Unga människor upplever snabbt grånande hår? Ta reda på de 8 huvudbovarna bakom Juvenile Whiteness! Nutritionist Lin Shihang: 8 viktiga näringsämnen för att bli av med "whitehead"

Varför börjar vissa människor få grått hår vid en ung ålder av mindre än 25, vanligen känd som för tidig grånande, vilket gör att de ser mycket äldre ut än deras faktiska ålder? Om unga människor inte vill vara gamla män bör de inte bara utveckla ett regelbundet liv, minska stressen i livet, undvika att vara uppe sent, utan också vara uppmärksam på sin dagliga kost. Vilka är riskfaktorerna som leder till grått hår? Vilka är de viktigaste näringsämnena som kan förbättra grått hår? Låt oss höra vad nutritionisten Lin Shihang har att säga.

Juvenil vithet är uppdelad i två huvudriktningar: medfödd och förvärvad

Ung grånande är också känd som "för tidig gråning", allmänt känd som juvenil grånande Om asiater har grått hår före 25 års ålder, kan det definieras som juvenil grånande. När det gäller orsakerna till för tidig grånande kan de grovt delas in i två kategorier: medfödda orsaker och förvärvade orsaker:

Medfödda orsaker:

Medfödda orsaker är relaterade till familjens genetiska gener Kliniskt har det visat sig att cirka 70 % av juvenil vitiligo beror på medfödd ärftlighet.

Förvärvade skäl:

Det senare kan bero på vissa specifika sjukdomar, inklusive sköldkörtelsjukdom, allvarlig anemi, näringsmässiga brister eller dåliga levande vanor kan till exempel att hålla sig uppe sent, rökning, överdriven drickande, känslomässig stress och kroppen är i ett tillstånd av kronisk inflammation för en lång tid kan lätt orsaka en ökning av fria radikaler i kroppen, därefter, därefter i en del av kronisk inflammation för en lång tid kan lätt orsaka en ökning av fria radikaler i kroppen, därefter, därefter, där kroppen är i ett tillstånd av kronisk inflammation för en lång tid kan lätt orsaka en ökning av fria radikaler i kroppen, därefter, därefter, där kroppen är i ett tillstånd av kronisk inflammation för en lång tid kan lätt orsaka en ökning av fria radikaler i kroppen, därmed dammande melanokt.

Varför har vi grått hår?

Melanocyter i normala hårsäckar utsöndrar melanin för att hålla håret svart När melanocyterna är skadade eller saknar råvaror för melanin blir hårfärgen ljusare och blir gradvis vit.

De främsta orsakerna till melanocytskador är överdriven oxidativ stress, dålig blodcirkulation som leder till otillräckligt blodsyre i hårbotten eller skador på själva DNA:t. Därför, om dina föräldrar eller farföräldrar i familjen har problem med att gråna i förtid (asiater har grått hår före 25 års ålder), eller om deras melanocyter skadas på grund av stress i livet, rökning, alkoholism eller överdriven exponering för ultraviolett ljus, kommer du att ha problem med grått hår.

Följande är en detaljerad förklaring av de åtta vanliga orsakerna till för tidig grånande:

8 vanliga orsaker till för tidig grånande

Nutritionisten Lin Shihang sa att skadorna på melanocyter främst beror på överdriven oxidativ stress, dålig blodcirkulation som leder till otillräckligt blodsyre i hårbotten eller skador på själva DNA:t. Därför, om dina föräldrar eller farföräldrar i familjen har problem med att gråna i förtid (asiater har grått hår före 25 års ålder), eller om deras melanocyter skadas på grund av stress i livet, rökning, alkoholism eller överdriven exponering för ultraviolett ljus, kommer du att ha problem med grått hår.

Dessutom kan bristen på vissa näringsämnen (som vitamin B12, koppar, järn, zink, etc.) också leda till otillräckliga melaninråvaror, och vissa kemoterapi- och antimalarialäkemedel kommer att hämma enzymerna i melanocyter och minska melaninproduktionen, vilket också är en av orsakerna till grått hår. Här är 8 viktiga näringsämnen för att förbättra grått hår:

8 viktiga näringsämnen för att förbättra grått hår

Vitamin B12:

Även om den specifika mekanismen fortfarande är oklar, har studier funnit att brist på vitamin B12 lätt kan leda till för tidigt grått hår. Den huvudsakliga spekulationen är att detta beror på att vitamin B12 är relaterat till hematopoiesis, och en brist kan lätt leda till perniciös anemi, vilket resulterar i brist på tillräckligt med blodsyre i hårbotten.

Vad man ska äta: Mestadels animaliska ingredienser, såsom musslor, fläsklever och mejeriprodukter.

C-vitamin:

Vitamin C hjälper kroppen att bekämpa oxidation och minska oxidativ stress och skador på hårbotten.

Mat du kan äta: guava, paprika, bitter melon, kiwi, broccoli.

D-vitamin:

D-vitamin har funktionen att reglera immunitet och inflammation. Studier har visat att brist på D-vitamin är benägen att för tidigt gråna hår.

Kostalternativ: torkad svamp, lax, ål, ägg, berikad mjölk.

D-vitamin har funktionen att reglera immunitet och inflammation. Studier har visat att brist på D-vitamin är benägen att för tidigt gråna hår.

protein:

Naglar och hår är båda gjorda av keratin Om kroppen saknar protein är det troligt att håravfall uppstår.

Kost: Bönor, fisk, ägg, kött och mejeriprodukter är alla bra proteinkällor. Det rekommenderas att äta en mängd kött i palmstorlek vid varje måltid, och dricka ett glas mjölk på morgonen och kvällen för att komplettera protein och kalcium.

koppar:

Det är råvaran för att syntetisera melanin, som hjälper till att hålla håret svart.

Kostalternativ: svart sesam, ostron, mörk choklad och oraffinerade spannmål.

järn:

Råmaterialet för syntetisering av hemoglobin hjälper till att främja blodcirkulationen i hårbotten och påverkar även produktionen av melanin.

Mat du kan äta: grisblod, grislever, torkade strimlade grönsaker, röd amarant och musslor.

kalcium:

Det hjälper till vid produktionen av melanin. Studier har funnit att kalciumbrist kan leda till problem med grått hår.

Mat du kan äta: ost, torkad tofu, sesamfrön, torkad fisk och mjölk.

Zink: Zink påverkar produktionen av melanin, och dess brist kommer också att hindra tillväxten av hår och naglar.

Diet: ostron, nötkött, pumpafrön, fullkorn (vetegroddar, havre).

👉Rekommenderad läsning: Kommer mer hår att växa ut om man drar ut mer vitt hår? Doktor Zhao Zhaoming: Att med tvång dra ut vitt hår kan orsaka inflammation i hårsäckarna

👉Rekommenderad läsning: Fortsätter vitt hår att växa? Reglera de tre stora organen för att undvika bekymmer! Kvinnlig kinesisk medicinutövare: 2 medicinska livsmedel kan hjälpa dig att återfå ditt svarta hår