4 åtgärder! Lär dig hur du går ner i vikt av den koreanska bantningsdrottningen Kwon Mi-jin

Kwon Mi-jin, känd som "Korean Slim Queen", föddes med en häpnadsväckande vikt på 3 700 gram. Hon växte upp med att suga kycklingben istället för att tugga leksaksskallor. I hennes minne var de 88 kg vid 22 års ålder den smalaste perioden i hennes liv.

Men hennes alarmerande vikt påverkade inte hennes skådespelarkarriär! Tvärtom, hon använde sin fylliga figur och söta ansikte som sin fördel. Hon blev inte bara den 25:e komikern som valdes ut av KBS 2010, hon blev också älskad av publiken. Under sådana omständigheter gick hon till och med upp i vikt till 103 kg eftersom hon kom på idén att "om jag vill överleva genom att spela rollen som en tjock person måste jag åtminstone bli tillräckligt tjock så att mina knän går sönder, så att jag kan bli i fokus för uppmärksamheten."

Men inte bara knäet brast inte, utan efter att hon bestämt sig för att gå ner i vikt gick hon inte bara ner nästan hälften av sin kroppsvikt (58,5 kg), utan blev också en ämnesmakare i ett svep, precis som hennes mål. Efter det fortsatte hon att gå ner i vikt och håller nu en vikt på 50,5 kg utan att gå upp i vikt igen.

[Stärk kärnmusklerna med stick stretching övningar]

Träningsområde: mage, midja, ben

Steg 1／

Kom i en armhävningsposition med armarna axelbrett isär och armbågarna böjda 90 grader placera tårna på marken.

Steg 2/

Håll dina handleder och armbågar nära marken, så att dina armbågar och axlar är i en rak linje, använd styrkan i dina lår och mage för att stödja din kropp, håll knäna borta från marken och klämm fast dina lår och bäcken.

[Figur upp buken och låren – stående bågeställning]

Steg 1／

Stå i en spridd örnposition med armarna utåt sidorna och fötterna öppna till dubbelt så breda som dina axlar peka din högra fot framåt och din vänstra fot åt ​​sidan.

Steg 2/

Håll armarna utsträckta horisontellt, böj midjan åt sidan så långt som möjligt och sträck ut midje- och rumpmusklerna helt.

[Försköna kalvens kurva – hundställning nedåt]

Träningsområde: axlar, baksida lår, vader

Steg 1／

Öppna dina fötter och armar till axelbredd, böj din kropp framåt och låt handflatorna helt röra marken.

Steg 2/

Flytta armarna något framåt ca 30 cm, sträck armarna och fötterna helt.

[Bygg en pigg rumpa och midja – bakre benlyft]

Träningsområde: midja, rumpa, insida lår

Steg 1／

Knä på mattan med böjda knän och handflatorna pressade mot marken öppna händerna och knäna till axelbredd med fingertopparna vända framåt.

Steg 2/

Titta rakt fram och lyft ena benet bakåt med fotsulan uppåt och räta ut det så högt som möjligt.

Den här artikeln är från Caishi Culture "Jag gick ner 50 kilo och kommer inte gå upp i vikt igen! 》