|
Varför inte sträcka på höfterna medan du tittar på TV? Så länge du håller ut kan du ändra kurvan. Oroa dig inte för att överträna underkroppen, se bara till att dina skinkor och inre lårmuskler känns "sträckta". STEG 1／ Sitt med rak överkropp. STEG 2／ Placera fotsulorna tillsammans och håll fötterna med händerna. STEG 3／ Räta ut ryggen, böj långsamt överkroppen framåt och dra fötterna mot kroppen, sträck ut skinkorna och inre lårmusklerna helt. Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. Den här artikeln är från Caishi Cultures "Intervallträning [The Strongest Illustrated Edition]" |
<<: Cyklar blir den nya favoritövningen och ett mycket effektivt sätt att gå ner i vikt
Detaljerad recension och rekommendation av BACCAN...
Med tanke på lokala affärsmäns inflytande under e...
Det är många människor i staden, de gamla är 60 å...
Skolans kärnfamilj: Qunami Överläkare för allmän ...
Ländryggen stöder fysisk balans, upprätthåller kr...
Jag hör ofta patienter säga: "Doktor, jag bl...
Smile: Ett hjärtvärmande meddelande från NHK:s ko...
Personal: Yin Yinbin, biträdande överläkare, inst...
Överklagandet och utvärderingen av den tredje säs...
Ett stort antal människor kan gå och sova på kväl...
KING OF PRISM av PrettyRhythm "KING OF PRISM...
Vad är Aston Martin? Aston Martin är en världskänd...
Det bästa valet för krysantemum-te är omedelbar s...
"Nanakamado no Aki" - En klassisk NHK-l...
Huvudfunktionerna hos bilmotorolja är dess smörje...