|
Om du vill att magmusklerna ska vara fasta och elastiska, börja med stretchövningar! Om dina magmuskler inte är tillräckligt starka, eller om du har problem som diskbråck eller bensporre, böja inte midjan för mycket för att undvika sekundär skada. STEG1／ Ligg liggande med magen pressad mot marken. STEG 2／ Använd styrkan i armbågarna för att trycka upp överkroppen. STEG 3／ Lägg långsamt kraft på handflatorna, böj ryggen och lyft upp bröstet från marken. Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. Punkt: Ju närmare dina händer är bäckenet och ju högre överkroppen lyfts, desto större sträckning. Den här artikeln är från Caishi Cultures "Intervallträning [The Strongest Illustrated Edition]" |
<<: Mer än 70% av kineserna tränar inte tillräckligt, Miaoli-folk är för lata för att röra sig
>>: Cyklar blir den nya favoritövningen och ett mycket effektivt sätt att gå ner i vikt
Om skolan finns för närvarande eller snart kommer...
Anledningen till misstanken att himlens kejsarinn...
När denna egenutvecklade affärsmodell når gränsen...
Kompositionsgenomgången är en mycket viktig del a...
Vad är CeBIT Exhibition webbplats? CeBIT (Centrum ...
Folklore: "Tusen guld, 难买生到瘦"、Smal väg:...
"FRAMEY": Charmen med en original anime...
I mitten av undersökningen är klassificeringen av...
Det finns många människor i staden som har sprung...
Durarara!!x2 Slutsats - Ser tillbaka på spänninge...
Många kan prata om mansmöten, och kvinnor kan int...
Vad är ICANN? Internet Corporation for Assigned Na...
Med höst- och vintersäsongens ankomst har antalet...
Choshinki Dangaiser 3 - Choshinki Dangaiser tre ■...
Folklore: "Bli inte frostig på vintern"...