Hälsobonus! Ett omfattande näringspaket för fantastiska mammor

Den viktigaste högtiden i maj är Mors dag. The National Taiwan University Hospital Yunlin Branch har speciellt förberett paket som är lämpliga för mödrar i olika stadier för att förbättra deras näringshälsa. Dr. Huang Jianxun från familjemedicinska avdelningen och nutritionisten Liu Yulai har tillsammans utformat paket inklusive bantningspaket, anti-cancermåltider, och andra vegetariska måltider, etc.

Att äta fem sorters frukt och grönsaker varje dag kan inte bara hålla din kropp frisk, utan också förbättra immuniteten och förebygga cancer.

Dr Huang Jianxun sa att moderna mödrar måste ta hand om barn, göra hushållsarbete och arbeta utomhus. De kan bli uppsvällda och överviktiga för att de äter för mycket av sina familjemedlemmar. De kan ignorera fysiska sjukdomar på grund av deras hektiska liv.

Dr. Huang Jianxun föreslog att mödrar som vill gå ner i vikt kan börja med att minska 500 kalorier om dagen, vilket motsvarar att minska en halv skål med ris vid varje måltid. Enligt rekommendationerna från hälsodepartementet är den idealiska viktminskningen att gå ner ett halvt kilo per vecka, bör du undvika fetthaltiga produkter som friteras, friterad och friterad med olja. , puffar, kex och kakor Du bör välja kalorifattig och mättande mat som grönsaker, svamp, alger, konjac, agar-agar.

För hälsosamma måltider mot cancer, kan du välja korsblommiga grönsaker som innehåller anti-cancerföreningen - isotiocyanat, såsom broccoli, kål och vitkål. Andra livsmedel med antioxidant- och anticancereffekter inkluderar flavonoider i fullkornsvete, brunt ris och groddar, sojaisoflavoner i röda potatisar och karopoter, soja och karapoter. es, curcumin i curry och citrusfrukter.

Mödrar som upplever klimakteriet kan konsumera mer sojaprodukter, prova sojaisoflavoner eller stensocker och vit svampsoppa för att lindra värmevallningar, konsumera mer kalciumrik mat (svart sesam, kelp, vetemjöl, torkad tofu, etc.), plus ingredienser som hjälper till att reglera hormoner och låga mängder protein, sojabönor och låga mängder protein kaffe för att förhindra osteoporos (kan ge näring till hjärtat och lugna sinnet) eller hirsgröt (rik på tryptofan) kan hjälpa till med sömnen.

Nutritionisten Liu Yulai påminde också om att det inte är lämpligt att äta för varm mat under klimakteriet, såsom longan och rött dadelte, curry kycklingris etc., för att inte påverka klimakteriets symptom på irritabilitet och värmevallningar.

Dessutom använder cancerpatienter ofta energisoppa eller grönsakssoppa istället för basföda, men de flesta recept innehåller bara fiberrika grönsaker och frukter, som saknar protein, vilket lätt kan leda till obalanserat näringsintag. Det rekommenderas att tillsätta proteinrik mat som kokta sojabönor eller ångad sötpotatis enligt receptet.