Det var länge sedan jag var mitt uppe på länge, och jag ska ha det bra!

Vinterns intåg, väderomslagets början och hjärt-kärlsjukdomar. Är det säkert att äta? Köpa det eller skydda dina blodkärl? Detta är också den viktigaste frågan för patienter med kärlsjukdom.

Vi började med att titta på 《Chinese Healthy Lifestyle Defensive Cardiovascular Insurance Disease Guide》 10 sorters livsmedel.

1. Valley yam kategori

Det viktigaste är att äta alla grönsaker utan bearbetning. Under normala tider är våra huvudsakliga basföda rismjöl, rismjöl, rismjöl, rismjöl etc. Detta är den mest detaljerade. En stor mängd forskning har utförts, detaljerna har utökats, ökningen av antalet kraftiga vindar, överviktsvinden och vinden och blodkärlen i hjärtat.

《Kinesisk guide för hälsosam livsstil för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar》 (nedan helt enkelt kallade "riktlinjerna") indikerar att antalet fall av hjärt-kärlsjukdom och dödsfall på grund av typ 2-diabetes är lågt.

Varje person kan bygga upp totalt 50~150 bitar bönor per person; 50~100 bitar bönor.

2, vatten frukt

"Guideline" har införts för att öka vattenintaget, och sedan lågt och högt blodtryck, stroke och allvarliga hjärt-kärlsjukdomssymptom har det skrivits att varje person har 200~350 vattenresultat.

3. Grönsaker

``Riktlinjer'' har lagts till i listan och är nu tillgängliga för lågt blodtryck, stroke och allvarliga hjärt-kärlsjukdomar. 300~500 grönsaker per person, mindre olja, mindre olja, kokt ris, wokat och klart.

4. Fiskkött

"Riktlinjer" ges: Jämförelseprestanda är låg eller inte i fiskkategorin, vilket ökar möjligheten att komma in i fiskkategorin, låg hjärt-kärlsjukdom, sjukdom och dödlighet. 300~525 fiskar per vecka, eller ett litet antal andra ordningens fiskar per vecka.

5, sojaböna

"Riktlinjer" för ätbara bönor och låg hjärt-kärlsjukdom. Det genomsnittliga priset per dag är 25 timmar för sojabönsprodukter, såsom sojabönor, svarta bönor, tofu och torkad tofu.

6, frukt

"Riktlinjer" visas, lämpliga för intag, låg kranskärlssjukdom och strokerelaterad sjukdom. En himmel och ett knippe frukt, vill du äta?

7.Kategori

"Riktlinjer" ges: Jämförelsekvot på 150 till 300 oxar per dag, incidensen av hjärt-kärlsjukdomar är 23%. 300~500 yen per dag och andra produkter.

8, te

``Riktlinjer'' har tillhandahållits, människor som vill dricka te, och trenden med hjärt- och kärlsjukdomar är ännu lägre.

9, 咖啡

"Riktlinjer" tillhandahålls, som har kardiovaskulära skyddsfördelar.

10, chilipeppar

"Riktlinjer" gavs för dem som stammade regelbundet, och förekomsten av kranskärlssjukdom var 22 %.

Detta är sant, hälsosamma, förmåga-skyddande blodkärl, mat som skyddar sinnet, mat som gör många förändringar, mat som har tio olika typer av livsmedel och tio specifika livsmedel. På nuvarande basis har vi nått gränsen för matöverflöd och nu har vi förmågan att skaffa oss hälsa!

Dessutom måste du vara försiktig, det finns vissa typer av mat som direkt kan skydda dina blodkärl och skydda ditt hjärta.

Lade till 5 dagliga tankar,

Tidig start, tidig vinst!

1. Dricka och matlagning

Nyckeln är att hålla en hälsosam vikt; använd mycket rika kostfibrer, såsom grönt, salladslök, jaderis, klibbigt ris, etc.; var noga med att hålla dig hydrerad;

2. Uppvaknande ur fattigdom

Under höst- och vintersäsongen bör personer med högt blodtryck vara uppmärksamma på sömnen, vakna tidigt på natten, hålla informationen platt, vara extremt manisk; var försiktig med hur länge de sover på eftermiddagen, Drick i 15-30 minuter; var noga med att inte dricka alkoholhaltiga drycker som kan innehålla alkohol, såsom att dricka alkohol, te, etc.; undvik att äta innan du går och lägger dig, undvik överdriven rörelse.

3. Kvantitetsrörelse

Lämplig rörelse utanför sporten kommer inte att öka din förmåga att öka blodcirkulationen, förbättra hjärt-lungfunktionen, hjälpa dig att minska fall, fall, fall, fattigdom, minska fetthälsa, åtta steg, fem fåglar.

4, blodstans

做性检测检测，因为不适，或者时间设备; 聚性药，不擅或进行药药进行加减;检测检测氧类、纤维性等调节标码。

5, hålpositionsarrangemang

Kachotori naikan, divine gate, fuchuana, etc. Användning av tummen eller pekfingret i pad position, alternerande rörelse mellan vänster och höger, produktion av syra, hampa, värme, smärta, värme, etc. känslighet. Varje morgon och morgon, ett slag, varje hål massage i 2-3 minuter.