Skulptera underkroppskurvan! Gör höft- och bensträckningar
|
Varför inte sträcka på höfterna medan du tittar på TV? Så länge du håller ut kan du ändra kurvan. Oroa dig inte för att överträna underkroppen, se bara till att dina skinkor och inre lårmuskler känns "sträckta". STEG 1／ Sitt med rak överkropp. STEG 2／ Placera fotsulorna tillsammans och håll fötterna med händerna. STEG 3／ Räta ut ryggen, böj långsamt överkroppen framåt och dra fötterna mot kroppen, sträck ut skinkorna och inre lårmusklerna helt. Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. Den här artikeln är från Caishi Cultures "Intervallträning [The Strongest Illustrated Edition]" |
<<: Cyklar blir den nya favoritövningen och ett mycket effektivt sätt att gå ner i vikt
Rekommendera artiklar
Snöfall förmåga dödsgift? Är det en nedgång i antalet människor i nedre delen av landet? Sanningen har kommit
Nu ligger den norra delen av staden under snön! D...
När börjar det när det är höstregn och kallt? Höstens regn dikt
Höstregn är ett vanligt namn för det regniga vädr...
Efter Fujian mäns incident, lår, bröst, 憋气, var skillnaden förlorad! Familjemedlem Kou utskick läkare →
I år 68 år gamla Guo Efter pensioneringen är gene...
Hans Kungliga Höghet, som inte har ställt till med några problem, har skrivit en novell skriven av originalförfattaren.
`` Hans Höghet som inte lockar vuxna '' ä...
Var kan jag köpa tusen skatter?
Officiella nyheter om Chen Bao Ma, köp samma dag,...
En grundlig analys av charmen och känslan av "Something Good is Going Happen" - Everyone's Song!
"Something Good is Going Happen" - Ser ...
Borttagning av koben? Hur man äter nötköttsben
Nötköttsben är väldigt gott, men också väldigt hä...
Hur är det med Pemex? Pemex recensioner och webbplatsinformation
Vad är Pemex hemsida? Petroleos Mexicanos (Pemex) ...
Hur hjälper man rinitpatienter under höst/vinterskiftsperioden?
En patient med rinit som har en stark personlig a...
Forskning om studiet av ``碘'', vetenskapligt ``碘''drickande
Hälsoledningskommittén "Popular Health Knowl...
Rizelmaine Säsong 1: Uppskattad för sina charmiga karaktärer och unika berättande
Liselmaine [1:a säsongen] - Liselmaine - Detaljer...
"Kara no Kyoukai: Mirai Fukuin Extra Chorus" Recension: En gripande extrahistoria som överträffar förväntningarna
"Kara no Kyoukai: Mirai Fukuin extra chorus&...
Silver hälsa | Massage för gamla människor på sängen
Vanliga äldre människor kan inte röra sig fritt o...
Tjejer kan bränna fett genom att hopprep på vintern! 5 knep du måste känna till
Kallt väder är inte lämpligt för utomhussporter, ...
[Möte med en ny stjärna] Är det ett nytt barns utbildning?
Utställningen "Science and Technology Fantas...