Finns det någon skugga? Hjälper 5:2 fastemetoden att "svälta" till att skydda levern? Kinesisk medicinläkare Wu Mingzhu: Kom ihåg de 7 viktiga kostråden för leverskydd

Nyligen publicerade ett forskarlag från German Cancer Research Center en studie i tidskriften Cell Metabolism, som fann att "5:2 fastemetoden" är en "bra leverskyddsmedicin" som hjälper till att förbättra leverhälsan, inklusive förebyggande av fettlever och skrumplever, och stoppa utvecklingen av levercancer... Är detta sant? Hjälper verkligen att "svälta" genom att följa fastemetoden 5:2 skydda levern? Låt oss höra vad kinesisk medicinutövare Wu Mingzhu har att säga.

Även om det medicinska samfundet tror att fasta eller att äta mindre har många fördelar för människors hälsa, såsom viktminskning och avgiftning, nämner den ovan nämnda studien av German Cancer Research Center nu fördelarna med leverskydd. Fasta är dock inte den bästa kosten för alla och långvarig adoption kan få farliga konsekvenser för vissa grupper.

Vilka är effekterna av fasta på levern?

Fasta är en uråldrig och effektiv hälsofrämjande metod som kan bromsa åldrandeprocessen och förebygga fetma och relaterade sjukdomar. Fasta utlöser adaptiva metaboliska reaktioner i kroppens stora organsystem, inklusive levern, hjärnan och fettvävnaden. Dessa svar regleras av ett komplext nätverk av hormoner, tillväxtfaktorer och cytokiner. Hos de flesta däggdjur resulterar fasta i 12–24 timmar i utarmning av leverglykogenlagren och ökad användning av fetthärledda ketonkroppar och fria fettsyror som energikällor. Denna adaptiva förändring i levermetabolismen är mycket komplex, strikt reglerad av kroppen och involverar förändringar i socker-, fett- och proteinmetabolismen. Men de molekylära mekanismerna för hur fasta utlöser adaptiva svar på cellnivå i levern är fortfarande oklara.

Den så kallade "5:2 fastemetoden" är att välja 2 dagar i veckan för att strikt kontrollera kalorier i kosten, och äta normalt under de andra 5 dagarna under fasteperioden, kan du konsumera en liten mängd mjölk och ägg, men den totala kalorierna måste kontrolleras under cirka 500 kalorier. Dessutom bör du också konsumera en lämplig mängd grönsaker och frukter för att komplettera vitaminer och mineraler och bibehålla grundläggande näring för kroppen. Även om intermittent fasta teoretiskt sett är till hjälp för fysiologisk reglering, saknar relaterade humanstudier långtidsförsöksresultat och säkerhetsbedömningar. Om du vill utföra intermittent fasta måste du noggrant utvärdera och övervaka din kropps tillstånd.

Människor som inte lämpar sig för att fasta

Kinesisk medicinutövare Wu Mingzhu sa att fasta faktiskt inte är lämplig för följande grupper, inklusive:

(1) Lider av psykisk sjukdom, svår neuros eller svår depression.

(2) Personer med allvarlig hjärtsjukdom, transplantationskirurgi, avancerade maligna tumörer eller de som är extremt svaga och sköra.

(3) Äldre personer över 70 år, eller barn och ungdomar i sin uppväxt- och utvecklingsperiod.

(4) Personer med svåra magsår.

(5) De som är misstänksamma, irriterade och föränderliga.

Om du vill skydda din lever, vad ska du vara uppmärksam på i ditt dagliga liv? Vilka kostvanor är bra för leverskyddet? Kinesisk medicinutövare Wu Mingzhu sa att levern är den största avgiftningsfabriken i människokroppen, som kan bryta ner gifter i kroppen. Levermeridianen är i säsong under Chou-tiden (1-3 på morgonen), vilket är den bästa tiden för levern att avgifta Levermeridianen måste dock vara i djup sömn för att fungera bra, så vi måste gå in i djup sömn under Chou-tiden.

Att ge näring till levern är inte ett endagsjobb och kräver uppmärksamhet i det dagliga livet. Det är tillrådligt att hålla sig till ett bra regelbundet arbets- och viloschema, se till att undvika att vara uppe sent och gå och lägga dig tidigt och gå upp tidigt.

Att ge näring till levern är inte ett endagsjobb och kräver uppmärksamhet i det dagliga livet. Det är tillrådligt att hålla sig till ett bra regelbundet arbets- och viloschema, var noga med att undvika att vara uppe sent och gå och lägga dig tidigt och gå upp tidigt, för från midnatt (23:00) och framåt är det den kritiska tiden för levern att utsöndra sediment, och sömn av hög kvalitet är det bästa sättet att ge näring åt och skydda levern. Dessutom är alkohol och tobak leverns starka fiender och bör undvikas så mycket som möjligt Måttlig träning behövs också för att hjälpa blodet att flyta smidigt och förbättra leverns metaboliska kapacitet.

7 kostråd för att skydda din lever

Levern är ett mycket viktigt organ i människokroppen. Den både avgiftar och lagrar blod. Traditionell kinesisk medicin säger att "alla sjukdomar botas från levern." Här är 6 dagliga leverskyddande kosttips:

1. Ät grön mat varje dag: Enligt den traditionella kinesiska medicinen finns det en "femfärgsdiet" som domineras av grönt, och "grönt kommer in i levermeridianen."

Selleri, sallad, lilakål, purjolök, okra, kelp m.m. Dessa livsmedel kommer inte att öka belastningen på levern och har effekterna av att ge näring till yin och fukta torrhet, lugna levern och närande blod.

2. Ät mat som är rik på vitaminer regelbundet: inklusive: morötter, tomater, kiwi, apelsiner, citroner, etc. Dessa livsmedel hjälper till att avgifta levern och lindra leverdepression.

3. Ät mer proteinmat av hög kvalitet: Ät mer mat som är rik på protein och lecitin. De kan reparera celler och främja cellregenerering, reparera levervävnad. Till exempel är ägg, yoghurt, mjölk, magert kött, sojabönor och deras produkter alla mycket bra proteinkällor som behövs för den mänskliga kroppen. .

4. Kombinera med hälsobevarande örter: Lägg till kinesiska hälsobevarande örter såsom vargbär, krysantemum, kassiafrö, ros, poria, jams, etc. enligt fysiska behov för att förbättra synen och levern, rensa bort värme och avgifta, ge energi och näring, och därigenom förbättra de fysiologiska förutsättningarna för leverreparation och så att levern stärks.

5. Ät fiberrik mat: fiberrika ingredienser som havre, hirs, coixfrö, röda bönor, svarta bönor, mungbönor osv. Minska absorptionen av kolesterol och förbättra leverns avgiftningsfunktion.

6. Ät mindre möglig och inlagd mat: Ät inte oren mat, speciellt mögliga jordnötter och osorterad surkål.

7. Undvik att röka och dricka och drick mer vatten: Levern har en begränsad förmåga att metabolisera alkohol, och att dricka kan lätt skada levern det är lämpligt att dricka mer vatten för att öka blodcirkulationen, främja kroppens ämnesomsättning och minska skador på levern som orsakas av metabolt avfall.

Ät mer mat rik på protein och lecitin, som kan reparera celler och främja cellregenerering, reparera levervävnad Till exempel, ägg, yoghurt, mjölk, magert kött, sojabönor och deras produkter är alla mycket bra källor till protein som behövs av den mänskliga kroppen.

Tryck på 3 stora akupunkter för att ge näring åt levern på vintern

Dessutom, när vintervinden är kall, är det också en bra tid att praktisera kinesisk medicin för att bevara hälsan. Vintern är säsongen för "lagring" av alla saker. Levern är det "allmänna" för avgiftning i kroppen, och dess hälsa är direkt relaterad till vår allmänna hälsa.

Traditionell kinesisk medicin tror att levern är källan till vital energi, och att vital energi lagras i leverblodet. Därför kan näring av levern på vintern faktiskt bidra till bättre "vinterförvaring". Traditionell kinesisk medicin betonar också de fem elementen och hur man ger näring åt levern. Levern tillhör träelementet och bör vara fri i stället för att stå still. På vintern är Yang-energi dold, och människokroppen behöver lagra Yang-energi inuti. I detta ögonblick bör vi fokusera på att ge näring till vår essens och energi, så att den kan hållas tillbaka inuti för att ge näring till de inre organen. Därför ligger nyckeln till att ge näring till levern på vintern i "lagring" Genom att massera följande tre stora akupunkter kan du enkelt harmonisera leverns funktion, främja avgiftning och lindra trötthet och stress.

**1. Taichong-punkt: lindrar leverqi och depression

Taichong-punkten ligger vid "porten" till levermeridianen, vilket gör att levermeridianen kan röra sig obehindrat och underlättar flödet av qi och blod. Bara ett försiktigt tryck kan fylla på levermeridianen med vital energi, vilket gör att levern kan utföra sina uppgifter smidigare.

Du kan flytta tummen fram och tillbaka längs benlederna, 20-30 gånger varje gång Du kommer att känna en varm ström stiga från ditt hjärta, och ditt humör blir klarare. Taichong akupunkt har fortfarande effekten att rensa sinnet och främja sömnen och tryck försiktigt på den en stund innan du går och lägger dig på natten och besvären kommer att försvinna, och du kommer att sova gott till gryningen.

Dadun Point: ger näring åt levern och förbättrar synen

Det kan förbättra synen, rensa leverbrand, främja blodcirkulationen och reglera menstruationen. Det är en enkel och effektiv metod för att behandla överdriven leverbrand och blodstas.

Tryck på området med tummen och rotera det 15 gånger på varje sida. Byt sedan till den andra foten och gör detsamma i 10 minuter varje morgon och kväll.

Sanyinjiao akupunkt: blod och qi balans

Sanyinjiao-punkten är som "blod- och qicirkulationens axel", som kan säkerställa att blod och qi flyter smidigt i hela kroppen, och leverns förmåga att lindra blodtrycket förbättras ytterligare. Tryck och gnugga Sanyinjiao-spetsen, tryck på den med tummen, vrid den 15 gånger på varje sida, byt sedan fot och gör detta i 10 minuter på morgonen och kvällen.

Drick Qi-boostande och leverskyddande te på vintern

【Qi-påfyllande och leverskyddande te】

Förutom att trycka på de tre stora akupunkterna, rekommenderas det också att dricka följande Qi-boostande och leverskyddande te:

Ingredienser: 3 qian av Astragalus, 3 qian av Salvia miltiorrhiza, 1,5 qian av krysantemum, 1,5 qian av Lycium barbarum och 1,5 qian av mynta.

Metod: Tillsätt 1000cc vatten och låt koka upp på hög värme eller brant i 10-15 minuter, sedan kan du dricka det som te.

Effekt: Astragalus fyller på med Qi och justerar immunitet; blodcirkulationen och tar bort blodstas, och hjälper ämnesomsättningen.

Kontraindikationer: Sluta om du har diarré.

Traditionell kinesisk medicin menar att vintern är "underhållsperioden" för levern, eftersom det kalla klimatet lätt kan leda till stagnation av lever-qi och påverka leverfunktionen. Under den kalla vintern kan dricka lite te som hjälper till att ge näring och skydda levern inte bara värma kroppen utan också förbättra leverns hälsa.