|
Varför inte sträcka på höfterna medan du tittar på TV? Så länge du håller ut kan du ändra kurvan. Oroa dig inte för att överträna underkroppen, se bara till att dina skinkor och inre lårmuskler känns "sträckta". STEG 1／ Sitt med rak överkropp. STEG 2／ Placera fotsulorna tillsammans och håll fötterna med händerna. STEG 3／ Räta ut ryggen, böj långsamt överkroppen framåt och dra fötterna mot kroppen, sträck ut skinkorna och inre lårmusklerna helt. Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. Den här artikeln är från Caishi Cultures "Intervallträning [The Strongest Illustrated Edition]" |
<<: Cyklar blir den nya favoritövningen och ett mycket effektivt sätt att gå ner i vikt
Wagamama Fairy Mirumo de Pon! – En berättelse om ...
Detaljerad recension och rekommendation av Haru N...
Drick mer sockerhaltiga isdrycker, var noga med a...
"Mirinoko-chan" - En perfekt balans mel...
De senaste åren har antalet akuta besök bland sju...
När vi tittar på marken här har vi värme och vatt...
I början av 1900- till 40-talet, när människor bo...
Närbild och film Ögat finns i hjärtat, det är ett...
Är blodets urinsyranivå eller inte? Hos patienter...
Staden är den största staden i världen, centrum f...
Detta är den 4030:e artikeln i den medicinska pra...
När jag var gravid med en kvinna var hon gravid i...
Vad är Military History Encyclopedia? Denna webbpl...
Det ursprungliga landet skrevs på engelska, och d...
Nyligen genomfördes ett fall av framgångsrik impl...