Varför går jag upp i vikt oavsett hur mycket jag äter? Fetmagener är skyldiga

[Nyckelpunkter]: Fetmagener verkar göra att vissa människor inte kan undkomma fetma. Varför gör fetmagener människor överviktiga? Proteinet som kodas av fetmagenen är en del av en väg som reglerar aptit och energibalans, och när denna väg är obalanserad kan den direkt eller indirekt leda till ackumulering av kroppsfett och viktökning. Fetmagener inkluderar: "OB", "LEPR", "FTO" och många andra typer.

Vilka är orsakerna till fetma? Det finns många anledningar till fetma, men vissa människor är avsedda att bli feta på grund av fetmagener Så hur ändrar man fetmagenen och går ner i vikt? Här är några metoder.

Fetmagener gör dig tjock

Fetmagenen verkar göra att vissa människor inte kan undkomma fetma. Vissa människor frågar sig varför fetmagenen gör människor tjocka? Proteinet som kodas av fetmagenen är en del av en väg som reglerar aptit och energibalans, och när denna väg är obalanserad kan den direkt eller indirekt leda till ansamling av kroppsfett och viktökning.

Fetmagener inkluderar: "OB", "LEPR", "FTO" och många andra typer, av vilka några kan göra människor feta. "FTO" är benägen att mutera, förändra människors ätmönster, öka deras aptit och konsumera en stor mängd kalorier. "CRTC3" hämmar kroppens energiförbrukning, bromsar fettförbränningen och gör det svårt att gå ner i vikt.

Hur man ändrar fetmagener

Fetmagener, liksom andra gener, ärvs, men miljöfaktorer kan förändra geners påverkan. För att ändra fetmagener och bli av med ödet att vara tjock kan du arbeta med följande aspekter:

1. Aktivera dig

Svenska experter fann genom experiment att vissa gener som reglerar fetmametabolismen förlorar sina metylgrupper efter ansträngande träning, vilket gör att fett lätt kan omvandlas till protein, vilket ger en viktminskningseffekt. Av en slump visar forskning från American Heart Association att det räcker med rask promenad en timme om dagen för att förändra den genetiska tendensen till fetma.

Förutom snabba promenader har övningar som simning, jogging, hopprep och att gå i trappor utmärkta viktminskningseffekter. Simning påskyndar kroppens ämnesomsättning. Simning i 30 minuter kan konsumera 1 100 kilojoule kalorier. Joggning håller midjan, ryggen och armarna i rörelse, vilket minskar fettlagringen i kroppen och uppnår effekten av viktminskning konsumeras av 20 minuters aerobics Att springa upp och ner för trappor kan inte bara konsumera fett, utan också förhindra kranskärlssjukdom.

2. Ät en hälsosam kost

"FTO"-mutationen ökar aptiten, men "FTO"-mutationen är relaterad till kosten. Så länge du upprätthåller en vetenskaplig diet och minskar risken för "FTO"-mutation, kommer du inte att gå upp i vikt.

Det första steget i en vetenskaplig diet är att kontrollera mängden mat du äter, äta tre måltider om dagen normalt och inte avstå från mat på grund av överdriven stress eller socialt engagemang. För det andra bör du undertrycka din önskan om mat med hög fetthalt och kaloririk mat och äta mer frukt, grönsaker och annan mat med låg fetthalt och låg kalorihalt. Dessutom, var inte för kräsen med mat eller ät mindre på grund av att kontrollera din kost för att gå ner i vikt, vilket kan leda till undernäring. Vetenskaplig ätande innebär att se till att kroppen får en rik och tillräcklig variation av näringsämnen.

3. Släpp stress

Brittiska forskare genomförde en 19-årig studie på kontorsanställda och fann att personer med högt arbetstryck löper 73 % större risk att bli överviktiga än de med mindre press. Denna studie visar att stress kan aktivera fetmagener och göra människor feta. Om du vill ändra fetmagenen måste du därför släppa stress.

Träning är ett bra sätt att lindra stress. Om du vill lindra stress genom träning är det bäst att välja aerob träning utomhus. Om du känner att avstressande träning gör din kropp trött, kan du välja andra mer avslappnande sätt, som att träffa vänner för att se en film, sova gott, läsa en bok, lyssna på musik eller sjunga högt på KTV. Men försök inte lindra stressen genom att äta och dricka för mycket, eftersom det bara gör dig tjockare.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd