[Hälsofrämjande] Idag är den första dagen på vintern, temperaturen är låg och temperaturen är låg.

Vakna på vinterns första dag: Sova tidigt och vakna tidigt

På vintern är dagarna korta och nätterna långa, och efter vinterns början går solen upp och ned och vinden anpassar sig till resten av himlen. När solen börjar lysa är himlen ljusare än vanligt och varje natt jag sover får jag 7-8 timmars sömn.

Men på grund av arbetskraven har dagens människor ett strikt arbetsschema, men det är nödvändigt att gå och lägga sig tidigt, vakna tidigt och vakna tidigt på natten.

Vinterdryck: varm och kall

Ursprunget till "höst- och vintermat" och "vintermat", vintersäsongsmat med en stor mängd mat, vattenmelon, lila kål, sjögurka, etc.

Utöver det, under vintern är vädret varmt och vädret kallt.

Typiska heta livsmedel inkluderar nötkött, fårkött, vilt, svärdbönor, senapsgröt, koriander, pumpa, gurka, kastanjer, kastanjer, persikokärnor, plommon, havsginseng och taggmakrill.

Småköpare: Vårt lands personal, olika geografiska miljöer, människors transportsätt och ägarklassificering:

✦Nordregionen——Kall temperatur, Yixian-nötkött, isotermiska fårköttsprodukter;

✦Södra distriktet——temperatur, mildhet, sötma och värme, mat, mat;

✦Högland: Nederbörden är låg och vädret är ojämnt torrt, maten är god, maten är god, socker är bra och socker är bra.

Ta hand om din kropp, var försiktig när du äter på vintern och var försiktig med din talang.

Bär i början av vintern: Ryokan uppvärmning

Efter vinterns början kom det en plötslig temperatursänkning, kyla och kyla, konstanta vindar och efterfrågan och tid att hålla kläderna varma.

Behöver tas bort, väderförändringar, dagligt slitage och inomhustemperatur, hyresvärdar bör vara medvetna om följande:

✦ Uppvaknande till värme: När du vaknar upp finns det ingen anledning att omedelbart öppna sängen, särskilt när temperaturen i rumstemperaturen är låg, medan kroppen sover, kroppen är aktiv och kroppen vaknar igen efter att ha väntat.

✦Tvätta varmt vatten: Varmt vatten för tvätt och borstning.

✦ Varm: Varm och varm på natten, de mest lämpliga och tjocka sovkläderna.

✦Värme när du går ut: Handskar, mössor, kappor, jackor etc. när du går ut.

✦Tvätta varmt: Badkaret kan fyllas med värme, och temperaturen kan höjas till samma nivå innan du badar om.

Efterfrågan är försiktig, de små barnen är unga, det nya klädbytet är starkt, kläderna är för tjocka, svetten är för mycket, öppningen av kroppen är kall, kylan är lätt att invadera, efterfrågan är baserad på erfarenheten och tiden, och kläderna är omöjliga.

Vinterrörelse: rörelseavslutning

Efter vinterns början, efter att den tidiga morgonsolen kom fram och innan natten föll, var klockan runt 21:30 och den kom före 16:00.

Aktiviteter av olika typer av aktiviteter, såsom 8-dan-träning, tai-puan, promenader, etc., kan minska svettning, förhindra överdriven svettning och utarma sinnet.

Det finns några gamla människor som har en hälsosam kropp och en stark preferens för vintersim, många typer av sporter är utsatta, huden är översträckt, den är lätt att använda och vinterbadaktiviteterna är intensiva, utmattningen är hög, hjärt- och andningsfunktionen är hög och det finns en del skrupelfria utseenden, vilket är anledningen till att vanliga människor inte uppmuntras att prova.

Liten köpare: kommunikationsnätverk anslutning armhåla

渊armhålahål, 渊为``djupt 渊'', axillärt finger ``underarm'', detta hål är djupt under armhålan, detta namn kommer från namnet på foten, och hålet är litet.

Armhålans hål är under bröstet, armen är höjd över armen, armhålan är halvvägs upp, armhålan är 3 cm under armhålan, positionen är ca 10 cm, och mitten av fjärde revbenet.

När armhålan sätts in kan den tas i sittande ställning eller på sidan, överarmen höjs upp, hålet är i mittlinjen av armhålan, mängden nedåtgående rörelse av armhålan är 4 laterala fingrar, ca 10 fot, trycket är surt, och armhålan förs omedelbart in.

Massagemetod: använd fingerkudden för att trycka på armhålans hål medan du rör dig runt området, håll vänster och höger sida i 1 minut, upprepa massagen och upprepa operationen flera gånger.

Metoden för massage stimulerar armhålans hål, och effekten av att stimulera armhålan.

Vinterns början: Heiwa 畅达

På vintern är "kura" omedelbart gudomlig, lusten efter makt är sinnesfrid, det finns ingen exponering, det finns liten egenvilja, flyktvillan, uppdraget erhålls och den dolda tiden.

Arg över situationen, skamligt.

Nezu väljer själv att odla sina fysiska och sexuella aktiviteter, lyssna på musik, njuta av blommor, gå på landsbygden etc. och njuta av sin kropp och sinne.

Småkonsument: allt på vintern reduceras till noll, ljustimmar är korta, utsöndringen av svarta ämnen ökar, det är lätt att se människors utseende, situationen är reducerad eller undertryckt, byggmästaren är från 10 poäng på morgonen till 3 poäng på eftermiddagen, och från den tiden är scendörren utsatt för solen.

Personer med kärlsjukdom måste också vara försiktiga och ha sinnesfrid.

Vinterhälsa: hälsa

01 Temperaturjustering låter dig justera temperaturen för att förbättra människokroppens fysiologiska funktion.

I början av vintern är de tre enklaste aspekterna kallt, varmt och varmt.

✦Kall yta, omedelbar 20℃ vänster och höger kallvattentvätt, kan väcka gudarna, göra sändebudet stark, kan främja blodcirkulationen i ytan, förbättra kroppens anti-sjukdomsförmåga.

✦Varmt vatten, redo för omedelbar användning vid 35℃ vänster och höger varmvattenpress. Traditionell kinesisk medicin anses vara "helst att föredra", och skyddet är bra.

✦ Heta fötter, omedelbar hetvattentvätt vid 45℃~50℃ varje natt, skum i benen, främjar systemisk blodcirkulation, stärker sjukdomsförebyggande förmåga.

02 Moxibustion varmt hjärta är den ursprungliga himmelska boken, mjälte och mage är den senare himmelska boken. Brist på mjälte och buk, brist på mjälte och klippning av ondska. I detta är Fuyuans korrekta position varm.

Det är effektivt i kinesisk medicin, värmer, moxar, aktiverar blod, aktiverar blod, fuktar och kyler, förebygger sjukdomar etc.

Moxibustionsmetoden är den viktigaste, den viktigaste positionen är den första, den viktigaste positionen är densamma, moxibustionen används i 30-60 minuter varje dag, förmågan att förbättra funktionen, förmågan att eliminera smärtan, och syftet med att förbättra den fysiska hälsan.

03 Massera öronen, läs den kinesiska medicinen, lyssna på mästaren, öppna öronen, lyssna på öronen, fortsätt att massera öronen, och syftet med massagen är fixat.

Separera tvåhandstummar och japanska matfingrar; 、Användningsgrad、Delad i två öronhål、Vrid 180°、Omvänd 3:e ordningen och senare extrahera、Fortsätt 6:e ordningen、Kan sättas i örat、Bo i örat、Hälsosam träning.

04 Black Bean Strength Ingredienser: 20 bitar svarta bönor, 20 bitar lila ris, 3~4 bitar stora bönor.

Metod: Efter tvättning av svarta bönor och lila ris, blötlägg i skum i 4 timmar; tillsätt tillräckligt med vatten i grytan, tillsätt lila ris och svarta bönor efter kokning och koka dem på låg värme för att mogna omedelbart.

Effekter: Stärker benen, minskar socker och minskar fettet, förbättrar synen och förhindrar åldrande.

Innehållskälla: Chisei China WeChat