Sov så fort du vill och förbättra din sömnkvalitet!

När det gäller sömn på natten, är det bättre att sova separat i samma säng? Är det bättre att sova ensam?

Scientists forskning har slutförts och konstruktionen har slutförts: Hur kan du bestämma ditt äktenskap, hur kan du förbättra din sömnkvalitet och hur mycket du kan förbättra din sömnkvalitet.

讲到这り，jakande fråga om bemannat möte: bemannad sömn, att inte möta personens förvandling, rop, borstning etc.? Sanningen är sann, och tanken på frihet är outgrundlig! Lyssna på detaljerna om var jag är idag.

Bildkälla: pexels

Både man och fru sover

Sant förhållande original sömnförbättring

År 2020 publicerades en studie om förpsykiatrisk forskning [1], en jämförelse av en persons sömnvanor och en liten ökning av antalet lemrörelser som ett par kan göra när de vaknar och går och lägger sig.

Det är möjligt för både man och fru att fortsätta arbeta tillsammans efter en långvarig "sovupplevelse". Efter att mannen och hustrun sovit tillsammans är omständigheterna för det gemensamma sömnpasset desamma, och de två kan ha djup sömn utan tidsskillnad, snabb vaken sömn utan tidsskillnad.

Dessutom visar studieresultaten att förhållandet mellan sovtid mellan två personer, när paret vaknar ur sömnen, är graden av snabb synskärpa ännu lägre.

Jämförelse mellan ömsesidig sömn (蓝 Artikel), gemensam sömn (红 Artikel) under sömnstadier, fullständig, direkt samma gång, dessutom, mycket nära en och en halv natts sömn kapital är samma gång, källan till fragmentet: Referenser [1]

Har förmågan att snabbt komma ihåg sömn och tydlig information. Det kan förbättra din mentala hälsa, förbättra din mentala hälsa, förbättra din sömn, förbättra din mentala hälsa och förbättra din mentala hälsa.

Detta innebär också att man och fru kan dela samma säng och ha en kudde, vilket är fördelaktigt för den psykiska hälsan och socialiseringen. År 2022 kommer det att finnas en liknande studie om sömn 2022 [2].

Forskning har genomförts om 1000 vuxna människors sömnsituation, jämfört med antalet personer som kan somna på egen hand, personer som vaknar till sömn med sömn, förmågan att somna snabbt och sömntiden förändras. Dessutom är personen som sover självständigt och personen som vaknar deprimerad, och egot är ännu svagare, och känslan av trötthet är ännu svagare.

Samtidigt slutfördes också en ny studie [2], och när folk fortfarande sov var effekterna av rörelsen annorlunda. Sömnkvaliteten förbättrades dock fortfarande när patienten sov ensam eller sov en halv dag.

Nyoguo 跟孟子 vaknar

Stor framgång och misslyckande

Sömnkvaliteten är hög och sömnkvaliteten är hög. Men så fort barnet vaknade blev resultatet ett stort misslyckande.

År 2022 kommer en stor forskningsstudie att genomföras och en universell studie ska visa att personer som ständigt sover har lättare för sömnlöshet, mer deprimerade, psykiskt sjuka och lättare att kombinera med andningsstillestånd (en typ av andningsstopp som inträffar under sömnperioden, andningsdepressionssjukdom).

Därför är det ett villkorligt samtal, och barnet somnar i sängen. Självklart blev jag av med min son, och nu ligger jag i sängen.

Forskningsresultat, uppenbarligen normal sömn, ingen effekt på rörelse, mängd sömnkvalitet, men resultatet åtföljs av ljudet av ett samtal, översättning. Sedan dess har rörelsen varit non-stop, och utrymmet ovanför sängen har ständigt "extraherats", och det nuvarande beteendet har återspeglas i videoprestanda och sömnkvaliteten.[3]

Vaknar ur sängen med en stadig kamrat

Lätt att erhålla förbättrad sömnkvalitet

En person som sover en halv dag, har lite "aktivitet innan man går och lägger sig" och ägnar sig åt bildligt beteende innan man lägger sig. Vilka är effekterna av dina rörelser före sömn och kvaliteten på din sömn?

2022 ``Sleep Science'' Top Section Research [4], som undersöker effekterna av sömnkvalitet på olika typer av människor. Som ett resultat påverkas den sexuella aktiviteten och sömnkvaliteten före sömnen.

Hur stor är graden av okontrollerbart beteende och hur lång tid tar det att sova? Men under samma förutsättningar råder det ingen tvekan om att det är en långsiktig fast följeslagare, men det är en kortvarig valfri följeslagare, och individens sovtid blir kortare.

Så var förstås inte fallet, men ägaren till byggnaden somnade snabbt. Under lång tid kan du enkelt få bättre information och sömnkvalitet.

Var det detta som hände när butiken dök upp? Forskare tror att detta är möjligt på grund av den långsiktiga bestämningen av tidpunkten för uppvaknande, säkerhetsförhållandet är högt, förmågan är låg och graden av uppvaknande är låg.

Orsaken till efterfrågan är tydlig, det mesta av forskningen bygger på teoretiska studier, och orsaken är mer djupgående.

Detta kommer dock inte att störa min förmåga att vakna och somna en och en halv gång, och sammanfattningsvis är detta det enklaste sättet att uppnå hög sömnkvalitet (förutsättningen är förstås att du kan få en och en halv).

Referenser

[1]DrewsHJ,WallotS,BryschP,etal.Sängdelning i par är associerad med ökad och stabiliserad REM-sömn- och sömnstadiesynkronisering[J].Frontiersinpsychiatry,2020:583.

[2] BrandonFuentes,KathrynKennedy,WilliamKillgore,ChloeWills,MichaelGrandner,0010Sängdelning kontra att sova ensam Förknippad med sömnHälsa och mental hälsa,Sömn,Volume45,IssueSupplement_22,JuniA

[3] PankhurstFP, HomeJA. Sängpartnerns inflytande på rörelse under sömn[J].Sleep,1994,17(4):308-315.

[4]SprajcerM,O'MullanC,ReynoldsA,etal.Sova tillsammans:Förstå sambandet mellan relationstyp,sexualaktivitet ochsömn[J].SleepScience,2022,15(Spec1):80.

Författare 丨vetenskapligt forskningsmaterial

Professor och överläkare, Institutionen för internmedicin, Beijing Tianran Hospital