Gå ner i vikt utan ris? 5 biverkningar För tidigt åldrande

"Kolhydratfri diet" har varit populär från några år sedan till nu. Överdriven kolhydrateliminering har påpekats vara skadlig för kroppen och de senaste åren har det funnits röster av reflektion kring detta koncept. Men trots detta är tanken att ris = att bli fet djupt rotad i allas sinne, och vissa människor försöker fortfarande gå ner i vikt genom att inte äta ris. Så den här gången vill jag berätta för dig 5 allvarliga biverkningar av att inte äta kolhydrater på din kropp.

Biverkning 1: Oregelbunden menstruation eller mensvärk

Enligt det japanska hälsoministeriet, när det gäller näring, är kolhydraternas huvudsakliga funktion att ge glukos till vävnader som normalt bara använder glukos som energi, såsom hjärnan, nervvävnad, röda blodkroppar, testiklar, etc.

Därför kan otillräckliga kolhydrater ha en inverkan på dessa organ. Dessutom påpekar den japanska hälsomyndighetens "e-Health Network" att kroppen kommer att göra små justeringar baserat på balansen i det autonoma nervsystemet, endokrina systemet och immunsystemet. Om denna balans rubbas är det lätt att bli sjuk.

Enkelt uttryckt kommer otillräckliga kolhydrater att påverka hjärnan och nervvävnaden, det autonoma nervsystemet och det endokrina systemet som styr hypotalamus i hjärnan kommer också att påverkas, och det kan även uppstå problem med månatlig menstruation.

Bieffekt 2: Minskad minne och tankeförmåga

Appetite magazine (februari 2009 nummer) publicerade en studie av Holly A. Taylor, en psykologiprofessor vid Tufts University i USA, som fann att en diet som helt tar bort kolhydrater med stor sannolikhet har en negativ inverkan på kognitiva förmågor som minne och tänkande.

Kvinnorna som deltog i viktminskningsprogrammet ombads välja måltider med låga kolhydrater eller låga kalorier tillagade av forskarna, och tog sedan kognitiva tester och humörtester inklusive uppmärksamhet, långtids- och korttidsminne, visuell uppmärksamhet och rumsminne. Det visade sig att deltagarna som inte ätit kolhydrater alls under en vecka hade ett försämrat minne (särskilt). För att förbättra koncentrationen och minnet är det viktigt att konsumera kolhydrater.

Biverkning 3: Att känna sig deprimerad och olycklig

Om du känner dig oförklarlig deprimerad kan det vara ett tecken på lågt blodsocker. Till exempel leder överdriven kolhydratsänkande kost till glukosbrist och sänker blodsockret. Hjärnan skickar signaler till kroppen för att få glukos. Även om man inte vill äta kolhydrater är det många som är benägna att råka äta godis och sträcka sig efter kakor, alkohol osv.

För att öka blodsockernivåerna, om du tar socker, anses huvudingrediensen, sackaros, inte vara ett näringsämne, så det absorberas i blodet snabbare, vilket får blodsockernivåerna att skjuta i höjden. Insulin från bukspottkörteln återgår till ett hypoglykemiskt tillstånd som är lika med eller till och med lägre än innan godiset konsumerades.

Som ett resultat frigörs adrenalin från binjurarna för att höja blodsockernivån. Det sympatiska nervsystemet blir känsligt och blir lätt arg eller irriterad. Om du inte vill att ditt humör ska fluktuera drastiskt måste du undvika orimlig bantning.

Bieffekt 4: Lätt att gå upp i vikt

Enligt professor Naokata Ishii vid University of Tokyos bok "Sports Training Techniques of Naokata Ishii", "kommer extrem bantning inte bara att misslyckas med att minska fettet, utan kommer också att orsaka muskelatrofi."

Till exempel, om blodsockernivåerna sjunker avsevärt, kommer hjärnan felaktigt att tro att "jag kan svälta ihjäl om detta fortsätter." Så vi vill höja blodsockernivåerna och utsöndra adrenalin. Vid denna tidpunkt kommer fett att brytas ner för att hjälpa till att bilda energi.

Men om detta tillstånd fortsätter och blodsockret sjunker igen, kommer binjurebarken att börja utsöndra ett hormon som kallas kortisol. Sedan bryts musklerna ner för energi. I takt med att fettfri massa som muskler minskar kommer även kaloriomsättningen att minska (enligt "e-Health Network"). Det är därför det är lättare att samla på sig fett och bli fet.

Biverkning 5: För tidigt åldrande

Kostfibrer från kolhydrater och stärkelse från polysackarider är oumbärliga för att förbättra tarmmiljön. "e-Health Network" nämnde också att de dåliga bakterierna i tarmarna kommer att öka på grund av en kost som huvudsakligen består av protein och fett, oregelbunden livsstil, olika påfrestningar, förstoppning etc. Tvärtom är friska tarmbakterier mer nyttiga bakterier som Dermothrix och mjölksyrabakterier (mer korrekt, Lactobacillus).

Med andra ord, om det inte finns tillräckligt med ämnen som kan städa upp tarmmiljön ökar dåliga bakterier, tarmfunktionen minskar och det blir naturligtvis lätt att få problem som förstoppning, åldrande av hud, blodkärl och organ.

Det är förresten OK att äta brunt ris som innehåller tre gånger mer kostfibrer än vitt ris, groddris som är en blandning av fördelarna med vitt ris och brunt ris, bovetenudlar som är rika på vitaminer och mineraler och protein, sötpotatis som är rik på C-vitamin och potatis som är lika rik på kalium.

Att äta för mycket är förstås en dålig idé, men att inte äta alls är definitivt inget alternativ. Om du vill vara vacker och frisk bör du undvika orimliga dieter utan kolhydrater!

För fler spännande rapporter, besök Biranger: http://biranger.tw/