Ät rätt olja! Hjälper till att förhindra ansamling av kroppsfett

Moderna människor har dåliga matvanor och en allmän brist på motion, vilket gör dem oroliga för ansamlingen av kroppsfett, vilket har blivit ett hälsoproblem. Därför undviker många människor så mycket som möjligt. Nutritionister påminner oss dock om att fett också är en viktig näringskälla för människokroppen. Endast genom att konsumera bra fetter med måtta och klokt, som är mindre benägna att samla kroppsfett, kan du lägga till poäng till din hälsa.

Moderna människor är oroliga för ansamling av kroppsfett på grund av dåliga matvanor och allmän brist på motion, vilket har blivit ett dold hälsoproblem.

Att äta för mycket och äta fel mat är en av anledningarna till ackumulering av kroppsfett

För de flesta som är oroliga för ansamling av kroppsfett är fett roten till allt ont, så vissa människor äter ofta "ingen olja alls Detta kan vara effektivt i ett tidigt skede, men det kommer att ge biverkningar som näringsobalans och dåligt mentalt tillstånd på lång sikt". Faktum är att fett kan ge en känsla av mättnad och näringskalorier med hög densitet, och är en oumbärlig komponent för människokroppen. En av orsakerna till ansamlingen av kroppsfett är att "äta för mycket" och "äta fel mat".

Japanska bevis: Att äta rätt olja kan hjälpa till att förhindra ansamling av kroppsfett

Att använda olja på rätt sätt och äta olja klokt kan också förhindra att du samlar på dig kroppsfett! När du väljer matolja kan du välja matolja som har bevisats genom experiment och som har hälsokostcertifieringen att "det hjälper till att förhindra ansamling av kroppsfett." En japansk studie publicerad i Journal of Nutrition fann att under förutsättningen av ett lämpligt dagligt rekommenderat totalt fettintag, hade försökspersoner som åt bröd som innehöll 14 gram medellång triglyceridmatolja till frukost varje dag betydligt lägre kroppsfett efter 12 veckor än de som åt vanlig blandad olja.

Nutritionisten Liu Yili förklarade att det kännetecknande för ätbar fettsyraolja med medellång kedja är att dess ämnesomsättningsväg levereras direkt till levern genom portvenen och bryts ner till kalorier. Måttligt intag är mindre sannolikt att ackumuleras i kroppen, vilket hjälper till att förhindra ansamling av kroppsfett. Generellt sett kommer matoljor som huvudsakligen är sammansatta av långkedjiga fettsyror först att transporteras genom lymfkärlen och venerna, och sedan brytas ner av levern för att generera värme. På grund av olika absorptionsvägar kommer alltför stort intag fortfarande att ackumuleras i kroppen och bilda kroppsfett.

När du väljer matolja kan du välja matolja som har bevisats genom experiment och som har hälsokostcertifieringen att "det hjälper till att förhindra ansamling av kroppsfett."

Regler för hälsosam oljekonsumtion: Lilla gröna mannen hänger som garanti, överstek inte och undvik fritering

När du väljer matolja kan du välja vegetabilisk olja som är fördelaktig för människokroppen. Till exempel kommer matolja som har erhållit dubbel certifiering från Kina och Japan, nämligen den specifika hälsokostcertifieringen från Japans hälso-, arbets- och välfärdsministerium och Taiwans hälsokostcertifiering, vara mindre benägna att bilda kroppsfett med samma fettintag. De dagliga kostråden för vuxna rekommenderar att du konsumerar cirka 4 till 6 portioner fett.