Var fjärde vuxen har 1 högt blodfett! Långt borta 4 Hög riskfaktor→

Är det möjligt att få högt blodfett, och nu är det snabb leverans? Sedan dess har många typer av sjukdomar setts i den äldre befolkningen, men i dagsläget är andelen patienter med högt blodtryck och lipider inte hög.

《Rapport om kroniska tillstånd för invånare i Kina (2020)》 Det har visat sig att prevalensen av hyperlipidemi i vårt land är 35,6 %, vilket är proportionellt litet! Ungefär 1 av 3-4 vuxna har höga blodlipider. Många människor förstår att högt blodfett leder till svårt att äta, och att äta mindre eller inte äta är att föredra. Är situationen sann? Den här artikeln handlar om höga blodlipider och hårdhet.

Preliminär sammanfattning: Som ett resultat av din fysiska hälsa är blod och lipider normala, du kan äta en balanserad kost, och du har ett envist problem. Men om du har högt blodfett kommer du att behöva äta mycket mat och anpassa din kost, och du kommer att kunna kontrollera din kost.

Djärv och stark? Det är inte billigt, det kommer.

Försök inte själv förorsaka höga blodfetter, många bör avstå från att äta medan de äter, och det är viktigt att undvika att dricka för mycket blodfett, vilket kan vara skadligt för kroppen. I själva verket är denna observation definitivt inte korrekt.

För det första är det omöjligt att förstå världens hårdhet, och å andra sidan är det viktigt för mig att vara stark, och det är en viktig komponent i cellmembranet, och jag har inte gjort något sant. Å andra sidan är gallhärdning ett syntetiskt material med många viktiga aktiva ämnen i människokroppen, såsom galla, sexuellt agglutinin, adenoider på magen, etc.;

När en frisk person kommer kan det ha stor inverkan på flera punkter. Anledningen är att gallkoncentratet avlägsnas utanför födointaget (exogent gallkoncentrat), och människokroppen själv kan också syntetisera gallkoncentratet (endogent gallkoncentrat). Absorptionshastigheten för gallfasta ämnen som absorberas i mat är cirka 30%, och resten är cirka 70% naturligt syntetiserade av oss själva, varje gång mängden gallfasta ämnen som absorberas av oss är cirka 1000 gånger, så mängden gallvätska som absorberas i vår mat är så hög.

Människokroppens förmåga att syntetisera gallhärdning har ett multifaktoriellt inflytande, vilka typer av fett som den intar i kosten, nivån på sköldkörteln, nivån på det kvinnliga stimulerande elementet, nivån på sköldkörteln och i vilken grad den absorberar gallhårdhet under ätandet, etc.

I en frisk människokropp existerar gallfasthet horisontellt, och självjusteringsmekanismen är etablerad, som ett resultat av att dricka, absorberas gallhårdheten i kroppen, och kroppen själv syntetiserar gallhårdhet, och kroppen sänker; som ett resultat av att dricka absorberas gallans fasthet och kroppen syntetiseras och balansen upprätthålls horisontellt. Därför har vi tidigare beslutat att införa en strikt restriktion som kräver att en frisk befolkning dör.

Är högt blodfett verkligen ett problem?

Naturligtvis är den japanska befolkningens galla, hårdhet och blodlipider inte stora, och blodfetterna är höga.

Höga blodfetter hänvisar vanligtvis till serummedium, galla, fast koncentration (eller) sötolja tre nivåer och höga blodlipider.

Foto: 《Adult Hyperlipidemia Dietary Guide (2023 Edition)》

Framifrån, höga blodfetter är omöjliga att läsa, det viktigaste är orimligt ätande, höga blodfetter, lätt att förstå när man äter, riskfaktorerna för höga blodfetter inkluderar följande 4 punkter:

1. Kyo fett

饱和 Fettreaktionsformel Fettsyra Tillagd till ``坏fat''，它俩认过论论、还加聚性聚性纤维性质的innehållet＆癏，，，，，，， bildning av plack på väggen på grund av närvaron av kranskärl och andra lesioner, vilket kan leda till vaskulär obstruktion, försämrad blodcirkulation och direkt korrelation med utvecklingen av skleroserande hjärt-kärlsjukdom.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

2. Tillsatt socker

Tillsatt socker, som syftar på sockret som finns i själva maten, artificiellt tillsatt socker i maten, jämfört med sockret som vi äter i äpplet, men som är sockret som finns i själva äpplet, är inte tillsatt socker. Men om du vill veta äppelfrukten kan du lägga till polysackarid i mitten, men du kan inte tillsätta socker. En studie i JAMA har visat att tillsats av tillsatt socker har tre fall av söt olja i blodet, gallhårdhet, lågdensitet lipoprotein gallhårdhet öka (坏硆冇), och införandet av high-density lipoprotein gallhårdhet sänkande (bra gallhårdhet).

3. Rispolering av vitt ris

Dessa är de viktigaste kostämnena som styr koncentrationen av vattenföreningar, och efter att ha ätit maten är blodsockernivåerna höga och utsöndringen av dessa ämnen stimuleras.

4.Alkoholhaltiga drycker

《Chinese Adult Blood Lipidemia Changing Prevention and Treatment Guidelines (2016 Edition)》《Adult Hyperlipidemia Dietary Guidelines (2023 Edition)》Chinese Ming Definitely Arrived, Random Moderate Drinking Det är möjligt att dricka högdensitetslipoproteiner kan du även dricka en liten mängd alkohol, men om du är söt olja kan du använda en liten mängd alkohol. patient med högt blodsocker, kommer du att ha en hög nivå av högt blodtryck, och din kardiovaskulära hälsa kommer att vara ogynnsam.

Du kan se detta, du kan inte ha högt blodtryck, högt blodfett, men det är lite jobbigt och starkt! För närvarande pågår en debatt om förekomsten av andra system i världen, såsom hjärt-kärlsjukdomar, hjärt-kärlsjukdomar och dödlighet. Hos friska personer är det nödvändigt att undvika höga blodfetter, vilket kan leda till höga blodfetter.

Frälsning "högt blodfett"，这样吃

Det kan orsakas av höga blodfetter, högt blodtryck, diabetes, kranskärlssjukdom, en viktig riskfaktor för stroke, långvarig hyperlipidemi, ökad sjuklighet och mortalitet i hjärt-kärlsjukdomar. blodlipider, gallstyvhet med låg densitet av lipoprotein och horisontell höjning, och efter medelåldern och hög ålder ökade förekomsten av hjärt-kärlsjukdomar.

Hur slutade sjukdomen med höga blodfetter?

1. Begränsat fettintag

Mycket mat är fett, mycket fett, en viss mängd fett i denna mat, och en hög koncentration av alkohol, vilket också är mycket skadligt för den fysiska hälsan. Utanför detta finns olika sorters mat, samt en hög koncentration av alkoholhaltiga drycker, och en liten mängd mat.

2. Multi-bean produkter

På grund av förekomsten av växtlikör i bönprodukter är absorptionshastigheten mycket låg under resan, och samtidigt förmågan att undertrycka torrhet och absorption av hårdlut. Tofu, torkad tofu, ostmassa bambu, torkad tofu, sockerfri bönpasta, etc. är inte lämpliga att välja på.

3. Multi-proving hela dalen mat, japanska bönor och frukter

Fullkorn, bönor och frukter, frukt- och diethaltig dietmat, dietmat som är skonsam och kombinerad gallsyra, mindre fettupptag, och sedan sänker blodets och gallans soliditetsnivå. Samtidigt kan en hög kost sänka blodtrycksnivån, öka människokroppens känslighet och göra justeringar för att förbättra fettproduktionen.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Vi rekommenderar alla sorters spannmål som havregrys, rostat ris, jaderis, litet ris, tjockt vete, svart ris, blått ris, högt linsris, etc., samt medium gröna bönor, röda bönor, svarta bönor, svarta bönor och ett speciellt urval av bönbönor. Varje dag finns 500 färska grönsaker tillgängliga, inklusive mer än hälften av dem: djupfärgade grönsaker, västerländska blommor, lila lakrits och mullbär. Färgglad peppar, etc., 200 ~ 350 gram per vatten frukt, lågsocker vatten frukt, päron, citron, päron, gräsrot, lilja.

4. Klar och lätt dryckesmat

Fri mängd fett, socker och socker. Bland dem rekommenderas det att oljan inte överstiger 25 grader/tio, och det rekommenderas att den innehåller icke-utarmade fettsyror i N-3-serien, såsom matolja, hamprisolja, lila sesamfröolja, ätbar uttorkad fettsyrarik olja, samt vildsvinsolja, gul olja och kokosnötolja. och samtidigt används högkvalitativa livsmedel som alkohololja, rismjöl, smaksatt kött, svamp, svamp och chilipeppar. Ät mindre socker, tillsätt mindre socker och drick inte fruktjuice.

Dessutom är det också viktigt att avstå från fetma, som är en faktor för blodfett och andra kroniska sjukdomar.

Slutsats:

Den främsta orsaken till höga blodfetter är att mängden gallstelvhet under drickandet är för mycket, och mängden gallstelvhet under drickandet är inte tillräckligt för att minska gallans stelhet under mänsklig blodreglering. Friska människor behöver inte begränsa intaget av gallhårdhet, bara kinesiska invånare behöver ha en balanserad kost, och skatttornet har kommit att fungera.

Referenser

[1] Långvarig matvetenskap. 8:e upplagan. People's Biosciences Publishing House. 2018

[2] Chinese Food Science Society. Referenskvantitet av kosttillskott för invånare i Kina (2023 års upplaga) [M]. Folkets matförlag. 2023.8

[3] Welsh, Jean Aetal. "Kalorikonsumtion av sötningsmedel och dyslipidemi bland USA-vuxna." JAMAvol.303,15(2010):1490-7.doi:10.1001/jama.2010.449

[4] Domanski, MichaelJetal. "Tidskurs förLDLCkolesterolexponering och kardiovaskulär sjukdomshändelsrisk." Journal of the American College of Cardiology vol.76,13(2020):1507-1516.doi:10.1016/j.jacc.2020.07.059

[5] Yuexin. Kinesisk matsammansättningstabell, 6:e upplagan, 2:a volymen [M]. Peking University Medical Press, 2019

Huvudtext kinesiska - Stjärnhimmelskalendern fungerar

Utställd｜Chinese Science Department

System｜China Science and Technology Publishing Co., Ltd., Beijing Zhongke Xinghe Culture Media Co., Ltd.

Författare: 丨薛庆xin

Direktör för avdelningen för vetenskap och teknik, informationsutbytescenter