[Metal Science and Technology] Educational Health Edition: Enjoying Silver, Healthy Elderly

1.

Äldre människor behöver ständigt stärka sin medvetenhet om självhälsa, lära sig sina kunskaper om självkontroll, greppa sin självförvaltningsförmåga och behålla sin förmåga att hantera och behandla sjukdomar i ett tidigt skede, och att behålla sin förmåga att behålla sin förmåga efter sjukdomar i mitten och senare stadiet.

2. Rationell kost, balanserad kost

Äldre människor behöver äta vid vissa tider, kvantitativt, dagliga matvaror inklusive 箮谷类、杂肱类、薯类(细细设备)、 Animaliska livsmedel, grönsaker, frukter, andra kategorier och andra produkter, samt innehålla livsmedelskategorier med kontroll av olja och japansk mat, etc. I konstruktionen av äldre är förmågan att äta tre måltider om dagen uppdelad i 30% för frukost, 40% för lunch, 30% för kvällsmåltid och inga måltider eller frukter på de övre och nedre eftermiddagarna.

3. Adekvat rörelse, cirkulationsrörelse

De äldre är mest förtjusta i grunderna i sin egen personliga situation, kärlek, val, måttlig rörelse, löpning, löpning, simning, dans, tai-fung etc. 10-11 poäng på morgonen, 3-5 poäng på eftermiddagen, bästa körtiden, 30-60 minuter varje gång.

4. Tidiga morgonföreskrifter, begränsad mängd sake

Kaigoe Hayakoshi är bra. Begränsad mängd alkoholhaltiga drycker, starka alkoholhaltiga drycker på 45 % eller mer för att undvika att dricka och alkoholhaltiga drycker som är farliga.

5, sova gott

Varje dag är den bästa eftermiddagsrasten klockan 1 till vänster och höger. Om personen har svårt att somna eller har kraftig snarkning eller andningsuppehåll under en längre tid, jourhavande eller jourhavande läkare. Använd den för att få en god natts sömn, följ din läkare.

6. Periodisk själveliminering

Efter 5 minuters vila i Hizen Prefecture var situationen för evakuering intensiv, ackumulerad, rökt och urinerad. Mängden mätningar ökar varje gång, intervallet är 1 minut och medelvärdet ökar. Patienter med högt blodtryck får självdiagnos 3 gånger varje dag (1 gång vardera tidigt på morgonen, mitt på dagen och kvällen). Fenomenet förebyggande av blodförlust, förebyggande av psykisk och fysisk infarkt och stroke; samtidigt var förebyggandet av blodförlust för lågt.

7. Regelbunden blodsockerkontroll

För äldre personer är blodsockernivåerna primära i 1 till 2 månader varje gång, fastande blodsockernivåer är låga i 1-2 månader och blodsockernivåerna är låga i 2 timmar efter måltid. När blodsockernivån hos diabetespatienter är fixerad är den första till andra blodsockernivån mycket låg varje dag.

8. Hjärtmask kärlsjukdom

Äldre bör upprätthålla en hälsosam livsstil, kontrollera sin mentala hälsa och riskfaktorer för kärlsjukdomar. Hur man kontrollerar fetter och oljor, intar en viss mängd intag, justerar mängden motion, bibehåller god sömn, tränar regelbundet och får tidiga symtom på kranskärlssjukdom och stroke, och snabb behandling.

9. Tidiga symtom på stroke, tidig leverans till läkare

När en äldre person plötsligt dyker upp, förlamad, förlamad, oförmögen att tala, yrsel, illamående, kräkningar, kräkningar etc. krävs symtom som "120" och akut medicinsk behandling krävs.

10, Nedsättning av kritisk förmåga

Undvikande av öronens bekvämlighet; liten mängd te, kaffe; lämpligheten av de ototoxiska ämnena (såsom den stora mängden ototoxiska ämnen); kraftsökande och stabil boendemiljö. När strömmen avtar behöver de äldre medicinsk utrustning, och vid behov kommer den medicinska utrustningen att tillhandahållas. Periodisk övervakning, visuell övervakning och tidstestning.

11, viktig munhälsa

Efter måltiden är munnen stängd, tidigt på kvällen används tänderna rationellt; den första munhålan utförs var sjätte månad, och hålet repareras samtidigt;

12, Kōbō Kōkōtō

Mer än 90 % av de äldre drabbas av benfrakturer och blir förlamade. Under normala tider är det nödvändigt att upprätthålla lämplig drift, förbättra synligheten för lämpliga glasögon, undvika miljön, undvika miljön, ändra inomhusmiljön, öka belysningen, bibehålla markens torkning och utjämning.

13, osteoporos sjukdom och osteoporos

Var noga med att hålla dina knän varma, undvik överdriven mängd fysisk träning, spring lågt i trappan och begränsa din vikt från att sänka nedre extremiteter. Ökad exponeringstid. Att ge en balanserad kost med rikedom, lågt intag och proteinkvalitet, hög benstyrka och lämpliga aktiviteter som promenader eller promenader.

14, urininkontinens

Varning: Förändringar av buktryck, högt beteende, traditionell japansk livsstil, långvarig ställning, knästående, kraftig stress, långvarig kronisk hosta, förstoppning, etc.

15, upprätthålla god mental hälsa, akademisk själv-riktning

När en äldre person dyker upp, symtom som sömnlöshet, huvudvärk, blomning i ögonen och öronirritation, samt depression, ångest, ångest när du sitter och ångest. Uppstartsanda, gör alltid små saker, var nervös, var rädd för stress, har en bristande motivation i det dagliga livet, var alltid självironerande, var självisk, var skyldig, var skyldig Beroende av fysisk aktivitet, brist på mening med livet, etc., mani, trötthet, slöhet, bröstsmärtor, sömnstörningar, vikt, tidiga symtom som depression, depression, kräver behandling, depression, etc. psykologisk terapi och sjukgymnastik är nödvändiga för läkarkåren.

16. Utställning av 发生发 i Zhongbang A'nis havssjukdom

Efter 65 års ålder inträffade många fall av Amanis sjukdom, och det huvudsakliga fysiska utseendet kvarstod, såsom beteendeminne, tal, synnedsättning och personlighetsförändringar. När en äldre person väl dyker upp, kommer tidiga symtom som ett försämrat minne, glömska och framträdande av de senaste händelserna, behov av tidigt inträde i arbetskraften och en nedgång i försvar eller förlängning av sjukdomens utseende.

17, rationell användning

Medicinska krav för användning, strikt efterlevnad, kontraindikation, undvikande, flergångsanvändning. Antibiotika som inte används, antiinflammatoriska läkemedel, antiinflammatoriska läkemedel, antiinflammatoriska läkemedel, anti-hjärtläkemedel, etc. ``Secret method'', ``biased method'', ``验方'', ``新药'', ``Western version'', etc. för icke-redigeringsmetoder. På grund av dålig prestanda under användningsperioden kan det bli en försening i leveransen, och tiden kan bli försenad.

18, Regelbunden träning

Äldres primära fysiska kondition är liten varje år. Tidiga varningstecken på cancersjukdom som minskning, när cancersjukdomen väl har tagits bort ska aneurysmen läggas in på sjukhus och cancersjukdomen ska tas bort till ett vanligt sjukhus för behandling. Tidig ankomst, tidigt torrt väder, kroniska sjukdomar, effektiva torrväderåtgärder, låga sjukdomsvindar. Bevarade medicinska förnödenheter.

19. Hälsojourkort att ta med när du går ut

Vänligen notera grundläggande information som namn, familjens bostad, arbetsplats, härstamningssystem etc., lättare sjukdomar, eventuell närvaro, information om vart man ska vända sig, nödhjälpsplatser, vid behov, kontrollera systemet för transporter, sjukhus mm.

20. Främja socialt deltagande för äldre

Det är möjligt att delta i sina egna omständigheter, vilket är fördelaktigt för kropp och själ, fysisk fostran, idrott, kultur, underhållning och andra aktiviteter, och utvecklingen av vetenskap, civilisation och en hälsosam livsstil. Uppmärksamhet på reproduktiv hälsa, undvikande av osäkra metoder. Hela samhället har en kärlek till gamla människor, den verkliga världen är gammal, den gamla är bra, den gamla är bra, den gamla är bra, den gamla är bra, den gamla är bra.