Sommarens viktminskningsplan! 4 måste-känna tips för att gå ner i vikt

Det finns olika sätt att gå ner i vikt i världen. "Du kan gå ner 5 kilo bara genom att göra det här När du hör den här typen av rykten kan du inte låta bli att testa det!" Men vissa av dessa metoder är farliga och kan skada din hälsa, så det är inte en bra idé att pröva dem vardagligt. Därför är den "lilla kunskap" som behövs när man går ner i vikt väldigt viktig. Den här gången ska jag introducera ett måste att läsa för att gå ner i vikt! En samling "små tips om viktminskning" som du skulle missa om du inte kände till dem.

Tips 1: Ris är inte fienden till viktminskning

Att kontrollera kolhydrater är ett mycket populärt sätt att gå ner i vikt, och många tror att ris är viktminskningens fiende. Den senaste forskningen från Baylor College of Medicine i USA visar dock att att äta vitt ris eller brunt ris vid normala måltider är effektivt vid viktminskning. Denna forskningsrapport introduceras även i artikeln "Gå ner i vikt baserat på hur du äter: Nytt sunt förnuft som får folk att plötsligt inse."

Ris innehåller kolhydrater, protein, kalcium, järn, magnesium, kostfiber och andra nödvändiga och balanserade näringsämnen för kroppen. Så länge du konsumerar det varje dag kan du naturligtvis upprätthålla en näringsbalans och ha en hälsosam kost, vilket gör det lättare att fortsätta dina viktminskningsaktiviteter. För den som vill "gå ner i vikt hälsosamt" är ätandet ett bra val.

Tips 2: När du äter är viktigare än vad du äter

Som introducerades i artikeln "Är hårt arbete det enda sättet att gå ner i vikt? When to eat is more important", påpekade en gemensam studie av Brigham and Women's Hospital, Murcia University och Tufts University i USA att människor som äter sent har mindre benägenhet att gå ner i vikt än de som äter tidigt.

Om du äter tidigt kommer maten du äter att smältas som energi för dagens aktiviteter och kommer inte lätt att hållas kvar i kroppen som fett. Därför, snarare än "vad du äter", kan "när du äter" vara nyckeln till framgångsrik viktminskning.

Tips 3: Kolhydratfri kost kan göras 2 dagar i veckan

Som nämndes i början är ris nödvändigt för vår kropp. Om kolhydrater, främst ris, tas bort från kosten, kommer det att orsaka undernäring, fysisk nedgång, anemi, oregelbunden menstruation och andra hälsoproblem. Det kan också leda till överdrivet fettintag.

Det är bättre att strikt vara uppmärksam på kolhydrater när du går ner i vikt.

Tips 4: Det är viktigt att undertrycka den snabba ökningen av blodsockernivån

De senaste åren har viktminskningsmetoder som "äta för att gå ner i vikt" eller "ät grönsaker först" som fokuserar på i vilken ordning du äter blivit väldigt populära. Det viktigaste med att gå ner i vikt är dock inte ordningen. För att bilda en kropp som inte är benägen till fettansamling är det viktigt att undertrycka den plötsliga höjningen av blodsockernivån.

Av denna anledning står det i artikeln "Om du vill gå ner i vikt, fokusera inte bara på beställningen! Du måste också vara uppmärksam på tiden innan du äter", att när du känner dig lite hungrig är det bra att äta lite innan den ortodoxa måltidstiden för att fylla magen Det rekommenderas att dricka grönsaksjuice med mindre salt.

Ovanstående är lite kunskap som introducerats för att undvika viktminskningsmisslyckande. Låt oss använda det korrekta och hälsosamma sättet att gå ner i vikt och få en smal kropp!

För fler spännande rapporter, besök Biranger: http://biranger.tw/