Bra mat för sömnhjälp: ät solrosfrön istället för att räkna får

Att äta melonfrön på fritiden är inte längre bara för att döda tid eller slipa tänder! I takt med att moderna människors hälsokoncept förbättras och deras livskvalitet förbättras, kan att äta rätt mellanmål också ge oväntade hälsofördelar. Bland många snacks är nötter ett hälsosamt val, speciellt för personer som lider av sömnlöshet. Det är en bra idé att måttligt komplettera med livsmedel som är rika på tryptofan.

Det finns mer än 2 miljoner människor som lider av sömnlöshet i Taiwan. Att äta mat som är rik på tryptofan kan hjälpa dig att sova.

Det finns mer än 2 miljoner sömnlösa i Taiwan, vilket orsakar problem i deras liv. Varför är det nödvändigt att måttligt tillsätta tryptofan för att hjälpa till med sömnen? Tryptofan är en naturlig aminosyra och är också råvaran för hjärnan att producera serotonin. Serotoninets funktion är att bromsa nervaktiviteten, få människor att slappna av och framkalla sömnighet. Livsmedel som är rika på tryptofan inkluderar mejeriprodukter, ägg och nötter, representerade av solrosfrön, sesamfrön och pumpafrön.

Att äta nötter och frön med måtta kan komplettera tryptofan och hjälpa dig att sova

Ta solrosfrön som exempel De kan sägas vara de bästa bland nötter Förutom att de är rika på B-vitaminer kan B-vitaminer lugna nerverna, och tryptofan i kombination med B-vitaminer kan också ha en sömninducerande effekt. Det är också rikt på andra näringsämnen Att äta en handfull solrosfrön varje dag kan möta kroppens dagliga behov av E-vitamin.

Huvudvitaminet E är en utmärkt antioxidant som hjälper till att upprätthålla normal nerv- och muskelvävnad och ökar blodcirkulationen. Dessutom innehåller solrosfrön även protein, fett, flera vitaminer och mineraler. Bland dem hjälper linolsyra till att hålla huden mjuk och förhindra torr hud och pigmentering.

Även om nötsnacks har tilldragit sig allas uppmärksamhet, är hur man äter dem säkert, hälsosamt och utan börda vad allmänheten bryr sig mer om. Enligt 2014 Taiwans Snack Food Consumption Behavior and Lifestyle Survey (ITIS) ägnar konsumenterna mer uppmärksamhet åt hälsofaktorer än läckra faktorer, och när de väljer snacks kommer de att ägna särskild uppmärksamhet åt villkoren för "lågt kaloriinnehåll, naturliga ingredienser, låg salthalt, inga konstgjorda tillsatser och låg fetthalt."

Solrosfrön är rika på tryptofan och B-vitaminer och är erkända som ett bra sömnhjälpmedel.

Solrosfrön av hög kvalitet beror på ursprung, jord, vatten och solsken.

För att uppfylla ovanstående villkor måste vi först titta på ursprunget. Om solrosfrön från solrosfrön ska uppfylla villkor av hög kvalitet, förutom att ta hänsyn till breddgraden som är lämplig för plantering, omgivningstemperatur, soltimmar, markens bördighet, måste vi också överväga om det finns tillräckligt med vatten och om det finns industriell förorening, applicering av bekämpningsmedel etc.

För närvarande har Chifeng City, inre Mongoliet, som ligger på 43 grader nordlig bredd, ett stort antal solrosfält är så högt som 2 658 timmar, och den frostfria perioden är 130 dagar är fylligare och större än de i allmänna områden, vilket har blivit ett viktigt inslag.

För att följa hälsoprinciperna för noll föroreningar och noll tillsatser, antas grön plantering under hela planteringsprocessen, inga bekämpningsmedel används, och industriell förorening undviks I produktionsprocessen läggs tonvikten på inga tillsatser och inga konserveringsmedel för att säkerställa livsmedelssäkerhet.

【Hälsotips】:

Även om det är bra för din hälsa att äta solrosfrön, måste du fortfarande vara försiktig med mängden du konsumerar. Enligt rekommendationerna från ministeriet för hälsa och välfärd är det tillrådligt för varje person att konsumera 170 solrosfrön per dag. Dessutom, eftersom solrosfrön är rika på olja, är det bäst att minska en viss mängd fettintag samtidigt som du tar dem för att bibehålla balansen av totala kalorier och undvika fetma.