Visdom? Öppna porten┋World Fat Day – Öva en hälsosam livsstil, uppnå ett hälsosamt viktmål

Jag är förvirrad när jag blir supertjock, hur får jag vetenskaplig mat och hur effektivt är det? Att se var jag kom ifrån——

Ungefär 40 % av världens vuxna befolkning är överviktig; i vårt land är över 50 % av den vuxna befolkningen överviktig, och 20 % av den vuxna befolkningen är underviktig, och samhället har lett till en hög nivå av hälsa och social välfärd. Redan på 1900-talet och 1990-talet etablerades världens jordbruksindustri och olika sjukdomar introducerades. När samhället i varje land fortsätter att expandera, fortsätter andelen extremt allvarliga och feta sjukdomar att öka, och tillväxten av flera sjukdomar har blivit ett stort globalt folkhälsoproblem.

Den feta befolkningen ökar

Bilar kan användas på en speciell rutt, elbilar kan användas på återvändande rutter, elbilar kan användas på återvändande rutter, rop kan göras utanför tåget utan självförtroende, och körning kan göras på kort tid. Matvägran, grovt te och drycker och antalet människor som har kommit och gått har ökat på grund av de olika moderna livsstilarna.

Det finns många faror som du inte kan föreställa dig.

Den medicinska världen inser att kranskärlssjukdom, högt blodtryck, hyperlipidemi, diabetes och kärlsjukdomar är kända som "dödskvintetten". 《Yanagiyanato》Zeng Yan, BMI (kroppsmassaindex, beräkningsformel: vikt i kg minus höjd i m kvadrat), medellivslängd för överviktiga personer över 35 år, medellivslängd för normalviktiga personer är 8 år, hälsosam livslängd 19 år. Bland de många sjukdomarna i Japan är diabetes en av de vanligaste sjukdomarna i Kina, med en prevalens på 41 % och en förekomst av fetma på 24,3 %. 、Bukfetma 45,4 %; psykiska hälsoproblem såsom eliminering av menstruationseffekter, fetma, självförakt, depression, socialt handikapp, egomedvetenhet, etc.

Hur blir man överviktig? Ett annat sätt att ömsesidigt tro att "en poäng är förlorad, du har mycket kärlek, en kvinnas liv är det bästa livet" och andra välmenande lögner, ändra din livsstil, förbättra din hälsa och förbättra dina talanger!

ovetenskaplig gödning

Den nuvarande metoden är fem blommor och åtta portar, men effekten skiljer sig inte från den föregående.

1. Matreduktion

Eclipse, mestadels valet av en gödning, men ett sant misslyckande. Min kropp är väldigt intelligent, den öppnar sig plötsligt och den rör sig plötsligt framåt, och kroppen är okunnig om hur den är född. Om du inte har någon kapacitet måste du öka kapaciteten på maten. Som ett resultat, när utgifterna har minskat, ökas intaget, och resultatet är att när du väl äter normal mat, blir din kropp full av galen kapacitet, och din vikt minskar.

2. Flyggödsel

Det är också en skatt som minskar antalet personer som driver detta arbete! Det är svårt att röra sig, det är svårt att röra sig, men det finns en liten rörelse som ökar människors självtillit när man tittar på staden, det är inga problem, förmågan att bejaka har sjunkit, och vad tror du? Du är besviken. Det tog cirka 10 km att konsumera 1 000 stora påsar, men det tog bara en kopp te, en kopp ägg och en natts service. Engångsforskningsstudie, oroa dig inte för det, oroa dig inte, det är bara för mycket fett i kosten, och stadsutvecklingen blir gödande! Dessutom, efter rörelse, är det lätt att producera överskottskvantitet, och efter rörelse är det lätt att öka mängden, och efter rörelse minskar och ökar vikten.

3. Ät konstgödsel

Hur tänker du kring det, hur tänker du kring det, hur tänker du kring det? Det går dock att behandla fetma på ett litet sätt, men det är ensidigt. Om du tar din egen medicin kommer ditt blodtryck att öka, din puls kommer att förbättras, din kost kommer att öka, din leverfunktion kommer att vara annorlunda, funktionerna hos flera organ kommer att försämras och ditt liv kommer att vara i fara.

I världen finns det ingen i världen, det är en minskning, det är en hälsa, en hälsa, en hälsa under ledning av en läkarstudent i branschen.

Nedan hittar du användbar information om hur du håller dig tillbaka i vardagen:

1. Bestämmelser

Schemalägg din måltidstid, ställ in din måltidstid på 20 minuter, anpassa din egen måltidshastighet och bli en arrogant ätare. Detta är det mest effektiva sättet att minska vikten. Varje mun full mat levereras direkt till maskinen i 20 minuter. En liten munfull liten munfull mat, åtföljd av utsöndringar av fysisk hunger och en känsla av njutning. När du äter mat snabbt i halsen försvinner magen och du får en hungrig signal, vilket hjälper dig att äta mer mat. "När arrogans" är så viktigt.

2. Flersmakande färska grönsaker

När du äter mycket mat kan du äta mycket mat, men du kan äta mycket mat och du kan äta mycket mat. Att äta högkvalitativ mat, mat med hög fuktighet, och när du känner dig hungrig är mängden värme ännu lägre. När du kokar mat eller rör om grönsaker och frukter kan du även tillsätta citronjuice med japanska kryddor (ruoyu-soppa), men inte alkoholhaltiga drycker med hög fetthalt eller smaksatta produkter (ruqianjia shalam xiao).

3. Välj alla dalprodukter

Du kan använda fullkorn (som ris, korn, havre och japansk mat av fullkornsvete) som en alternativ raffinerad basföda, och även en av dina strategier för att minska gödselmedel. Alla produkter har samma hungerkänsla, men värmemängden sänks och blodfettet förbättras. För närvarande finns det många produkter i staden, inklusive alla typer av rätter, inklusive kinesiska nudlar, Biyang-dumplings, tallknödar i engelsk stil och Yidailimen och hela kornnudlar. Tänk på att innehålls- och ingrediensförteckningen bör hållas i åtanke, och att produkterna inte bör undantas.

4.Dricksvatten

Använd bakvatten eller nollkortsrutt Lissui för att ersätta den sockerhaltiga drycken (som kan vara), och du kan lägga till ett lätt socker till den. Ytterligare smakämnen kan tillsättas såsom citrus, tunt te, etc.

5. Begränsad mängd alkohol som konsumeras

När det gäller varje sorts alkohol och vatten kommer vi att tillhandahålla en kopp alkoholfria drycker med låg värmehalt, som vatten, bakvatten eller citronvatten. Innehåller mer värme, inklusive alkoholhaltig dryck (7 rödingar), specifik vattenförening (4 rödingar) eller proteinkvalitet (4 rödingar). Det finns många typer av alkoholhaltiga drycker, kött, basföda och andra livsmedel.

6. Fusk hemma

Varje vecka äter jag minst 5 måltider. 《Konsumentrapport》Se videon, det här är det bästa valet för en framgångsrik ökning. Det går att äta hemma med mindre olja och fett, och det går att tillsätta mindre socker och mindre socker i matlagningsprocessen, och det går inte att få till självarrogans och hälsa.

7. Begränsa mängden mat du äter varje måltid

Varje vecka är det bara fem dagar, och antalet människor som lyckas i Naojo och antalet människor som äter i staden är lika högt som mängden mat de äter. Allt eftersom processen fortskrider kommer självundersökningen att upprepas, och självundersökningen kommer att vara mer eller mindre konsekvent med varje måltid. Välj små förpackade livsmedel, och när du har en måltid kan du enkelt släppa den mat du vill ha, och den andra maten du vill äta, desto mer kan du äta.

8. Extra förbrukning 100 vaddkapacitet

Ett års värde av 5 år, 100 rekord av extraordinär konsumtion varje dag. Följande aktivitet är som följer:

• En snabb bilresa på 2 km, cirka 20 minuter.

• Resa med bil, cirka 15 minuter.

• Kör cirka 10 minuter.

• Ett tåg i rörelse, cirka 15 minuter.

• Arrogant, cirka 15 minuter.

Om du inte gillar maten kommer du inte att kunna äta den igen varje gång, men om du lyckas kommer du inte att kunna äta så mycket som du vill. Jag är en god vän till mig och jag är förvånad över att se dig.

Huvudtext: Li Li, chef för Xinjiang Medical College, chef för medicinska avdelningen vid Xinjiang Medical Universitys första anslutna sjukhus, chefsforskare i den autonoma regionen, generaldirektören för hälsoavdelningen i den autonoma regionens hälsokommitté.