Skulptera underkroppskurvan! Gör höft- och bensträckningar

Varför inte sträcka på höfterna medan du tittar på TV? Så länge du håller ut kan du ändra kurvan. Oroa dig inte för att överträna underkroppen, se bara till att dina skinkor och inre lårmuskler känns "sträckta".

STEG 1/

Sitt med rak överkropp.

STEG 2/

Placera fotsulorna tillsammans och håll fötterna med händerna.

STEG 3/

Räta ut ryggen, böj långsamt överkroppen framåt och dra fötterna mot kroppen, sträck ut skinkorna och inre lårmusklerna helt. Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger.

Den här artikeln är från Caishi Cultures "Intervallträning [The Strongest Illustrated Edition]"

<<:  Cyklar blir den nya favoritövningen och ett mycket effektivt sätt att gå ner i vikt

>>:  Vattenmelonkalorier = 6 skålar med ris Det finns tre saker du inte bör göra för att gå ner i vikt.

Rekommendera artiklar

BACCANO! Extra Edition: En fascinerande sidohistoria - recension och intryck

Detaljerad recension och rekommendation av BACCAN...

50 eller fler villkor krävs.

Det är många människor i staden, de gamla är 60 å...

Nu är himlen hög, sköldkörteln hög?

Skolans kärnfamilj: Qunami Överläkare för allmän ...

Är du för närvarande i fara att sitta? Ett säkert sätt att korrigera ditt tionde?

Ländryggen stöder fysisk balans, upprätthåller kr...

Är det smärtsamt? Mo, snälla ta hand om dig själv!

Personal: Yin Yinbin, biträdande överläkare, inst...

När du sover är dina lårmuskler spända.

Ett stort antal människor kan gå och sova på kväl...

Vad sägs om Aston Martin? Aston Martin recensioner och webbplatsinformation

Vad är Aston Martin? Aston Martin är en världskänd...

Är krysantemum-teskum färdigt? Är produktionen av krysantemum-te klar?

Det bästa valet för krysantemum-te är omedelbar s...

Ett antal möten har hållits under det senaste året.

Huvudfunktionerna hos bilmotorolja är dess smörje...