Hur är det med kardiorespiratorisk styrka?

Olika styrka, tid, frekvens, metod och hudgrupp, multimodal rörelse, alternerande rörelse, förmåga att minska rörelse, samt förmåga att realisera superkvantitet. Samma rörelse varje dag, lätt att ta emot, men också ofördelaktigt på grund av överdriven viktökning, låg effektivitet, låg relativ rörelse, ingen fördel, ingen rekommendation för hälsosam fysisk rörelse. Huvudkriterierna för kardiorespiratorisk träning är: intensitet, varaktighet, frekvens, metod. Del 1, Introduktion: Intensitet, Tid, Frekvens, Huvuddel, Typ. Det finns många rörelsemetoder, och rörelsegruppen är rörelsesammanställaren. Finns det några saker till sommarmötet? Under 2008 fanns det 28 stora och 302 små mynt i Peking; en anlände nyligen till Peking, och 2021 fanns det 33 stora och 339 små mynt!

Sport och idrott, det här är branschen, det här är arbetet, det här är tävlingen, de utvalda föremålen, Okubayashis ``förbättring, förbättring, förbättring'' anda! Hälsosam fysisk aktivitet, icke-arbete, icke-arbete, dåliga prestationer, hälsosam fysisk aktivitet, hälsosamma arbetstider och hälsosamt liv.

Löpning, långdistans, bergsklättring, ridning, simning, yūga, squaredans, fysisk träning, tai-kun, bagua palm, yukyu boll, fjädrar Bolla, boll, fotboll, etc., är de fysiska rörelserna hos den fysiskt vältränade, är de huvudsakliga rörelserna, är hjärt- och lunguthållighetsrörelserna? Olika metoder, olika effekter, olika klassificeringar. Bra löpning, arrogans. Det första ingreppet, det ineffektiva, människans naturliga instinkt, det universella sättet att röra sig på, nollbasen för passform. Men hastigheten krävs, hastigheten är inte bra, hastigheten är inte bra, hastigheten är begränsad, hastigheten är begränsad, effekten är begränsad; Kombinationen av löpning, acceleration och löpning är en effektiv noll-baserad rörelse. Om du inte behöver springa så länge du kan, men du behöver gå igenom det, kan du springa så fort du kan.

Squaredance, fysisk träning. Guangyuan Mai Mi Transcendent Taishu Quan, Jinshuu Guoguo, Runout Guomen. Dessutom är hon en frisk person med noll standard, och särskilt en medelålders kvinna. Rörelsestyrkan är dock begränsad, och kardiorespiratorisk prestanda är också begränsad. Det är lätt att dansa, röra sig och umgås. Kompatibel med dans, fysisk träning, omfattande träning, möjliga små men små, dynamiska och stora, kombinerade år av kvinnor.广场 Dans, fysisk träning, existens är rationell.

传统 Kampsport. Taikun Bagua, Shaolin Wudang, Nanquan North Leg och Menpa Tuduo. Bra fysisk kondition är Taishoken, och det är en efterfrågan skicklig rörelse. Hur kan du göra fantastiska kampsporter som tai-punch? Varför är ditt land så värdefullt? Jag vet inte, jag vet inte. Vad är effekten av taikyu, bagua, form betydelse, 气力这一类，凇升 kardiopulmonell uthållighet? Rörelsens prestanda är begränsad. "Sex huvudportar" medelhård kampsport, partisk motståndsrörelse och valet av kardiorespiratorisk uthållighet.

Bollrörelse. Vinnande boll, fjäderboll, basket, fotboll, volleyboll, gridiron, etc., är de färdigheter som kräver, rörelser som åtföljs av efterfrågan, bollspel, fjäderboll, basket, och så vidare, som är bra och hälsosam vanerörelse. Rörelsen är dynamisk, storleken är stor, storleken är liten, det är ägaren och föremålet är gratis. Färdighetsbaserad rörelse, existens med en färdighet, åtföljande slutförlossning, ytlig nytta och styrka.

Klättring, ridning. Objektet är bra, den kardiorespiratoriska effekten är också bra, men platsen är svår. Bilden av Shanghai är en stad av superhög kvalitet, utan berg och berg. Klättring, ridning och andra fotrörelser. Tidsbegränsad, villkorad, bidragsdeltagande, bidragsstöd. Varje vecka gör den oundvikliga bördan att dela knät ont.

Simning. Rörelsen är mycket liten, skadan är minimal i det vanliga visningsobjektet, och rörelsen av den kardiorespiratoriska uthålligheten är också ett bra förslag, räcker det inte att studera? Kräv färdigheter, efterfråga fysiska förmågor, olika slags styrkor, otillräckliga och inkompetenta individer. Simning är inte en säsongsbetonad aktivitet, och den urbana stadens uppvärmda pool är öppen hela tiden. Jag vägrade simma av någon anledning.

Vinterbad, specialutgåva. Vinterns kardiovaskulära system, är det möjligt att ta tag i det tveeggade svärdet, en frisk person, vinterns hjärtkärlsjukdom patient; Till en början stimulering av kallt vatten, snabb sammandragning av hudens blodkärl, minskad värmeavledning, skyddsreaktion; efter det, snabb stimulering av hudens blodkärl, ökat blodflöde, minskad kroppstemperatur, vilket resulterar i adaptiv reaktion. Det är lätt att slappna av, bibehålla hög kardiovaskulär funktion, men det är lätt att förstå kardiovaskulära händelser. Det är viktigt att uppmärksamma: låg temperatur, kort vinterbadtid, begränsad kardiorespiratorisk uthållighetseffekt, hög tidsutveckling, låg rörlighetskvot.

Gående. Att gå är en naturlig färdighet, en överlevnadsinstinkt från forntida tider. Det är lätt att utrusta utrustningen för att gå, och det finns inga begränsningar för tid och plats, så befolkningen av promenader är stor, befolkningen är stor och befolkningen är stor. Långsiktigt är typisk träning, styrka, tid, stadsval och utrymme,** är huvudförslaget för kardiorespiratorisk träning. Long Slow Distance (LSD), lämplig för stora rörelser.马拉松，också huvudhistorien. Det är en rörelse, det är en ande. Både industri och industri konkurrerar inom samma område, överskrider egot, utmanar gränsen, uppfyller egots verkliga krav fullt ut, och det är här ungdomarnas attraktionskraft ligger. Det finns dock ingen gräns för utmaningen, det finns ingen anledning att göra det igen. Långvarig, högkvalitativ rådgivare, normal hälsa, oförutsedd rekommendation. En liten person, som håller i resten av verksamheten, inte arbetar med det, nära deltagande, Zhou 6, Zhou dag plats, förbinder två platser, allmänt känd som "bakåt". Som om detta vore en gräns för rörelsen, ett rationellt val för en absolut frisk bilist, ett snabbt val för branschen, skulle det också vara kontraindicerat. Jag stötte på en eld, resultatet blev självätande, min hälsa började och jag slutade med en skada.

Högintensiv intervallträning (HIIT), som är allomfattande, snabb, explosiv rörelse. Föränderlig styrka, hög styrka som ges, tillfällig kombination, närvaro och frånvaro av kraft, snabb tillhandahållande av hög puls och förbrukning ytterligare kapacitet, ytterligare prestanda tillhandahållande av hög VO2max, och efter användning av rörelseförbrukning konsumtion. Det finns många kombinationer, många kombinationer, hundra gånger. Intermittent träning av hastighetstyp (SIT): ändra hastighet, intermittent steg, upp- och nedsteg. Efter att ha slutfört HIIT kan du behålla den i 24~48 timmar. Tidigare schemalagd tid, gav också kardiorespiratorisk styrka, men det är den fysiska aktiviteten som kräver fysisk aktivitet, detta är framstegsrörelsen. En kort sammanfattning. Varje typ av rörelse är olika, de huvudsakliga hudgrupperna är olika och huvudgrupperna är olika. Enastående rörelse, existens och förlust av fysisk vind, lägre grundskada, slagplasticitet, lätt att leda till hud-, kött- och benskador. Multimodal rörelse, balansförändring, motstånd mot hela kroppens hud, undvikande av hud-, kött- och benskador. Om du är fysiskt aktiv kommer du att ha mer konditions-andningsstyrka, du kommer inte att gå ner i vikt, du kommer att ha flera rörelser.