|
Om du vill att magmusklerna ska vara fasta och elastiska, börja med stretchövningar! Om dina magmuskler inte är tillräckligt starka, eller om du har problem som diskbråck eller bensporre, böja inte midjan för mycket för att undvika sekundär skada. STEG1／ Ligg liggande med magen pressad mot marken. STEG 2／ Använd styrkan i armbågarna för att trycka upp överkroppen. STEG 3／ Lägg långsamt kraft på handflatorna, böj ryggen och lyft upp bröstet från marken. Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. Punkt: Ju närmare dina händer är bäckenet och ju högre överkroppen lyfts, desto större sträckning. Den här artikeln är från Caishi Cultures "Intervallträning [The Strongest Illustrated Edition]" |
<<: Mer än 70% av kineserna tränar inte tillräckligt, Miaoli-folk är för lata för att röra sig
>>: Cyklar blir den nya favoritövningen och ett mycket effektivt sätt att gå ner i vikt
Människokroppens funktion är människokroppens vik...
Pininfarina_Vad är Pininfarinas hemsida? Pininfari...
Vad är Laneiges webbplats? Laneige är ett koreansk...
Introduktionen av M6 i Huai Rui Wind i Jiang Jian...
Detaljerad recension och rekommendation av avsnit...
Vad är webbplatsen för Oakland Savings Bank Shoppi...
Lungcancer är en av de vanligaste cancerformerna ...
"Lungcancer" är ett ord som syftar på e...
Säsongen har kommit igen. En vän till mig i byn: ...
Kawagoe Boys Thing - Kawagoe Boys Thing - Recensi...
Vädret är varmt på sommaren, och folk börjar anta...
Detta är den 4372:a artikeln i den medicinska pra...
En detaljerad recension och rekommendation av The...
De flesta människor har matvanan att "kan in...