Bröstexpansion vattenflaska övning! Den gyllene karriärlinjen följer

Solen skiner starkt, oavsett om det är på stranden eller vid poolen, kvinnor som visar upp sina S-kurvor lockar alltid allas uppmärksamhet. Under ledning av träningscoachen Jay Zhang använde den kvinnliga konstnären Ke Nianxuan plastflaskor som rekvisita för att demonstrera "S-curve Water Bottle Chest Exercise and Buttocks Exercise" på plats. (Video/Fotograf Huang Zhiwen)

Blandrasankaret Ke Nianxuan, som är av kinesisk, amerikansk och holländsk härkomst, har vackra mått: 32C, 25, 35. I en talkshow delade hon med sig av sin framgångsrika erfarenhet inom fitness och bröstexpansion. Hon sa att det förutom ett vanligt liv och en balanserad kost också är viktigt att behärska några tips när man tränar.

Fitnesscoachen Jay Zhang påpekade att storleken på en kvinnas bröst är nära relaterad till det sexiga förhållandet mellan hennes midja och höfter. Särskilt hängande bröst, utskjutande accessoarbröst, eller en fet buk, samt lösa övre rumpor och hängande höfter, alla dessa är väldigt fula kurvor. "S-curve Aquarius Exercise" använder huvudsakligen bröstexpansionsövningar för att få hela kroppen att se bra ut, vilket gör att kroppen kan presentera det gyllene snittet av "tre punkter på en linje", det vill säga förlängning och indragning av armbågar, bröstvårtor och mage, vilket ökar muskeltätheten för att uppnå målet att expandera bröstkorgen och sexig men sexig.

Vattenflaska träning för bröstexpansion och höftbantning

Move 1: Aquarius bröstexpansionsövning

Åtgärd: Stå stadigt på fötterna, räta ut ryggen och ta ett djupt andetag för att förbereda dig. Håll plastflaskan fylld med vatten hårt med båda händerna, höj armbågarna horisontellt, slappna av och flytta dem gradvis närmare bröstet, nära bröstvårtan och tryck dem sedan ut och höj dem horisontellt. Upprepa övningen 30 till 50 gånger tills armbågarna känns domna och ömma, ta sedan en paus.

Effektivitet: Det kan effektivt lyfta slappa bröst och göra magmusklerna mer välformade.

Move 2: Vattumannen sexig rumpa träning

Åtgärd: Stå stadigt på fötterna, räta ut ryggen, håll flaskan hårt med händerna hängande och andas lätt för att göra dig redo. Sätt dig långsamt på huk, höj händerna horisontellt och låt inte knäna gå utanför tårna. Sätt dig inte på huk för snabbt. Upprepa övningen 30 till 50 gånger tills insidan av dina fötter känns domna och ömma, ta sedan en paus.

Effekt: Det har effekten att lyfta rumpan, och samtidigt har det en bra bantande effekt på att eliminera bukfett och minska fett i de nedre extremiteternas muskler.