7 lätta pumpamåltider i veckan för att avgifta och gå ner i vikt!

Pumpa är rik på olika näringsämnen som behövs av människokroppen, såsom vitamin A, C, E, kalium, kalcium, magnesium, zink, etc. Dessutom är pumpa rik på fibrer och antioxidanter, som hjälper till att främja tarmhälsa, avgiftning och viktminskning. Jämfört med stärkelsehaltig basföda har pumpa en hög näringstäthet och en känsla av mättnad Eftersom den är relativt låg i kalorier, är det ett livsmedel som kan hjälpa till med viktminskning.

Näringsvärdet av pumpa

β-karoten, progesteron, vitamin C och E, etc. har antioxidantegenskaper och kan hämma tillväxten av cancerceller.

Fenol och selen kan förhindra uppkomsten och utvecklingen av cancer.

Mannitol kan minska tarmskador.

Pumpafrön innehåller mycket zink Om du äter pumpa med skinn och frön, kan du ta i dig mer zink, vilket hjälper till att förhindra prostataförstoring och bibehålla mognad av röda blodkroppar.

Kobolten som finns i pumpa är en av de viktiga komponenterna i röda blodkroppar.

Fibrerna i pumpa kan hjälpa till att utsöndra överflödigt socker från tarmarna, och att äta pumpa kan lätt få dig att känna dig mätt.

β-karoten skyddar hjärtat och blodsystemet och förbättrar hälsan och motståndskraften hos slemhinnor och hud.

Men om du äter för mycket pumpa kommer A-vitaminet att lagras i levern, vilket gör det svårt för gallan att utsöndras, vilket gör att huden ser gul ut.

7-dagars pumpa lätt måltidsplan

Om du vill komplettera näringen av pumpa men inte vill konsumera för många kalorier, så är pumpa lätt måltid definitivt ditt första val.

Följande är en 7-dagars pumpa lätt måltidsplan för att hjälpa dem som vill detox och gå ner i vikt.

Dag 1:

Frukost: Pumporisotto

Lunch: Grönsakssallad (välj fiberrika grönsaker)

Middag: Pumpkin Tamales

nästa dag:

Frukost: Pumpagröt

Lunch: Fruktsallad (välj frukt med låg sockerhalt)

Middag: Pumpasoppa

Dag 3:

Frukost: Pumpagröt

Lunch: Fruktsallad

Middag: Pumpasoppa

Dag 4:

Frukost: Pumpkin Chicken Stew

Lunch: Grönsakssallad

Middag: Pumpasoppa

Dag 5:

Frukost: Fruktsallad

Lunch: Pumpapannkakor

Middag: Pumpkin Beef Stew

Dag 6:

Frukost: Grönsakssallad

Lunch: Pumpagröt

Middag: Pumpagryta med tofu

Dag 7:

Frukost: Pumpagryta med tofu

Lunch: Fruktsallad

Middag: Pumpa fiskgryta

Även om pumpa är en av ingredienserna mot cancer, bör den inte konsumeras i överskott.

Även om pumpa har högt näringsvärde, listar U.S. Food and Drug Administration (FDA) pumpa som en av 30 ingredienser mot cancer. Men pumpa är varken en frukt eller en grönsak. Den ska inte konsumeras för mycket kommer att göra viktminskning kontraproduktivt!