Bli av med morotsbenen! Trestegs all-round benbantning

[Nyckelpunkter]: Hur går man ner i vikt med morotsben? Justera först dina stående och sittande ställningar, gör sedan några bensträckningsövningar och massera till sist för att smalna dina ben. Med dessa tre steg kan du naturligt bli av med morotsben.

Morotsben är fula och svåra att förminska, vilket helt enkelt är en mardröm för tjejer som älskar skönhet. Är morotsben en "terminal sjukdom" och det finns inget sätt att gå ner i vikt? Naturligtvis inte. Följande är en guide i tre steg för att banta dina ben Om du följer dessa tre steg kan du banta dina ben i alla aspekter.

Steg 1: Justera din stående och gångställning

Detta är den mest grundläggande men ändå viktigaste punkten Den korrekta stående ställningen kan inte bara korrigera den fula benformen, utan också få hela kroppen att se bra ut, göra musklerna i rumpa och lår fasta, och även puckelryggen kan förbättras långsamt, och det är väldigt enkelt. Kom bara ihåg att hålla ihop knäna och raka när du står, ryggen rak, magen instoppad, huvudet och bröstet ut och gör det ihärdigt tills det blir en vana, då kommer du gradvis att se resultatet.

Gåställningen är också mycket viktig. Felaktig gångställning kommer att orsaka fel position och metod för att applicera kraft, vilket lätt kommer att få vadmusklerna att utvecklas och förvandlas till morotsben. Den korrekta gångställningen bör vara att tårna rör marken först, och att gångbanan ska vara i en rak linje, och de två knäna kommer att beröra och gnugga något.

Steg 2: Sträck ut benen

Åtgärd 1

1. Sitt med böjda knän, håll vaderna så nära låren och rumpan som möjligt och lägg händerna bakom ryggen.

2. Lägg dig långsamt ner tills din kropp nuddar marken med händerna platt på sidorna. Behåll rörelsen i 15 till 30 sekunder. Gör detta en gång om dagen.

Åtgärd 2

1. Sitt på marken med benen i kors och händerna framför dig.

2. Pressa långsamt din kropp framåt, med huvudet tittat nedåt, och behåll denna position i 15 till 30 sekunder. Växla dina vänstra och högra ben och gör det igen.

Åtgärd tre

1. Placera händerna platt på marken, ungefär parallellt med axlarna, och ta stora steg med fram- och bakbenen.

2. Pressa ner höfterna till en båge- och pilform, håll kvar i 5 sekunder, lyft sedan höfterna och gör det igen. Byt ben och gör 10 gånger på varje sida. Du kan avsluta ena sidan först och sedan göra den andra sidan. Se till att räta ut knäet på ditt bakre ben så mycket som möjligt.

Steg 3: Massera dina ben

1. Använd båda händerna för att nypa vadmusklerna medan du masserar från mitten till botten, byt hela tiden musklerna du masserar, och upprepa 5 gånger.

2. Vrid vadmusklerna åt vänster och höger som att vrida en trasa, ändra ständigt vridningsplatsen från fotleden till knäet, och upprepa 5 gånger.

3. Håll dina vader med båda händerna, tryck benbenen framför vaderna med tummarna, massera nedifrån och upp och upprepa 3 gånger. Förutom tummen ska de andra fingrarna också öka styrkan i att massera musklerna.

4. Placera tummarna på knäna, håll lårmusklerna med båda händerna, tryck och massera, upprepa 5 gånger.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd