och lyft rumpan uppåt.

**Åtgärd 2/Sänk överkroppen

Böj långsamt armarna och sänk ned överkroppen när du andas in. Vid denna tidpunkt bör du hålla dina bröstmuskler öppna.

**Åtgärd 3/Lyft överkroppen

Medan du andas ut, räta långsamt ut armarna och lyft tillbaka överkroppen till positionen i steg 1. Var uppmärksam på att dra ihop bröstmusklerna vid denna tidpunkt.

★ Upprepa denna rörelse 12 gånger, vila i 30 till 45 sekunder, gör det igen 12 gånger (2:a gången), vila i 30 till 45 sekunder, gör det igen 20 gånger (3:e gången), totalt 36 gånger.

[Bröstexpansionsövning 2/Lägg dig platt och höj armarna]

Antal gånger: 20 gånger × 3 gånger.

Åtgärd 1 / Förberedande åtgärd

Ligg på rygg på golvet med böjda knän. Öppna handflatorna och för ihop dem till en risbollsform och håll hantlarna som om du nyper dem med händerna.

Åtgärd 2/Höj upp armarna

Håll hantlarna stadigt i båda händerna och sträck ut armarna uppåt i 45 graders vinkel.

Åtgärd 3 / Sänk armarna ovanför huvudet

När du andas in, sänk långsamt hantlarna till toppen av huvudet. Vid denna tidpunkt, var medveten om att expandera dina bröstmuskler.

Åtgärd 4/Höj armarna igen

Medan du andas ut, höj långsamt armarna tillbaka till positionen i steg 2 och avsluta andningen. Var nu medveten om att du drar ihop dina bröstmuskler.

★ Upprepa denna rörelse 20 gånger, vila i 30 till 45 sekunder, gör det igen 20 gånger (2:a gången), vila i 30 till 45 sekunder, gör det igen 20 gånger (3:e gången), totalt 60 gånger.

Den här artikeln kommer från Ruili Beauty "Body Shaping Queen Zheng Duoyan skapar 360-graders perfekta kurvor! 》