Kom och bli en intrig kvinna! 4 matvanor som gör det enkelt att äta utan att gå upp i vikt

Det måste finnas kvinnor runt dig som äter lunch och middag regelbundet men som inte går upp i vikt alls. Det är för tidigt att dra slutsatsen att "hon är den typen av person som inte kan gå upp i vikt"! Det handlar inte bara om din fysik, det finns faktiskt vissa tekniker för att äta mycket utan att lätt gå upp i fett. Den här gången ska jag presentera dig för 4 mattips som hjälper dig att undvika att gå upp i fett.

Vana 1: Börja äta med sallad

Börja med att äta grönsaker och annan mat rik på kostfiber för att förhindra en snabb blodsockerhöjning och göra det svårt att ta upp fett. Att äta grönsaker först och kolhydrater sist kan effektivt hämma fettupptaget.

Vana 2: Verkligen! Välj måltider som är mindre benägna att göra dig tjock

Det är också viktigt att välja måltider med mindre fett till lunch och middag. Till exempel anses pasta ofta vara en gödande rätt. Bland kolhydrater har pasta ett lågt GI-värde, vilket är blodsockerhöjningsvärdet, så du blir inte tjock om du äter det med måtta. Men såser gjorda med färsk grädde och äggulor och feta tillbehör är också höga i kalorier, vilket gör det lättare för dig att bli fet...

förslag

Du kan välja att tillaga vitlöksspaghetti med olivolja eller spagetti med tomatsås, som är enklare att tillaga. Dessutom är det bättre att välja rött kött till kötträtter. Rött kött är rikt på L-karnitin, vilket främjar fettförbränningen. Det är också OK att grilla eller grilla rätter genom att ta bort överflödigt fett.

Vana 3: Tugga långsamt

Mättnadskroppen kommer inte att stimuleras förrän ca 20 minuter efter att man börjat äta. Om du äter för snabbt kan du äta mer än du behöver innan ditt mättnadssystem stimuleras. Tuggandet har också mycket att göra med att stimulera mättnadssystemet. Att tugga mer och ta längre tid att äta kan också förhindra överätande.

Vana 4: Av misstag äta för mycket och återställa nästa dag

Det tar flera dagar för mat att förvandlas till fett, så om du äter för mycket går du inte lätt upp i vikt om du är mer uppmärksam dagen efter. Att träna mer, äta mer grönsaker rika på kostfiber eller äta mat rik på kalium som har en urindrivande effekt kan hjälpa till att metabolisera överflödigt fett och gammalt avfall. Vi rekommenderar att du väljer sötpotatis som är säsong och rik på kostfiber och kalium.

För fler spännande rapporter, besök Biranger: http://biranger.tw/