Vattenmelonkalorier = 6 skålar med ris Det finns tre saker du inte bör göra för att gå ner i vikt.

[Nyckelpunkter]: Nutritionists forskning visar att kalorierna i en vattenmelon motsvarar sex skålar med ris. Det kan ses att vattenmelon är hög i kalorier och att äta den som en huvudmåltid för viktminskning kommer att göra dig fetare.

Den populära "fruktdieten" går ut på att ersätta basföda med frukt för tre måltider om dagen tills du är mätt. Sommaren är årstid för vattenmeloner När vädret är varmt äter folk gärna vattenmeloner för att svalka sig. Vissa kvinnor inkluderar helt enkelt vattenmelon i sin fruktdiet och äter den som en huvudmåltid för att gå ner i vikt. I själva verket kommer detta bara att slå tillbaka.

Mer än 94 % av vattenmelonen är vatten, men dess sockerhalt är också mycket hög. En vattenmelon med normal sötma innehåller 5% socker, så kaloriinnehållet i vattenmelon är mycket högt. Kaloriinnehållet i vattenmelon är 250 kcal/kg. Det vill säga, om du äter en stor vattenmelon varje dag, cirka 8 till 10 kilogram, kommer du att konsumera 1000 till 1250 kcal kalorier, medan en vanlig skål med ris innehåller cirka 200 kcal kalorier. Att äta en vattenmelon motsvarar med andra ord att äta 5 eller 6 skålar ris.

Vattenmelon viktminskning "tre gör inte"

1. Ät inte vattenmelon som huvudmåltid

Att äta vattenmelon kommer att göra dig tjock, främst för att folk äter för mycket på sommaren. Om du äter vattenmelon i samma mängd som ett äpple är det inte lätt att få en betydande viktökningseffekt. Därför, om du vill gå ner i vikt, bör du äta vattenmelon med måtta och inte ta vattenmelon som huvudmåltid.

2. Ät inte vattenmelon som mellanmål vid midnatt

Vattenmelon är rik på socker Om du äter för mycket innan du går och lägger dig på kvällen kommer det att öka insulinet och främja fettsyntesen. Det mesta av det nysyntetiserade fettet i människokroppen lagras i buken. Dessutom minskar mängden träning på natten, så fettet lagras bara och förbrukas inte med tiden.

3. Känn dig inte mätt

Till skillnad från äpplen kommer vattenmelonens sötma huvudsakligen från fruktos. Ju lägre temperatur desto sötare är fruktosen, vilket är den främsta anledningen till att den älskas av olika uppfriskande drycker. Forskning har länge funnit att även om fruktos inte ökar blodsockret nämnvärt, går det förbi aptitkontrollmekanismen. Med andra ord kommer att dricka glukosvatten och vitt sockervatten få människor att känna sig mätta, men att dricka drycker som innehåller fruktos kommer inte att få människor att känna sig mätta.

Eftersom vattenmelon innehåller mycket fruktos har den också egenskapen att inte få folk att känna sig mätta. Därför är det svårt för människor att kontrollera sitt intag när de äter vattenmelon. Så vi måste komma ihåg att vattenmelon kan göra dig tjock Säg inte dumma saker till dig själv som "ät bara en bit till", för den biten vattenmelon kommer inte att vara din sista.

Vattenmelon diet för viktminskning

Kommer du definitivt att bli fet av att äta vattenmelon? Egentligen, inte nödvändigtvis. Vattenmelon kan fungera som ett diuretikum, hjälpa matsmältningen och minska ödem. Vattenhalten i vattenmelon är oöverträffad av vanliga frukter. Det kan hjälpa till att eliminera överflödigt vatten i kroppen, upprätthålla normal njurfunktion och eliminera ödem.

Om vattenmelon kan hjälpa dig att gå ner i vikt beror därför på hur du äter den. Här är några recept på vattenmelon. Att använda dessa sätt att äta istället för att äta vattenmelon direkt kommer att ha en viktminskningseffekt.

★Kall Cui Yi

Ingredienser: vattenmelonskal, gurka, morot, vitt vin, vit vinäger, socker och salt.

Metod: Ta bort det yttre skalet och köttet på vattenmelonen och skär den i 1-tums remsor tillsammans med gurkan och moroten. Blanchera i kokande vatten, kyl i kallt kokt vatten, ta ut och lägg i en tallrik, häll på lite vitt vin, tillsätt vit vinäger, socker och salt och blanda väl.

★ Vattenmelon tomatjuice

Ingredienser: vattenmelon, tomat.

Metod: Använd en vattenmelonjuicer för att pressa ur vattenmelonmassan. Blanchera tomaterna i kokande vatten, skala dem, hacka dem, ta bort kärnorna och krama ur saften. Blanda de två juicerna och drick när som helst.

★ Vattenmelon svart te

Ingredienser: 5 gram svart te, lämplig mängd vattenmelon.

Metod: Häll svart te i en tekopp, brygg det med varmt vatten och tillsätt sedan den tärnade vattenmelonen.

★Vattenmelonskalgröt

Ingredienser: vattenmelonskal, torkade räkor, ris och salt.

Beredning: Ta bort det gröna skalet och det röda fruktköttet från vattenmelonen, tvätta och skär i små kuber. Tvätta de torkade räkorna, hacka dem och ställ åt sidan. Efter att ha tvättat japonicariset, lägg det i en gryta, tillsätt vatten, koka upp på hög värme och låt sjuda på låg värme. Efter att riset är kokt, tillsätt de torkade räkorna och koka i 10 minuter. Tillsätt slutligen tärnat vattenmelonskal och salt och koka i ytterligare två minuter.

Melonskal och äggsoppa

Ingredienser: 200 gram vattenmelonskal, 1 ägg, 1 tomat, salt, MSG och sesamolja efter behov.

Metod: Skala av det yttre gröna skalet och det inre röda fruktköttet på vattenmelonen och skär i tunna strimlor. Skiva tomaterna. Vispa äggen. Tillsätt vatten i soppgrytan, lägg i melonstrimlorna och låt koka upp, lägg sedan i tomatskivorna en efter en, häll i äggvätskan, tillsätt salt, MSG och sesamolja för att smaka av.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd