Skulptera underkroppskurvan! Gör höft- och bensträckningar
|
Varför inte sträcka på höfterna medan du tittar på TV? Så länge du håller ut kan du ändra kurvan. Oroa dig inte för att överträna underkroppen, se bara till att dina skinkor och inre lårmuskler känns "sträckta". STEG 1／ Sitt med rak överkropp. STEG 2／ Placera fotsulorna tillsammans och håll fötterna med händerna. STEG 3／ Räta ut ryggen, böj långsamt överkroppen framåt och dra fötterna mot kroppen, sträck ut skinkorna och inre lårmusklerna helt. Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. Den här artikeln är från Caishi Cultures "Intervallträning [The Strongest Illustrated Edition]" |
<<: Cyklar blir den nya favoritövningen och ett mycket effektivt sätt att gå ner i vikt
Rekommendera artiklar
Är det bra att dricka mycket vatten efter intensiv träning? Tre principer för hälsosamt dricksvatten
Under den varma sommaren är det bra för din hälsa...
Vad sägs om Bastia Football Club? Bastia fotbollsklubb recensioner och webbplatsinformation
Vilken är Bastia Football Clubs hemsida? Sporting ...
Vad sägs om NBA? NBA recensioner och webbplatsinformation
Vad är NBA-webbplatsen? NBA (National Basketball A...
Vad sägs om Easy Job Network? Easy Job Network Recensioner och webbplatsinformation
Vad är Easy Job Network? Simply Hired är en vertik...
Visdom? Öppningsgrind┋Stark spondylit, förstår du lite?
Började den 10 november 2021, Xinjiang Department...
Ett måste att se under influensasäsongen! 2022 De senaste riktlinjerna för inokulering av fröplantor i epidemi anlände
Under de senaste åren har China Disease Control C...
Vattnet i handflatan och vattnet är tungt.
Det är också en vintergrön inomhusbonsaiväxt. Trä...
Främjande av förebyggande och behandling av industrisjukdomar
Hand arm och arm rörelsesjukdom har varit en lång...
Ska jag ha bröstmjölk?
Efter miljontals år av evolution har bröstmjölk u...
A Letter of Love: The Shortest Letter of Love i Japan - Recension och rekommendation av animen som skildrar känslornas ytterligheter
A Letter of Love - Det kortaste kärleksbrevet i J...
Mager flankstek! Att hoppa åt vänster och höger med båda fötterna bränner fett och hjälper till att gå ner i vikt
Doktor Lu sa: Hopprep åt vänster och höger använd...
En ung kvinna vägde över 100 pounds och led av svår sömnapné! Komplett viktminskningsoperation + sömnoperation på en gång
Patienter med sömnapné har ofta problem med fetma...
Det bästa sättet att förebygga sjukdomar är att ha hög immunitet.
En normal person har ett normalt immunförsvar, så...