Ingen semester för smala lår! 4 sätt att ta en paus från ditt fullspäckade schema

Låren är den del som många kvinnor vill ska vara smalare. Men låren är också den del som är svår att gå ner i vikt vid lokal viktminskning. Om du vill ha ett absolut utrymme mellan låren måste du justera din bäckenfel, träna dina inre lårmuskler och viktigast av allt, inte behålla gammalt avfall. Den här gången kommer jag att presentera för dig goda vanor som du måste utveckla för att få lårgap.

Ändra din gång- och sittställning

Dålig gång-, stående- eller sittställning gör att de inre lårmusklerna försämras, att bäckenet lutar och att benen gradvis blir tjockare. Var uppmärksam på följande tre punkter.

(1) Förbättra den inre åtta

När du går med tårna inåtvända använder du de yttre benmusklerna oftare för balans. Därför minskar de mediala musklerna och slappnar av. Det rekommenderas att du när du går försöker föreställa dig att du är i en rak linje, med tårna lätt utåt och går framåt.

(2) Sträck din kropp uppåt när du står

Det är inte okej att placera sin tyngdpunkt på den hängande ringen eller luta sig mot ledstången när man är på tåget. Föreställ dig att ditt huvud hänger upp och står upprätt, och dina höfter och inre lår utövar kraft, och dina lår kommer också att dra åt.

(3) Håll knäna ihop när du sitter

Att korsa benen, sitta med fötterna isär och bäckenfel är förknippade med mediala muskelförsämringar. När du sitter ner, kom ihåg att sitta ytligt och hålla knäna ihop hela tiden. De mediala musklerna kommer naturligt att utöva kraft och spänna insidan av låren.

Tränar i hemlighet medan du arbetar på företaget

Att sitta på kontoret är en bra tid att träna dina mediala muskler. Håll 500ml plastflaskan mellan benen och använd insidan av låren för att hålla ihop den så att den inte faller. Efter ett tag kommer dina lår att börja darra! Det rekommenderas att göra det 3 gånger i 5 minuter varje gång.

Dessutom är det en dålig vana att alltid hålla rumpan fast i stolen. Blodcirkulationen i underkroppen är benägen att bli dålig, och det dåliga lymfflödet kan leda till ödem. Stå upp och sträck på eller rör på din kropp regelbundet, och kom ihåg att främja lymfcirkulationen!

Gör höftledsövningar och massage på natten för att hålla gammalt avfall och fett borta

Ödem och kvarhållande av gammalt avfall är orsakerna till celluliter. Du kan hänvisa till den tidigare artikeln "Tips för att eliminera ödem i "Fat Thighs"" och massera dina lår för att hålla dina lymfkörtlar flytande smidigt.

Dessutom är personer med stela höftleder också benägna att ha tjockare lår! Cirkulationen av blod och lymfa blockeras av höftleden, vilket lätt leder till att vatten och kroppsavfall kvarhålls i ljumsken. Var noga med att göra höftövningarna som nämndes i den tidigare artikeln för att förhindra att oönskade ämnen stannar i kroppen.

Påminnelse: När vädret blir kallare kommer träningsmängden att minska, och cirkulationen i underkroppen blir mer benägen att försämras. Så vi borde utveckla dessa goda vanor på vintern!

För fler spännande rapporter, besök Biranger: http://biranger.tw/