Fruktooligosackarider hjälper dig att gå ner i vikt! Ät bara bananer och lök

Vädret blir varmare och du bär allt mindre kläder Är du redo att börja din viktminskningsplan? Vilken mat som kan hjälpa till att gå ner i vikt har alltid varit det mest angelägna ämnet för människor som älskar skönhet. Utländska studier har funnit att fruktooligosackarider i kostfiber kan reglera tarmhormoner och hjälpa till att gå ner i vikt!

Bananer är rika på fruktooligosackarider, som kan reglera tarmfunktionen, öka mättnaden och göra viktminskning lättare. (Foto/Från The Active Times)

Alla vet att när du går ner i vikt måste du konsumera mer fibrer för att öka mättnaden och främja tarmens rörlighet. Men hjälper cellulosa i sig dig verkligen att gå ner i vikt? För att bättre förstå hur fiberrik mat hjälper till att kontrollera vikten har främmande länder forskat på fruktooligosackarider, en typ av kostfiber, som finns i naturliga frukter och grönsaker som bananer och lök.

Upptäckt: Möss som matas med fruktooligosackarider går upp mindre i vikt

Den amerikanska sport- och fitnesswebbplatsen "The Active Times" rapporterade att University of Calgary i Kanada genomförde ett experiment där två grupper av möss fick mat med hög fetthalt och hög sockerhalt utan att begränsa mängden mat som mössen kunde äta. Men forskarna matade en grupp möss med ytterligare frukto-oligosackarider.

Efter en tid fann man att även om mössen kunde äta kaloririk mat utan begränsningar, gick gruppen möss som åt mer fruktooligosackarider en tredjedel mindre i vikt än den andra gruppen möss.

Reglerar tarmfloran och stärker tarmfunktionen

Studien fann att tarmbakterieekologin hos feta möss som åt mer fruktooligosackarider var ganska lik den hos smala möss. Forskare påpekade att fruktooligosackarider kan reglera tarmbakterier och öka ett hormon i tarmen som kontrollerar mättnad och därigenom öka mättnaden och undvika att äta för mycket.

Fruktooligosackarider finns i olika frukter och grönsaker och är relativt rika på grönsaker som lök, sparris och kardborre.

St. Martin's Hospital Nutritionist Wang Xiaomei tillade att Fructooligosaccharide är en "prebiotisk", som helt enkelt är "maten" för tarmprobiotika.

Låg i kalorier och hög i mättnad, frukto-oligosackarider hjälper till med viktkontroll

Dessutom påpekade nutritionisten Wang Xiaomei att fruktooligosackarider är vattenlösliga kostfibrer De har inte bara låga kalorier, utan deras vattenlösliga egenskaper absorberar också vatten och sväller, vilket ökar mättnaden.

Så, vilken mat ska du äta för att få fördelarna med fruktooligosackarider? Nutritionisten Wang Xiaomei sa att fruktooligosackarider finns i stor utsträckning i grönsaker och frukter, och till och med i rotfrukter som sötpotatis. Maten med högre innehåll är dock lök, sparris, kardborre, bananer, vete, sojabönor, vitlök m.m.

Men även om fruktooligosackarider är bra, ju fler desto bättre. Nutritionisten Wang Xiaomei påminner om att överdriven konsumtion av fruktooligosackarider kan orsaka problem som uppblåsthet, förstoppning och diarré, så det måste konsumeras med måtta enligt personlig tolerans.

Sommaren närmar sig Om du vill visa upp din smala figur, varför inte börja med att ta fruktooligosackarider? Det rekommenderas att människor äter bananer, lök, sparris och andra frukter och grönsaker rika på fruktooligosackarider med måtta för att fullt ut utnyttja fördelarna med kostfiber, hålla tarmarna rena och kroppen naturligt lätt!