|
Om du vill att magmusklerna ska vara fasta och elastiska, börja med stretchövningar! Om dina magmuskler inte är tillräckligt starka, eller om du har problem som diskbråck eller bensporre, böja inte midjan för mycket för att undvika sekundär skada. STEG1／ Ligg liggande med magen pressad mot marken. STEG 2／ Använd styrkan i armbågarna för att trycka upp överkroppen. STEG 3／ Lägg långsamt kraft på handflatorna, böj ryggen och lyft upp bröstet från marken. Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. Punkt: Ju närmare dina händer är bäckenet och ju högre överkroppen lyfts, desto större sträckning. Den här artikeln är från Caishi Cultures "Intervallträning [The Strongest Illustrated Edition]" |
<<: Mer än 70% av kineserna tränar inte tillräckligt, Miaoli-folk är för lata för att röra sig
>>: Cyklar blir den nya favoritövningen och ett mycket effektivt sätt att gå ner i vikt
Detaljerad recension och rekommendation av Futari...
Vi vet hur många som bor i staden, antalet kunder...
Författare: Jin Xin direktör, Huainan City Shouya...
Taiwan är ett jordbruksland För att väcka folks u...
New Taipei City Government's Health Bureau to...
Är det verkligen möjligt att köpa en iPhone 5 frå...
Vilken är webbplatsen för det portugisiska utbildn...
硅谷颇为Mystical Automobile Industry Company Drive.ai-...
Babel II: The Baby is a Psychic - Filmrecension o...
Vårkrisen är ett universellt problem, och omständ...
Nyckeln till bröstförstoring med autologt fett är...
Efter Baobaos födelse kunde sjukhuset starta sjuk...
Vad är Accor Groups webbplats? Accor Group är en b...